夏日炎炎,記得給家中空調“洗個澡”

夏日炎炎,記得給家中空調“洗個澡”

夏日炎炎,空調成了絕大多數家庭不可缺少的避暑神器。殊不知,空調如果使用不當,其中的微生物很可能成爲人類健康的“隱形殺手”。對此,北京疾控中心建議,空調在長期不用的情況下,重新開啓前一定要對其進行簡單清潔。特別是家中有體弱多病者,更應加強清洗工作。

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空調中的微生物對大家的健康有何危害?

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據北京疾控中心相關專家解釋,空調中的微生物主要來自於室內空氣。如果大家平常沒有保持室內乾淨整潔,或者沒有經常通風換氣和定期清洗空調的習慣,就很可能會與致病菌“親密接觸”導致健康受損。

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北京疾控中心表示,由於致病菌污染空調,導致人體健康損害的事件屢見不鮮。對於集中空調通風系統,我國已有國家衛生標準和嚴格的衛生監督制度進行監管,以保障廣大羣衆的健康。而家用空調的衛生狀況則需要大家自身提高認識,定期維護保養,從而達到預防疾病的目的。相關專家建議,空調在長期不用的情況下,重新開啓前一定要對其進行簡單清潔。特別是家中有體弱多病者,更應加強空調清洗工作。

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在保證空調清潔的同時,大家還應該保持房間內良好的衛生環境。因爲微生物是可以通過氣溶膠的形式,在地面、室內空氣、空調濾網間相互轉移的。只有全面保持乾淨狀態,纔能有效地根除疾病的源頭。

清洗空調的正確姿勢有哪些?

北京疾控中心提醒,大家在清洗空調前,首先應切斷電源,用半乾的抹布擦拭空調的外表面。然後,打開空調面板,找到空調濾網,並輕輕取下,用幹抹布擦拭空調內部。最後,將取下的空調濾網用自來水刷洗或用消毒液浸泡後再刷洗。清洗後的濾網應放到通風的地方晾乾,避免太陽直曬。

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空調中的微生物對大家的健康有何危害?

據北京疾控中心相關專家解釋,空調中的微生物主要來自於室內空氣。如果大家平常沒有保持室內乾淨整潔,或者沒有經常通風換氣和定期清洗空調的習慣,就很可能會與致病菌“親密接觸”導致健康受損。

北京疾控中心表示,由於致病菌污染空調,導致人體健康損害的事件屢見不鮮。對於集中空調通風系統,我國已有國家衛生標準和嚴格的衛生監督制度進行監管,以保障廣大羣衆的健康。而家用空調的衛生狀況則需要大家自身提高認識,定期維護保養,從而達到預防疾病的目的。相關專家建議,空調在長期不用的情況下,重新開啓前一定要對其進行簡單清潔。特別是家中有體弱多病者,更應加強空調清洗工作。

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明年施行!黑龍江省醫療機構不得使用非衛生技術人員從事醫療衛生技術工作

明年施行!黑龍江省醫療機構不得使用非衛生技術人員從事醫療衛生技術工作

爲有效預防和妥善處理醫療糾紛,保護醫患雙方合法權益,日前,《黑龍江省醫療糾紛預防和處理規定》已經省政府第二十九次常務會議審議通過,自2024年1月1日起施行。

實施醫療質量安全管理

按規定, 我省縣級以上人民政府應當加強對醫療糾紛預防和處理工作的領導,將其納入社會治理體系和平安建設考覈指標體系,建立部門分工協作機制,健全醫療糾紛多元化解機制,督促有關部門依法履行職責,協調解決醫療糾紛預防和處理工作中的重大問題。

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醫療機構應當制定並實施醫療質量安全管理制度,加強醫療工作規範化管理,明確諮詢、投訴管理部門,及時解答和處理患者及其近親屬提出的有關問題,預防和減少醫療糾紛。

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醫療機構不得使用非衛生技術人員從事醫療衛生技術工作。未取得醫師執業證書的人員,應當在執業醫師的監督和指導下爲患者提供臨牀診療服務。

醫務人員應當遵守臨牀技術操作規範和醫學倫理規範,依法向患者及其近親屬告知病情、醫療措施、醫療風險、替代醫療方案以及醫療費用等事項。

診療過程中,患者及其近親屬對診療行爲提出異議的,醫務人員應當給予耐心解釋和說明;需要進行覈實的,應當及時覈實並如實向其說明。

發生醫療糾紛後,醫務人員應當立即向本科室負責人報告,協助本科室負責人以及醫療機構投訴管理部門協調處置。

醫院應建投訴接待制度

我省規定, 醫療機構應當建立健全投訴接待制度,實行“首訴負責制”,接到投訴的部門應當熱情接待,不得拖延、推諉。能夠當場解決的,應當當場協調解決;不能當場解決的,應當引導投訴人到本醫療機構投訴管理部門,或者引導其通過法定途徑解決。

醫療機構應當建立暢通、便捷的投訴渠道,在顯著位置公佈投訴處理程序、地點、接待時間和聯繫方式。

醫療糾紛發生後,醫療機構應當及時與患者及其近親屬溝通,認真傾聽其訴求及意見,告知其醫療糾紛處理的法定途徑、具體程序和自身合法權益。發生重大醫療糾紛不能及時化解的,醫療機構負責人應當及時組織協調處理。

醫療糾紛調解可多途徑解決

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針對醫療糾紛的解決,我省規定醫療機構和患者雙方可以通過自願協商、申請人民調解、申請行政調解、向人民法院提起訴訟等法律、法規規定的途徑解決。

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醫療機構和患者雙方選擇協商解決的,應當堅持自願、公平、合法的原則,合理確定解決方案。對分歧較大或者索賠數額較高的醫療糾紛,鼓勵通過人民調解途徑解決。經協商達成一致的,應當簽訂書面和解協議書。

醫療糾紛的人民調解工作應當由依法設立的醫療糾紛人民調解委員會負責。醫療糾紛人民調解委員會在司法行政部門指導下,依法獨立調解醫療糾紛。

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醫療糾紛人民調解委員會應當根據本行政區域內醫療機構數量、規模及其就診人數等情況,聘任相應數量的具有醫學、法學等專業知識且熱心調解工作的人員擔任專職或者兼職人民調解員。

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二級以上醫療機構設立警務室

按照規定,醫療機構應當加強安全秩序管理,確定專門機構和人員負責安全秩序管理工作,按照國家有關規定落實“人防、物防、技防、智防”建設要求,加強危險因素源頭治理和防範預警,提高醫療機構安全秩序管理水平。我省縣級人民政府公安機關應當在二級以上醫療機構設立警務室,配備必要警力;警務室民警應當組織指導醫療機構開展安全檢查、巡邏防控、突發事件處置等工作。

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醫療機構應當爲警務室提供必要的工作條件。

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縣級以上人民政府衛生健康主管部門和其他有關部門及其工作人員在醫療糾紛預防和處理工作中,不履行職責或者濫用職權、玩忽職守、徇私舞弊的,由有權機關責令改正;對直接負責的主管人員和其他責任人員依法給予處分。

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醫療機構及其從業人員違反本規定的,按照國家有關法律、法規、規章規定給予處罰。以醫療事故爲由,尋釁滋事、擾亂醫療機構正常醫療秩序或者毆打、傷害醫務人員的,由縣級以上人民政府公安機關按照治安管理處罰法律、法規規定給予處罰。

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日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

據數據統計發現,我國人有75%~100%是乳糖不耐受羣體,也就是10個人中,至少有7個人乳糖吸收不良,存在原發性乳糖酶缺乏,對於嬰幼兒因爲要進食含乳糖較多的母乳、牛乳,發生該不適的危害還要更大。

不同於我國人,蟬聯好幾年長壽國家的日本,有着“每天一杯牛奶,強壯一個民族”的口號,他們認爲牛奶是最接近高營養,並且有着完善營養體系,富含優質蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、多種礦物質的飲品,對兒童青少年的生長髮育極爲重要。

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不僅如此,在需要攝入牛奶的羣體中,老年人也當仁不讓。隨着年齡的增長,一方面老人的腸胃功能退化,飲食減少,鈣攝入不足,胃酸分泌較少的同時,維生素D補充不夠,從而增加缺鈣的危險。

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另一方面,通常人在35歲時,鈣達到頂峰,隨後鈣將逐漸流失,由於個體之間存在較大差異,隨着年齡的增加鈣流失會加快。這也是爲什麼在最新版《中國居民膳食指南》,關於老年人的膳食,50歲以上的人應攝入1000mg的鈣。

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既然如此,老年人就應該多喝牛奶,是嗎?

當然,這也不是絕對的,牛奶雖好但也不能過量補充。在補鈣排行榜中,牛奶這種飲品,以高鈣好吸收的特點勝出,其次富含鈣的食物還有很多,如新鮮綠葉菜、就豆製品等。

針對老年人不建議喝過多的牛奶,如在日常生活中,看到有的老人把牛奶當水喝,或者大量吃鈣的補充劑,這種方式是錯的。當機體攝入過多的鈣,一旦影響腸胃蠕動,就有可能增加便秘的危險。

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另外,鈣攝入過多,還會增加尿路結石、腎結石的危險,甚至因爲體內鈣攝入過多,導致心臟、血管的負擔加重。

可見,再好的牛奶或者是其他補鈣的飲品,食物也不能過量吃。那老年人應該如何喝牛奶呢?

大家也不用發愁,按照我國老年人體質的需求來看,每日攝入400~500mg的乳製品即可,包括牛奶,以及酸奶。在這裡需要注意,由於市面上的酸奶大多都含有糖,爲避免老人過度肥胖,應選擇無糖、碳水化合物低、蛋白質含量高的酸奶,作爲日常補鈣飲品。

加餐時,或每日正常適量飲用,還可以增強飽腹感,減少其他高脂肪食物攝入。

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主要參考文獻:(上下滑動可瀏覽)

8.21

知識分子

The Intellectual

圖源:Pexels

撰文|李珊珊 李璐

責編|徐卓君

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13歲,260斤。爲了減肥,小月(化名)在這個暑假裡完成了單孔腹腔鏡袖胃手術。在這臺手術中,通過一個隱藏在肚臍內的很小的切口,她巨大的胃被縮小成香蕉形細長的胃。

這是中國醫學科學院整形外科醫院,肥胖與代謝中心主任藺宏偉手術檯上年齡最小的患者。藺宏偉告訴《知識分子》,在他的診室,青少年減重手術的絕對數目目前並不多,但從趨勢上看卻呈一個上升態勢,這其間的原因,一個最爲重要的因素,正是在中國正日漸嚴重的青少年肥胖、超重問題。

一份全國性報告指出:一些大城市的兒童肥胖流行程度已接近甚至超過了發達國家水平;

一次面向上海部分小學生的調研顯示:參與調查的一年級兒童中,超重率和肥胖率已經超過了美國兒童的平均水平;

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面對一份中國農村兒童肥胖情況的調研數據時,歐洲心臟病學會心血管預防發言人曾驚呼:“這是我所見過的最嚴重的兒童和青少年肥胖爆發……這非常令人擔憂。”

最嚴重的兒童和青少年肥胖爆發

根據2018年發佈的《中國兒童肥胖報告》,中國的兒童青少年超重肥胖率自90年代開始上升,在報告作者北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系主任馬冠生和他的同事張娜博士撰寫的解讀中提到:“與1985年相比,2014年我國7歲以上學齡兒童超重率也由2.1%增至12.2%,肥胖率則由0.5%增至7.3%,相應超重、肥胖人數也由615萬人增至3496萬人。”

上述報告中曾提到:兒童青少年的超重肥胖率目前正處於迅速上升期,一些大城市的兒童肥胖流行程度已接近發達國家水平。

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事實上,在華東師範大學-上海紐約大學社會發展聯合研究中心於2014年進行的一項針對上海73個小學一年級學童的調研中發現,“在參加調查的一年級兒童中,超重率和肥胖率分別是 46%和 24%,這個比率已經超過了美國兒童的平均水平”。

根據那份《中國兒童肥胖報告》,我國兒童肥胖的流行的特徵包括:超重、肥胖率均呈現上升趨勢,超重率高於肥胖率;男孩超重和肥胖率高於女孩,城市高於農村;近年來,農村兒童肥胖增長速度加快。

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考慮到中國廣大的農村人口,以及在農村進行肥胖預防干預的難度,最後一條,是最爲令人擔憂的問題。

2016年,在《歐洲預防心臟病學雜誌》上發表了對山東農村兒童肥胖情況的一項研究報告。研究者們分析1985-2014共29年山東地區27,840名7-18歲農村學童的數據,按照國內最爲通用的中國肥胖工作組(WGOC)的肥胖標準,最終發現:

在1985年,該年齡層男孩和女孩的肥胖發生率,分別爲0.03%和0.12%。而到了2014年,男孩和女孩的肥胖發生率分別達到了17.2%和9.11%。也就是說,山東農村的胖孩子,30年間,從幾近千里挑一,變成了每6個男孩和每11個女孩中就分別有一個。

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面對這個幾乎達到了兩個數量級的漲幅,歐洲心臟病學會心血管預防發言人喬普·珀克教授在雜誌發佈的新聞稿中評論:“這是我所見過的最嚴重的兒童和青少年肥胖爆發……這非常令人擔憂。”

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珀克則表示,中國是一個農業大國,這項研究結果不容忽視,“(隨着這些孩子們的長大),中國心血管疾病和糖尿病的發病率將上升,西方生活方式的流行將導致生命損失。”

而考慮到如此巨大的肥胖人羣和兒童肥胖比例,在剛剛閉幕的第二屆中國肥胖大會上,首都醫科大學附屬友誼醫院副院長張忠濤提到:“預計到2030年,我國超重肥胖相關衛生支出將佔到全國醫療費用總額的22%左右。”

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在那次中國肥胖大會上,張忠濤還提到:“肥胖本身就是一種疾病,它還可以引起其他疾病,而且這些疾病是互相關聯的”。而對於尚處生長髮育期的兒童,肥胖的麻煩程度甚至超過成年人。

根據小月媽媽的介紹,去年年末的時候,小月學校的健保老師告訴她孩子心臟不好,已經無法參加體育課了。因爲肥胖,小月的脂肪肝很嚴重,還出現了黑棘皮症的現象——那是胰島素抵抗的表現。

更糟糕的是,小月出現了多囊卵巢綜合徵,雄激素分泌亢進,月經紊亂,嘴巴上長黑黑的小鬍子,嚴重影響個人形象。“因爲胖,她平時跟我一塊走路,碰見熟人就往我身後躲,不願意跟人溝通,我覺得,她開始有點自卑了”。

這位媽媽向我解釋,孩子成績不錯,班裡的前幾名,但“如果初中是這個狀態,高中就更融入不進小夥伴們的圈子了,這對她的各方面發育和發展都會更加不好……”

這些每天需要面對的問題,以及併發症與肥胖之間惡性循環的前景,令母女倆都覺得進行減重手術“利大於弊”。

糖尿病、脂肪肝、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,這些往往被歸類爲中老年病的疾病,以及性早熟,是這些胖孩子們所遇到的麻煩中,最容易碰到的器質性問題。

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2018年,鮑秀蘭醫生在科普文中引用了一個浙江的4歲小胖墩在睡夢中去世的案例:孩子才4歲7個月,“腰圍已經達到了95公分,BMI指數超過35”,父母帶孩子去浙大兒科醫院就診,等待檢查結果期間,孩子在賓館沒有了呼吸。

北京回龍觀醫院睡眠醫學中心主任周雙槳告訴《知識分子》,由於睡眠呼吸暫停到他門診就診的患者羣體中,已經開始出現兒童。

他解釋:“兒童肥胖會引起打呼嚕、增加睡眠呼吸暫停的風險”,“孩子長期打呼嚕,可能會影響胸廓的形狀,嚴重了會引起肋骨外翻”。而在治療方面,“輕度的睡眠呼吸暫停,通過減肥大多就能明顯改善;如果它(睡眠呼吸暫停)很嚴重,達到了中-重度,患者減肥又很困難,便需要到專業的睡眠中心嘗試用無創呼吸機來輔助通氣,進行系統治療。”

在上海兒童醫學中心的兒童肥胖門診,臨牀營養科營養師劉雲曼向《知識分子》介紹,很多前來就診的大體重孩子,化驗之後被發現有多種肥胖併發症。

藺宏偉則提到:在歐美,多數的兒童肝移植手術,都是因爲兒童非酒精性脂肪性肝硬化導致的。而不同程度的脂肪肝,幾乎是每一個肥胖孩子很難避免的。

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在劉雲曼的診室,一個清瘦的媽媽帶着自己“走路已經開始吃力”的9歲的女兒前來就診,她說擔心女兒提前發育,很怕將來長不高。

擔心性早熟,往往是令家長們決定帶孩子前來就診的驅動力,女孩過早月經影響長高或是男孩的乳房發育,令家長們困惑又害怕,“兒童肥胖壓縮孩子的生長空間,這確實不是危言聳聽”,劉雲曼說。

生理問題之外,心理問題卻往往是一個被忽視的困擾,然而,心理問題對孩子的影響並不比生理問題小,可能是一生的影響。

在國人的傳統印象中,胖,往往給人一種好脾氣,易溝通的印象,然而,在兒童肥胖門診中,劉雲曼介紹:學齡前肥胖兒童,家庭往往不給予足夠重視學齡前兒童肥胖問題,可能還只是認爲孩子很“壯”,看着很有趣;小朋友也往往還處於懵懂的快樂中,然而,隨着孩子們逐漸長大,“胖”對他們就再也不是褒義詞、中性詞了。

在劉雲曼所在兒童肥胖門診,醫生們一般不直接用“胖”形容肥胖兒童,而是代之以“大體重”。這位臨牀營養師向知識分子介紹,這些大體重的孩子們隨着年齡的增長,自尊感變強,會跟同齡人比較,會自卑。脾氣暴躁,沉默,拒絕眼神接觸就成了就診者的常態,需要通過友好的溝通建立醫患之間的信任關係。

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在一個週三的下午,劉雲曼所在的兒童肥胖門診中,來了近10個就診家庭,那些比同齡人體格大了一圈的孩子大部分呆呆地低頭坐在醫生對面,由前來陪診的父母或者其他看護人介紹情況。一個11歲的女孩,因爲母親對自己飲食的描述,當場和母親發生衝突——“因爲體重,他們心理上會更容易自卑、脆弱……對於青春期的這些孩子,家長進行飲食和運動管理就會特別難”,臨牀營養師劉雲曼這樣解釋。

藺宏偉則告訴《知識分子》,根據相關指南,有意願進行袖胃切除手術的患者,需要先進行心理評估,評估後發現,“基本上,到目前爲止,到我這邊來的所有的青少年患者,幾乎都有心理問題,甚至有孩子在術前評估期間確診抑鬱症後,需要專門去精神心理科門診進行規範治療,病情控制後再來再做手術。”

這樣一個世界,成年人都很難控制自己,遑論孩子

肥胖的原因?很複雜,生活方式是重要因素。

上海兒童醫學中心副院長、臨牀營養學科帶頭人洪莉教授說:兒童肥胖歸因於基因和後天環境因素。兒童飲食結構失衡,能量過剩,久坐生活,會導致孩子們的肥胖發生。

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“很大程度上是社會環境的原因,我們不能一味地怨這些孩子”,營養師劉雲曼解釋,運動方面,學業壓力,需要孩子坐下來的活動太多,而能讓他們運動的場館又太少,還有電子產品的誘惑;飲食方面,家庭飲食素養不高,深加工食品隨處可見。

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“這樣的一個世界,成年人都很難控制自己,遑論這些孩子?”

在清華大學社會學系教授景軍主編的《餵養中國小皇帝》一書中,提到了改革開放後,獨生子女一代的孩子們是如何投入了高油高鹽的西方餐飲方式的懷抱。從父母到祖父母,大人們寵愛着孩子們,給他們提供糖果、餅乾、薯片、冰淇淋、飲料,甚至催生了一個新名詞“兒童食品”——然而,大多數人並沒有意識到,這些美味背後的隱憂。

2016年,前述山東農村兒童肥胖的數據發表時,在《歐洲預防心臟病學雜誌》的相關新聞稿中,山東省疾病預防控制中心、山東大學預防醫學研究所調查組組長張迎秀博士提到:“過去30年,中國經歷了快速的社會經濟和營養變化,人們比過去吃得更多,但體力活動卻更少。中國傳統飲食已經轉向高脂肪、高熱量、低纖維的飲食……超重和肥胖的增加與農村家庭收入的增加同時發生,我們預計這種趨勢在未來幾十年將在山東省和中國其他地區持續下去。”

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對於孩子們開始發胖的時間?相關數據並不多。在劉雲曼的印象中,內分泌科、兒保科就有肥胖孩子,不過前來就診的,主要都是學齡兒童。

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而上文中小月的媽媽則清楚記得,“從小學開始,像氣球吹的一樣,她一下子就胖起來了,幾乎每年20斤的速度,體重一直長……”

“她們學校禁止帶零食,在家裡也會控制一下飲食,我還特意告訴她們老師,中午不給她加飯,但體重還是漲”。這位家長覺得,小月的肥胖可能跟運動少有關,這是個典型的乖女孩,不愛運動,學業成績還可以。

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“在學校運動就不多,放學回家,休息一會,吃晚飯,6點半吃完,做作業到8點半、9點,然後睡覺。只要一開學,她在家基本上就是一個不是做作業,就是上課外班的狀態,幾乎沒有運動的時間。寒暑假期間,飲食上家裡稍微放鬆,各種零食、冷飲吃一吃,一年下來二三十斤就長上來了。”

吃得多,運動少,以及一些不良的生活習慣,比如:不吃早餐、熬夜,都是肥胖的助力。而肥胖一旦發生,控制起來就變得非常不易。

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減肥,是一個考驗家庭和社會的工作,兒童減重,更是如此。

在劉雲曼所在的兒童肥胖門診,家長需要帶孩子每1-2個月前來複診,評估孩子的情況並制定下一步飲食、運動方案——複診的家長們給醫生看孩子的各項監測數據和飲食記錄,醫生和營養師點評:肥胖兒童少吃炒蛋,避免油脂攝入過多;手撕麪包油份很大,需要儘量迴避……事無鉅細,每個孩子的就診時間幾乎需要半小時。

(減肥)非常注重細節和過程,需要很大的毅力,劉雲曼解釋:“美國曾做過一個統計,一個孩子要瘦下來,需要至少26小時的專業醫生進行面對面訪談並給予干預,以每2個月複診一次算,26小時意味着3-4年,對患者依從性要求極高”。而目前,無論是門診還是國內外研究,減重者的“流失率極高”,有無法堅持的,更多的,看到效果就停診,然後反彈,“一兩年後再來就診,往往要從頭開始……”

而對更多的家長而言,他們甚至可能不知道,或是沒有想過去正規醫院糾正。一些人會求助於那些打着減肥夏令營等旗號的減肥機構,然而,方法是否科學有待論證,雖然可能出現減重5斤、10斤,但是效果往往轉瞬即逝,反彈頻頻出現。

小月媽媽曾想過帶女兒去醫院,但“只能去兒科,北京的兒科醫院一般都是看大病,適合治療肥胖的兒科內分泌門診很難約,我之前嘗試過幾次,約不上”。後來,在“減肥師”的指導下,她帶着孩子減肥,魔鬼式運動加上控制飲食,“一個暑假下來,我瘦了十幾斤,她只減了兩三斤”……

這樣的經歷,幾乎是前來藺宏偉診室的孩子們的必經之路。這位減肥外科醫生告訴《知識分子》:“到我這裡來的孩子,大部分從小學時便開始了肥胖,他們大多經歷過減肥的嘗試,有的是自己在家摸索,有的甚至去過兒童醫院接受過醫生指導,控制飲食,體育鍛煉,戒掉零食……卻往往因爲各種原因無法堅持,遭遇反彈,減不下來,孩子越來越接近青春期,健康管理越來越難,各種併發症也越來越嚴重,嚴重影響了生長髮育……等孩子接近了成人的年齡,減重無望,在內科、兒科醫生的推薦下,就只能來減重代謝外科了……”

扭轉中國的“致胖環境”

近30多年來,我國的小胖墩越來越多,從城市到農村,校園、幼兒園都有了他們的身影,如何讓發胖的孩子們變少些,如何讓幾年或是十幾年後的肥胖成人減少一些呢?

在兒童肥胖報告解讀中,馬冠生他們寫道:“儘管遺傳因素在肥胖的發生發展中起着重要的作用,但考慮到在短的時間內,基因不可能發生太 大的變異。因此,兒童超重肥胖率在近年來的急劇增加,並不是因爲基因發生了改變,而是由環境和社會因素的快速改變所致”。

在《中國兒童肥胖報告》中曾提及了一項上海和杭州兩地7000餘人參與的調查結果:4-8年級兒童做作業時間,工作日平均爲140~ 160分鐘,週末則有 200多分鐘。而這些孩子花在看電視、玩電腦、看手機和平板電腦等的時間工作日超過60分鐘,週末超過130分鐘,且看電視等活動往往伴隨着零食,看電視時間越長,零食攝入就會越多”,“平均每天看電視在5小時以上的女孩和每天看電視少於1小時的女孩相比,平均每天多攝入175千卡的能量。”

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社會文化環境,同樣是受訪專家們多次提到的原因:目前,用於高脂/高能量密度食品廣告的費用超過普通食品的廣告費用,食品廣告、商業推廣中的這類不健康食品,誘惑着孩子們向家長索取購買,人們往往不知不覺完成了這種消費,商家賺到了錢,肥胖得到了蔓延。

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在城市,以油炸、添加大量食用油爲主要烹飪方式的西式快餐因其便利、易操作且能快速吸引兒童飲食興趣,得以盛行;而即便在傳統被認爲食物更爲新鮮健康的農村,深加工食品同樣幾乎無法抵禦。前上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨牀營養科主任湯慶婭教授告訴《知識分子》,他們曾去農村的小學進行調查,發現農村小學門口的小賣部全是高油高糖的飲食,深加工食品隨手可得。

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對於整個社會上環繞着兒童的不健康飲食與缺乏運動的環境,馬冠生將其稱爲“致胖環境”,他認爲,要想扭轉兒童肥胖的態勢,需要做的是致胖環境的徹底轉變。

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在歐洲,2006年開始便已有了全世界的第一個《抵制肥胖宣言》,其章程認爲政府有責任提高公衆在防止肥胖方面的健康意識;還需要在城市建設更多的自行車道和人行道,減少人們對汽車的依賴等。《宣言》的內容還包括限制商家向兒童出售高能量食物以及禁止爲非健康兒童食品做廣告等。

2014年開始,爲了降低含糖飲料的攝入,美國、法國、英國、墨西哥等國家陸續實施了對含糖飲料徵稅的措施,對含糖飲料徵稅3.3%-20%。該稅種徵收數年後,相關評價表明,可在一定程度上使超重肥胖率降低。

2017年,WHO建議將含糖飲料稅率設爲20%,以調控含糖飲料的過度消費。

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根據《兒童肥胖預防與控制指南(2021)》,除徵稅之外,對食品廣告的監管,以及營養標籤的使用,都對降低兒童肥胖的發生發展,乃至降低人羣的高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病有作用。

早在2018年,《中國兒童肥胖報告》發佈時,馬冠生教授就提出:“肥胖一旦發生,逆轉非常困難”。當前,對中國來說,正是預防和控制兒童肥胖的緊要關頭,如果抓住時機、採取有效措施,不僅可減緩兒童肥胖的發展趨勢,也可緩解將來與肥胖相關的慢性病的增長,兒童肥胖防控工作迫在眉睫。想要預防和控制兒童肥胖,需要改變中國現今的“致胖環境”,需要全社會共同努力。

“兒童肥胖防控工作應由政府主導,相關政策支持,多部門聯合,全社會參與,才能實現對目標人羣全覆蓋的防控。” 馬冠生教授告訴《知識分子》。

參考文獻

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[1]中國兒童肥胖報告,馬冠生等,人民衛生出版社,2017;

[2]《中國兒童肥胖報告》解讀,張娜馬冠生,《營養學報》,2017;

[3] 兒童肥胖預防與控制指南(2021),馬冠生等,人民衛生出版社;

[4] 中國兒童肥胖的評估、治療和預防指南,高珊等,中國婦幼健康研究,2021;

[5] Trends in overweight and obesity among rural children and adolescents from 1985 to 2014 in Shandong, China,Ying-xiu Zhang etc. European Journal of Preventive Cardiology, 2016.

[6]現階段上海兒童的肥胖問題及其對策建議,韓文瑞文軍,上海紐約大學

[7] 各國兒童肥胖放控指南總結,張娜,張曼等,2019

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鋅是“聰明之根”,常給孩子吃3種高鋅食物,孩子腦子聰明成績好

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在當今社會,家長們對於孩子的智力發展越來越關注。而鋅,這個小小的元素,被譽爲“聰明之根”,對於孩子的智力發育起着至關重要的作用。想讓孩子腦子聰明、成績出色嗎?快來看看這三種高鋅食物吧!

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一、海帶

海帶,不僅味道鮮美,而且富含豐富的鋅元素,是補鋅的理想食品。海帶中還含有豐富的碘和其他礦物質,對於孩子的生長髮育具有良好的促進作用。

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推薦菜譜:海帶豆腐湯

1、 準備一塊豆腐切塊,海帶用的是海帶結,也可以自己用幹海帶泡發。這裡注意,如果是直接用涼水泡發的,需要煮熟後再用。

2、 再準備四個雞蛋。鍋中燒油,熱鍋冷油,下雞蛋,煎至兩面金黃,鏟成小塊,再往裡倒入開水,煮個幾分鐘。

3、 湯汁變白後放入海帶、豆腐、蝦皮,加鹽、胡椒粉調味,再煮十分鐘。

4、 海帶熟了以後再放點白菜、雞精,起鍋倒入碗中即可享用。

二、牛肉

牛肉是鋅的優質來源之一,牛肉富含蛋白質、鐵、維生素B等營養成分,對於孩子的生長髮育和增強免疫力都非常有益。

推薦菜譜:小炒牛肉

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好了暂时别说话

1、 準備一塊牛肉,切牛肉的時候要逆着紋理切,把牛肉切成薄片,全部切好之後放入盤中,再準備蔥段、薑片,切好後放入一個碗中。

2、 再往碗中加入幾粒花椒,倒入少許溫水,用手抓拌均勻,把蔥姜的汁水抓出來,儘量多抓拌一會兒,然後把蔥姜水分次倒入牛肉裡,用手抓拌均勻。

3、 讓牛肉把蔥姜水都吸收進去,抓勻之後再加入一勺生抽、一勺胡椒粉,再次給它充分抓勻,最後加入一勺食用油鎖住牛肉的水分。

4、 接下來,準備蔥薑蒜,切成薄片,放入碗中。鍋中燒油,油熱倒入蔥將蒜炒香,再倒入醃好的牛肉,大火翻炒幾下。

5、 加入少許的老抽、適量蠔油、一點孜然粒,快速翻炒均勻,最後加入少許的鹽調味,再撒點香菜段點綴一下,即可關火出鍋。

3、 魚肉

魚肉富含鋅元素,且易消化吸收,而且魚肉中還含有豐富的不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸,有助於孩子的大腦發育和心血管健康。

推薦菜譜:砂鍋魚塊

1、 把買來的草魚清洗乾淨,魚肚裡面的黑膜一定要給它刮乾淨,放到案板上,用剪刀把魚鰭剪掉,在魚頭和魚尾處都切上一刀,然後在魚身上敲打幾下。

2、 接下來把魚肉切成塊狀,在盆中放入鹽、白糖、生抽、老抽、一勺啤酒、黃豆醬,攪拌均勻,然後放入魚塊,充分抓拌均勻,放一邊醃製30分鐘。

3、 準備一塊老豆腐,切成小塊,洋蔥切長條,小米椒切小圈,砂鍋油熱後放入姜蒜炒出香味,再加入洋蔥,炒勻後放入一把金針菇,再鋪一層豆腐。

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4、 最後擺入魚塊,再加入一罐啤酒,蓋上蓋子,中火煮上十分鐘,時間到了以後打開蓋子,撒入小米椒和一把蔥段,這樣一道鮮嫩好吃又入味的砂鍋魚塊就做好了。

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異維A酸治療中重度脂溢性皮炎,即使小劑量也有效!

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一文了解SD用藥方案

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撰文丨清心

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脂溢性皮炎(SD)是一種慢性炎症性皮膚病,其特徵是在皮脂腺高度集中的部位出現紅斑和鱗屑。成人脂溢性皮炎具有慢性復發-緩解模式,會影響生活質量。

SD與馬拉色菌的定植、皮膚表面脂質和個體易感性有關。一線治療包括外用抗真菌藥物或糖皮質激素。口服異維A酸適用於中重度痤瘡具有減少皮脂的作用。

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近日,Aliyah King等人[1]對使用異維A酸治療SD的療效進行了系統回顧,研究發表在JAAD雜誌上,有哪些新發現,讓我們一起學習一下。

異維A酸,即使是小劑量也是治療中重度SD的有效方法

綜述在443項研究中納入了7項,涉及229例患者 (平均年齡28歲;年齡12-78歲;52%爲男性) 。所有研究都調查了中重度SD,最常見的發病部位是面部和頭皮。

伴發的皮膚病包括尋常痤瘡 (51例) 、玫瑰痤瘡 (7例) 、頭皮毛囊炎 (5例) 和光化性角化病 (1例) 。其中6項研究評估了小劑量異維A酸 (即≤0.5mg/kg/d) 的治療效果,彙總的平均劑量爲9.20mg/d,治療持續4個月。

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與口服伊曲康唑、使用抗真菌洗髮水或含水楊酸的肥皂相比,異維A酸治療對SD症狀的改善更明顯。與伊曲康唑 (平均改善率爲64.6%,95%CI:53.0%-76.2%) 相比,使用異維A酸 (平均改善率爲81.9%,95%CI:68.5%-95.2%) 治療的患者瘙癢症狀較輕 (P=0.003) 。

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在3項研究中,共有104例患者根據有效量表報告了SD的嚴重程度,只有4例患者報告稱使用異維A酸治療後幾乎沒有獲益,其100例患者在使用異維A酸後症狀至少有所改善,其中47例患者SD完全清除。

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在所有研究中,SD患者在接受異維A酸治療後均有所改善。肢體SD的改善程度最大,其次是面部,最後是頭皮。停用異維A酸三個月後的複發率爲11.1%。異維A酸治療後患者報告的生活質量明顯改善 (P<0.001) ,並且與異維A酸劑量無關。

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在患者滿意度量表中,30例患者表示使用異維A酸後獲得了最大改善。異維A酸治療SD沒有重大不良事件報告。

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SD治療的典型處方:不同製劑總結

SD多發於嬰兒期和中年期,這兩個年齡段的患者通常會有不同的表現,因此治療方法會根據患者的年齡、病情分佈和嚴重程度而有所不同[2]。

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同時,治療應考慮潛在的疾病過程和繼發特徵,尤其是過度角化鱗屑、葡萄球菌感染和相關症狀,特別是瘙癢。建議採用外用抗真菌藥物作爲一線治療,外用糖皮質激素適合用於症狀明顯和控制中重度SD的復發。

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典型的處方應包括抗真菌藥、角質溶解劑、止癢藥和抗炎藥。輪換治療可能比堅持單一療法更有效,不良反應也更少。對於頭皮和非頭皮的SD治療,有證據支持外用1%-2%酮康唑、1%環吡酮胺、1%吡啶硫酮鋅和1%氫化可的鬆有效。

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外用弱效糖皮質激素和咪唑類抗真菌藥物組合用藥既方便又有效,但短期治療頭皮SD可能需要強效激素。洗髮水適合使用含有松油或煤焦油 (止癢/角質溶解) 、水楊酸 (角質溶解) 、硫磺 (抗菌/角質溶解) 和磺胺乙酰胺 (消炎/抗菌) 等藥物的組合配方產品。

患者可將這些藥物塗抹在頭皮和非頭皮部位,5-10分鐘後洗掉。由於缺乏安全和療效數據,在使用水楊酸、硒或鋅外用藥治療SD時應小心謹慎,已證明酮康唑外用藥對嬰兒是安全的,且全身吸收極少。

外用糖皮質激素的副作用可以通過間歇性使用適合部位的藥效或激素稀釋製劑 (如外用1%吡美莫司) 來減輕。

對於全身性或難治性疾病,應考慮口服治療,治療標準是利用酮康唑 (監測肝功能) 、伊曲康唑 (檢查CYP450藥物相互作用;可加重心力衰竭) 和氟康唑 (根據腎功能調整劑量) 的抗真菌和抗炎特性。

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伊曲康唑的抗炎效果最好,而對於嚴重的SD,口服特比萘芬可能比口服氟康唑更有效。小劑量異維A酸的療效不亞於局部標準療法。

不同製劑的典型處方有哪些呢?小編已經總結到表格中,長按下方二維碼或點擊文末閱讀原文即可查看答案~

小結

1、 系統綜述支持異維A酸,即使是小劑量異維A酸,也是一種潛在的治療中重度SD的有效方法,具有良好的耐受性和安全性。

2、 SD治療處方應根據患者的年齡、病情分佈和嚴重程度綜合選擇和評估。

參考文獻:

[1]Aliyah King, et al. Isotretinoin for the management of moderate-to-severe seborrheic dermatitis: a systematic review. J Am Acad Dermatol. 2023. Online ahead of print.

[2]Tucker D, Masood S. Seborrheic dermatitis. In: StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing; 2022.

責任編輯:香菜

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中醫養生學對身體調理功能實在是強大,用在減肥上面一樣有用。用中醫減肥瘦身,需要注意不同的肥胖要用不同的藥方,這樣才能達到最佳的減肥效果。    產後脾虛溼阻型  肥胖特點:肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。   減肥建議:可補充利水排出的食物如薏仁等,一方面多運動鍛鍊肌肉薏仁燉雞和薏仁排骨湯是不錯的選擇。    更年期或老年的肝腎兩虛型  肥胖特點:通常超過50歲,合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病,少吃體重仍上升。  瘦身建議:補充有益肝腎,延緩老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等。    胃熱痰瘀型  肥胖特點:肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。  減肥建議:少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物推薦食用下列涼性食物,莙薘菜、茄子、白蘿蔔、冬瓜子、冬瓜皮、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、小米、大麥、綠豆、豆腐、小麥、柑、蘋果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、杧果、橘、槐花、菱角、薏仁、茶葉、蘑菇、豬皮、鴨蛋、養麥。    肝鬱氣滯型  肥胖特點:常鬱悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。  瘦身建議:喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、泡澡。玫瑰花茶具有舒肝鎮痛、收斂止瀉的作用。對經痛或月經過多者有一定療效。  根據上面的介紹,你現在應該知道自己屬於哪一種肥胖了,那選用合適的中藥減肥瘦身方法,將使你的減肥事半功倍。

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尿路發生了感染怎麼辦?醫生:5種抗生素是常用藥,瞭解一下

尿路發生了感染怎麼辦?醫生:5種抗生素是常用藥,瞭解一下

提到尿路感染,就不得不提起泌尿系統。因爲這是人體產生尿液與排出尿液的系統,其中包括腎臟、膀胱、輸尿管以及尿道。而尿道感染屬於泌尿系統外科診治的疾病,一般尿道感染大多都是由於細菌進入泌尿系統所引起的炎症。

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尿路感染這種外科疾病在臨牀上較爲常見,一般下路尿道感染大多伴有尿頻、尿急、尿痛等症狀。而上路尿道感染的患者則伴有腹痛、發燒、腹脹、腰痛等症狀。面對這種情況,大部分人的生活都會受到嚴重的影響。那麼,患上尿道感染怎麼辦呢?有沒有什麼辦法能夠解決呢?

根據感染部分的不同,可以將尿路感染分爲上尿路感染和下尿路感染。一般上尿路大多爲散發性感染和複發性感染,而下尿路感染多爲細菌感染,也存在複發性感染。

根據尿道感染的嚴重程度,根據其尿路狀態又可分爲單純性尿路感染、複雜性尿路感染、尿膿毒血癥等。尿路感染常常多發於女性,尤其是多發於絕經後的女性。而造成尿路感染的原因有很多種,以下幾個就是常見的尿路感染的原因。

1、細菌導致

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據調查發現,尿路感染中95%以上的人羣都是由細菌感染引起的。其中90%的尿路感染患者,大多都是由於大腸埃希桿菌的侵入所造成的,這種病原菌的血清分型高達140種。

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它與患者糞便中分離出來的大腸埃希桿菌屬同一種菌型,多見於無症狀菌尿感染或以及引發其它併發症的尿道感染。生活中常見的變形桿菌、產氣桿菌以及克雷伯肺炎桿菌等病菌的侵入,也會導致尿路感染。

2、尿液迴流所致

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尿液迴流指的就是膀胱裡的尿液,通過輸尿管進入到腎臟。一般正常情況下,人體的輸尿管能夠起到防逆流的機制,可以防止膀胱內存在的尿液逆流進入腎臟。如果膀胱內存在的尿液與尿道分泌物異常混合以後,腎臟內含的細菌會增加,這些含有細菌的尿液迴流到腎臟以後,就會引起反覆的腎盂輸尿管感染,也叫做腎盂輸尿管反流。

然而尿液迴流的出現,就有可能造成泌尿道感染。主要因爲尿液頻繁從尿道迴流至膀胱內,使得膀胱的壓力逐漸上升,最後膀胱又將尿液擠回尿道里面,從而增加泌尿道路感染的機率。

尿路感染還可能由大便的污染而引起。比如大多數人在上廁所,錯誤的擦拭方式,可能會引起人體肛門處大便細菌對尿路口產生污染,從而導致尿路受到感染的現象。

3、喜歡憋尿

很多人都有喜歡憋尿的習慣,而這種不良習慣會在很大程度上引起尿路感染的現象。尿液正常地排出起到沖刷尿道的作用,如果長時間憋着不排尿則會增加細菌在尿道當中大量繁殖的機率。尤其是女性更加容易被感染,因爲女性的尿路相對比較短,長時間憋尿非常容易引起上行尿路細菌感染,嚴重的甚至會引起腎盂腎炎。

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1、導致不育

尿路感染還會影響患者的生育。尤其是男性患者,如果此病出現後不及時治療就會影響精子生成,從而造成弱精、死精、精子畸形等各種生殖障礙疾病,嚴重的就會引起男性不育。一定要格外重視,做好科學醫治,減少疾病危害。

2、導致梗阻

如果患上尿路感染一直不進行干預治療,則會引起梗阻的發生。而梗阻會增加形成結石的機率,結石的出現則會誘發多種慢性疾病的發生。如果不進行及時的干預治療,嚴重的甚至會引起人體腎臟內出現大量積水以及感染現象,從而導致腎臟功能出現萎縮的情況。簡單來說,經久不治會導致腎功能失常。

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所以,尿路出現感染以後,一定要積極及時地治療。這樣不僅能夠有效緩解尿頻、尿急、尿痛等感染症狀,提高生活質量,還能夠預防身體梗阻的發生,起到對腎臟功能的保護作用。

3、排尿異常

尿路感染以後,大多患者都會出現尿頻、尿急、尿痛等症狀,部分患者甚至會出現尿失禁以及尿瀦留。嚴重的則會引起慢性腎炎,這種疾病的症狀早期大多是多尿症狀出現,後期則會發展呈少尿或者無尿。

1、左氧氟沙星

左氧氟沙星喹諾酮類的一種抗菌藥物,主要是抑制細菌DNA的合成,能夠起到很好的抗菌作用。這種抗生素的抗菌作用極強,抗菌範圍極廣,比如生活中常見的大腸埃希菌、克雷伯氏菌、葡萄球菌等細菌都能夠起到很好的抗菌效果。

尿路感染症狀難受,可以口服左氧氟沙星,因爲大部分尿路感染都是由於細菌的侵入引起的。患者在口服後,此抗生素能夠在體內進行迅速吸收,對身體的細菌能夠起到很好的抗菌效果。身體吸收以後,則會以尿液的形式排出體外。

因爲左氧氟沙星代謝的半衰期時間較長。所以,爲了維持較長的治療時期,就可以配着其他中成藥物進行治療,比如癃清片這種藥物進行配合治療時,對患者尿路感染的各種症狀都能夠有效緩解。

大多數病人尿路感染時,通過這兩種藥物的配合使用,就可以治療尿路感染。不過,左氧氟沙星有個缺點,那就是存在一些副作用,這種抗生素的耐藥性比較大,長期服藥則會引起不好的影響。

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2、阿莫西林

尿路感染大多都是由於細菌感染,導致尿路局部產生炎症的現象。對於這種疾病,就需要選用一些抗生素、抗感染藥物進行治療。阿莫西林就是非常好的選擇,它是一種廣譜的抗菌藥,對革蘭氏陽性及陰性菌具有有效的消除作用。尤其適用於引起尿路感染的腸桿菌,擁有強大的殺傷力。

另外,患者在服用阿莫西林治療期間。要養成多喝水、勤排尿的好習慣。這樣能夠使身體的血液循環,從而將抗生素輸送到尿液中,有效殺滅細菌。

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抗感染期間儘量觀察身體的恢復情況以及定期複查,如果服用該藥物能夠得到有效緩解,則表示治療有效。如果症狀沒能得到緩解,就可以選擇其它類的抗生素來進行治療。

3、頭孢類抗生素

頭孢是我們生活中常見的廣譜抗生素,對於尿路感染這種外科疾病能夠起到較好的治療效果。因爲引起尿路感染的原因,是由於細菌以及其它病原微生物入侵泌尿系統以後,引發炎症所引起的一種外科疾病。

而引起尿路感染的病菌大多都是大腸桿菌,頭孢這種抗生素對大腸桿菌能夠起到針對殺菌的作用。所以說,頭孢是可以用來治療尿路感染的。

當然,長期使用頭孢進行治療尿路感染,也存在着一定的耐藥性。這時,患有尿路感染的患者就需要進行尿液培養以及藥敏試驗的化驗,當藥敏試驗通過以後,就可以選擇一種比較敏感的抗生素,針對性地進行用藥,這樣能夠起到更好的治療效果。

4、磷黴素氨丁三醇散

磷黴素氨丁三醇散這種抗生素主要就是用於下尿路感染引起的外科疾病,比如常見的膀胱炎、尿道炎症等疾病,其治療效果非常好。當患者由於尿路感染引起身體頻繁出現尿頻、尿急、尿痛等症狀,通過服用磷黴素氨丁三醇散就能夠有效緩解此症狀。

因爲服用這種抗生素以後,患者體內會產生藥理作用。一般患者體內的活性抗菌物質主要就是磷黴素所產生的,磷黴素氨丁三醇散就能夠進一步改善病菌所造成的下尿路感染。

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在服用磷黴素氨丁三醇散期間需要注意,這種抗生素主要是用於治療一次性急性膀胱炎,一般情況下,只需用一次藥就能夠緩解其症狀。如果服用2-3天以後,那些不適症狀還是沒能緩解時,就應該趕往醫院進行檢查。

5、呋喃妥因

呋喃妥因這種抗生素大家可能很少聽說過,但這種抗生素對於尿路感染的患者來說非常友好,而且這種抗生素的價格也很便宜。當尿路感染患者服用呋喃妥因以後,它就會對體內細菌的氧化還原酶系統進行有效干擾,阻斷細菌細胞的代謝過程,最後聰源頭上進行殺菌。

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服用呋喃妥因以後,身體大約有30%的尿液排出,還會通過汗液以及肝代謝等進行有效排泄。不過,這種藥物對於那些胃腸道本就不好的人羣來說需要慎用,因爲服用過多的呋喃妥因可能會導致胃腸道不適。但總的來說,這種抗生素對大多數尿路感染患者能夠起到很好的治療效果。

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患者在治療期間除了按時服用這種抗生素以外,還得養成良好的生活習慣。平時多注意休息,保持充足的睡眠。記得多喝水、多排尿,利用尿液的排泄沖刷掉尿道存在的病菌。如果服用過程中出現任何不適,比如產生髮熱症狀,需要及時就醫。

總的來說,以上這五種常見的抗生素,對於尿路感染的患者來說效果都是相當不錯的。不過,如果出現身體的不適,一定要及時就醫,切記不能盲目服藥,否則可能對身體產生傷害,造成病情的延誤。如果出現了尿頻尿急尿痛的症狀,記得第一時間就醫,聽從醫囑服藥!

當身體遭受尿路感染時,就會出現一系列不適的症狀。可以通過以上5種常見的抗生素進行治療,但要在醫生的指導下服藥,防止出現過敏反應或者是耐藥情況的產生。除此之外,還可以從生活中的小事情進行改變。不管是男性還是女性,都得做到注意良好的個人衛生,勤洗澡,勤換內衣內褲,這樣才能夠有效預防尿路感染。

平時多喝水、多排尿,這樣尿液能夠帶走身體內沉積的大量毒素和細菌。一旦發現自己患上了尿路感染,切記不要一拖再拖,一定要及時地治療。做到早發現、早治療。不僅能夠避免誘發其它疾病的發生,對其尿路感染的恢復也起着很大的作用。

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嶽強主任提示說,對於兒童來說,包括齲齒在內的口腔健康不容忽視,延誤治療往往會影響兒童的健康發育和順利成長,也會給孩子的信心提升帶來影響,及時治療很關鍵。

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10顆牙齒都壞掉了,家人說或許和孩子愛吃糖果有關

4歲的貝貝(化名)在家人的帶領下,一走進口腔科的門診,就哭鬧起來。

貝貝的爸爸李先生介紹說,孩子從小吃東西就不太節制,尤其愛吃糖果,加上刷牙也是斷斷續續,結果牙齒慢慢就開始壞了。期初,家人還沒太在意,想着反正孩子以後還得換牙,就一直沒有重視。但最近一段時間,貝貝壞掉的牙齒太多了,差不多有10顆牙齒都壞掉了。

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“牙齒壞了太多,孩子也不能好好吃飯了,一些稍微硬一點的食物,她就沒法吃了。另外,孩子一張嘴,這些壞掉的牙齒就露出來了,孩子雖然小,也有自尊心,爲了這事,哭鬧過好多次”,李先生說,這次帶貝貝來醫院,他做好了持久治療的準備,因爲他聽說,這樣的牙齒一般只能一顆一顆的治,而且每治一顆牙齒,往往需要來醫院兩三趟,這麼多牙齒,那得治到什麼時候?

口腔科嶽強主任醫師對貝貝印象很深刻,“嚴重的齲齒導致孩子上牙牀的牙齒幾乎都壞掉了,參差不齊。這樣的情況如果不及時治療,會影響到孩子的正常飲食,影響孩子生長髮育”。

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齲齒,兒童常見口腔問題。嶽強主任介紹說,不論乳牙或恆牙都可以發生齲齒,病變的進行一般都很緩慢,先是牙釉質發生齲蝕,牙冠齲壞的部位色澤變成灰黯,牙面上不光滑,易有牙垢堆積。齲齒初期患者不感疼痛,當齲洞發展到一定程度時,遇到冷、熱、酸、鹹、甜的食物時才發生疼痛(一般是痠痛)。如果齲洞較深,與牙髓接近或蛀穿到牙髓,上述性質的刺激可引起難以忍受的痠痛。齲洞內經常有食物嵌入,不易清除,發出腐敗難聞的臭氣。隨着齲洞不斷地擴大,牙冠就會一塊塊地崩潰,最後只留下殘餘牙根。

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嶽強主任說,兒童齲齒很多見,但像貝貝這樣這麼多牙齒都出現嚴重齲齒的並不多見。

經詢問得知,孩子曾在一家口腔門診治療過,對牙科有恐懼心理,根本不張口,不配合治療牙齒,經過和家長溝通,同意採用嶽主任提供的治療方案。

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在徐州市兒童醫院手術室,嶽強主任醫師和他的同事爲貝貝做了手術。手術持續了兩個多小時,將出現了問題的10顆壞牙一次解決。

手術以後,貝貝恢復了正常的飲食,一口整齊的牙齒也讓她敢於再次開口大笑了。

全身麻醉下,一次性解決10顆牙齒問題

對於貝貝的這次治療,李先生夫婦都非常滿意。李先生說,他原來以爲女兒的牙齒壞掉了十來顆,可能需要跑醫院很多趟,而且孩子對看牙極不配合,想想就頭痛,現在好了一次就全部解決了。

李先生的欣慰背後,一項名爲全身麻醉口腔治療的技術功不可沒。

口腔治療爲什麼需要全身麻醉?嶽強主任醫師解釋說,之所以這項技術被廣泛運用,主要還是來自於治療中的實際需求。

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嶽強主任介紹說,一些4、5歲以下的小朋友患了嚴重的齲齒以後,其中不少是多顆牙齒都壞掉了,這種情況下如果選擇常規治療的話,每次治療的時間有限,來回奔波的時間實在太多了,“治療的時候需要張嘴。成年人張嘴能堅持一兩個小時,但孩子往往做不到,通常不到半個小時就堅持不住了。這樣,每一次治療往往只能解決一兩顆牙齒。如果壞掉了多顆牙齒的話,孩子和家長往往需要一次又一次的來醫院,這對於孩子和家人都說,都是一個負擔和壓力”。

除此以外,有些孩子的齲齒非常嚴重,已經影響到咀嚼功能,吃不好飯影響生長髮育,家長的心情就比較急切,希望在儘可能短的時間內解決問題。

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全身麻醉口腔治療應此而生。

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全身麻醉下兒童口腔治療,是一項針對低齡、牙科恐懼症患兒及部分特殊羣體(智障、自閉症等)實施常規口腔診療的特色技術項目。該治療技術的優點是醫師可以在一次治療中高質高效地完成患兒口腔內所有患牙的治療,特別適用於配合能力差,所需治療牙數目較多的患兒。目前,該項技術在一線城市得到家長的認可,現在在徐州,年輕的家長對這項新事物也逐漸接受。

在徐州市兒童醫院口腔科和麻醉科的協同下,全身麻醉口腔治療從2017年10月份開始在全市及蘇北區域率先運用,作爲一項成熟的技術,已惠及衆多有來自徐州及周邊區域超過10000名兒童通過這項技術受益。

嶽強主任表示,越來越多的家長願意接受全麻治療。全麻下治牙,不僅可以避免孩子對於治牙產生長時間的心理陰影,更可使治療過程更安全高效,在麻醉時間的合理控制範圍內,可一次性進行多顆牙齒的治療,爲家長節省時間和精力,很受認可。

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提示:兒童齲齒髮病挺多見,延誤治療或影響孩子發育

兒童齲齒目前是口腔疾病中最爲常見的疾病,而且發病率逐年上升。在孩子成長的不同階段,孩子的牙齒也需要不同程度的呵護。小兒乳牙齲齒髮展快,破壞廣,不僅造成牙齒組織損害,還可能帶來其他一些局部及全身性的危害,因爲齲洞只要一形成就不可能自愈。因此,齲齒要從兒童時期開始預防。

嶽強主任介紹說,兒童中最常見的口腔疾病就是齲齒,又稱蟲牙,齲齒會毀壞嬰幼兒的牙齒,由於乳牙的鈣化程度較低,加之幼兒缺乏自我口腔保護能力,口腔衛生狀況不佳,因此乳牙齲齒患病率很高。齲齒是一種慢性疾病,病變由淺入深,由小到大,從沒有症狀到疼痛難熬。從乳牙的結構特點看:乳牙的牙髓腔較大,牙本質較軟脆,牙質較薄,釉質表層的鈣化度不高,抗酸性差;兒童又喜食餅乾、牛奶、糖果、水果等甜食,易患齲齒。

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“很多家長認爲乳牙反正要替換,壞了不必治,那可就錯了。”嶽強主任指出,雖然乳前牙從5-6歲開始替換,而乳磨牙要到10-13歲才能替完。如果乳牙患了齲齒而不治療,當乳牙齲齒髮展成根尖炎後,會影響到頜骨內乳牙下方恆牙胚的發育,造成恆牙發育不良甚至停止發育。不僅如此,不少孩子在出現了齲齒以後沒有及時干預,因爲牙齒不適甚至疼痛,影響孩子正常飲食,從而導致了孩子的正常生長髮育受到影響。

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“乳牙齲齒的一個特點是是進展速度很快,易被家長忽視,當牙面上出現小黑點、小黃點時,齲齒很多時候已經進展到深層的牙本質中,此時如果得不到及時的治療細菌就會感染牙髓,造成牙髓炎、根尖周炎,貽誤了最佳治療的時機。所以,我們在這裡要提醒家長不要忽視牙面上的小黃點、小黑點,乳牙齲齒要早期治療。”

最後,我們再提示一點,那就是很多兒童家長關心的牙齒矯正問題。

據嶽強主任介紹,牙齒矯正有三個黃金階段:

第一個黃金階段:4~5歲乳牙期,一些牙頜畸形如“地包天”需要抓緊時間治療;第二個黃金階段:替牙期(女孩:8-10 男孩:9-11)由咬脣、吮指等不良習慣引起的畸形應在這時候得到糾正,替牙期前牙反咬、前牙稀疏、扭轉均可矯正;第三個黃金階段是恆牙期(女孩:11-14 男孩13-15),一般常見的錯頜畸形都能得到很好的治療。

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“兒童時期孩子牙頜骨還未完全發育成熟,牙齒可塑性較強,矯正省時又省力。此時,通過輕力誘導牙齒進行移位,緩慢的進行生物改建,可以重新定義牙齒。同時,兒童時期、青少年能最大限度地利用頜骨和牙槽骨的生長潛力,促進下頜骨生長,改善面容,取得事半功倍的效果。”

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嶽強

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主任醫師

口腔科主任,美容牙科主診醫師,江蘇省婦幼保健協會口腔醫學分會副主任委員,中華口腔醫學會口腔正畸專科會員,徐州醫學會口腔醫學分會常務委員,徐州口腔醫學會常務理事。南京醫科大學畢業,1994年在首都醫科大學附屬北京口腔醫院進修。在兒童口腔常見病的診治方面積累了豐富的經驗,尤其擅長兒童青少年牙齒不齊的正畸治療。在省級及醫學核心期刊發表論文十餘篇。近年來,舒適化兒童口腔治療獨具特色。

圖文 | 口腔科

編輯 | 高雨陽 趙恆欣

審覈 | 姜偉

監製 | 文成

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孫丕恕兩會提案:建醫療信息平臺解決看病難題

孫丕恕兩會提案:建醫療信息平臺解決看病難題

本站科技訊 3月6日消息爲此,全國人大代表、浪潮集團董事長兼CEO孫丕恕 孫丕恕建議在十一屆全國人大五次會議上,提出了《加快推進居民健康卡建設,打造便民醫療服務》的建議,提倡國家應大力推行居民健康卡,建設便民服務的衛生雲平臺,用信息化提升醫療服務品質和效率。以下爲建議全文:

重生之最好时光

一、制定落實相關規範和標準

統一、可執行的標準規範體系,是確保居民健康卡在全國範圍內順利推行的必要條件。居民健康卡作爲居民在醫療衛生服務活動中用於身份識別、跨地區和跨機構就醫、數據交換和費用結算的基礎載體,其本身涉及到身份識別標準、醫療衛生信息存儲標準、安全認證標準、金融標準等衆多方面,儘快推出切實可行的建設規範和相關標準,是保障居民健康卡真正施行、切實服務大衆的基礎和根本。

二、建立配套管理機構和制度

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制度是各項工作開展的指導和保障,居民健康卡目前剛剛起步,規劃相關職能部門,建立並逐步完善相關配套制度尤爲重要。職能部門是確保居民健康卡事業穩步推進的組織保障;配套制度則是居民健康卡實際運作的制度保障,其涉及健康卡的管理機構,髮卡、掛失、補卡等卡管理制度,基於居民健康卡的異地診療、結算保障制度,以及基於居民健康卡活動的相關監管制度等。

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三、利用衛生雲平臺提升醫療服務質量和效率

以居民健康卡爲載體,建設衛生雲平臺,集成各級醫療機構和衛生管理機構,整合數據資源和應用資源,提供大用戶量訪問和大數據量處理。

通過衛生雲平臺將各級醫療機構連接起來,推行分級診療制度,一般常見病、多發病在基層首診,疑難雜症通過“雙向轉診”的綠色通道轉到大醫院就診,在大醫院的康復期病人和需要長期護理的病人再“雙向轉診”轉回社區基層醫療機構治療。

通過衛生雲平臺可實現病人的病歷、檢驗檢查報告、CT片等在各機構之間共享,將一些基層醫療機構可做的檢驗檢查、放射CT及數據採集工作由基層醫療機構負責,上級醫療機構進行遠程診斷和指導,通過協同醫療和預約掛號的模式在一定程度上解決病人“看病難、看病貴”的問題。

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四、提供一體化服務

使居民健康卡成爲居民終身擁有的“健康身份證”,全面取代各醫療機構現有各種各類就診卡、新農合卡和相關公共衛生部門發放的業務卡(如預防接種卡),記錄居民全生命週期健康診療信息,逐步實現醫療保建、社區服務、新農合結報、醫療救治等一卡通用。病人不論去哪家醫院,都是持一張卡完成就醫診療、刷卡結算等,解決“看病煩”的問題。

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五、引入多元化資金投入

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居民健康卡要在全國範圍內推廣應用,所需資金極爲龐大,單靠政府投入,無法滿足發展需要。建立多元化投入渠道,利用社會資源補充不足則是非常有效的手段,勢在必行。同時,引入社會力量,還可以有效解決當前衛生行政單位專業人才不足、專業技術缺乏等問題。

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全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館在滬亮相

全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館在滬亮相

10月12日,全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館正式亮相,地點就設立在上海市眼病防治中心虹橋路院區。本文圖片 上海市眼病防治中心供圖

近視是影響兒童青少年視覺健康的重要視覺健康問題,一旦發生難以逆轉,近視低齡化發生易發展成爲高度近視眼,帶來不可逆性視力損傷甚至失明。關注近視問題,早期預防控制至關重要。

10月12日,全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館正式亮相,地點設立在上海市眼病防治中心(又名:上海市眼科醫院)虹橋路院區9號樓內。該展示館由明眸校園智慧篩查建檔間、標準化近視防控教室間、標準化近視防控家庭間、上海明眸之路間、近視防控宣教間、近視防控措施等6個展示空間組成,從不同角度展示了“政府主導、預防爲主、醫防融合、醫教協同、綜合施策”的近視防控“上海模式”。

標準化近視防控家庭間。

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上海市眼病防治中心方面透露,早在2019年,該中心就受國家衛生健康委委託,實施國家兒童青少年近視防控管理綜合標準化試點項目,項目已於2022年順利通過驗收。爲深化項目成果,轉化實踐應用,在上海市衛生健康委員會的指導下,中心啓動建設了全國首個綜合防控兒童青少年近視標準化展示館,通過對標國家規範標準,結合上海實際,展示上海綜合防控兒童青少年近視的相關舉措和經驗。

據院方介紹,這一展示館旨在爲兒童青少年近視防控提供標準化解決方案,爲基層人員提供可視化的近視防控樣板,助力實現兒童青少年近視率下降的國家戰略目標。後續展示館也將開放預約,促進近視防控經驗交流共享。

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標準化近視防控教室間。

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作爲國際防盲協會中國唯一理事單位,上海市眼病防治中心長期致力於改善公衆視覺健康水平, 2010年在全國率先建立百萬兒童屈光檔案,構建起“醫教結合、醫防融合”的近視分級分類動態閉環管理體系,2014年納入上海市基本公共衛生服務,至今累計建檔354萬人、篩查1143萬人次。其中首創的視力聯合非散瞳驗光篩查近視法,2018年被國家衛健委和教育部採納爲全國近視調查方案,2019年寫入近視防控適宜技術指南,2020年作爲國家衛生行業標準發佈。

近視防控宣教間。

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同時,上海市眼病防治中心積極探索近視防治適宜技術,2016年起在全市8個區實施全球最大規模的預防近視戶外活動干預試點,自主研發應用可穿戴智能腕錶客觀量化監測學生戶外活動,創建形成智慧精準綜合干預示範模式,通過2年干預,近視發生率相對下降16.8%。

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上海市眼病防治中心相關負責人表示,從2021年起,該中心率先關注近視前期重點人羣,探索低濃度阿托品、低能量紅光等新技術試點應用,近視發生率下降達55.3%。自2016年發起“目”浴陽光科普品牌行動,至今累計覆蓋人次超過3億。

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神秘的“綠色”雞蛋黃,能放心吃嗎?

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一個雞蛋提供十餘種人體必需的維生素和礦物質,以及優質蛋白質。我們常吃雞蛋,但也會因爲吃雞蛋而“犯難”,下面就來盤點並解決吃雞蛋的“四大難題”。

難題一:紅皮or白皮?吃哪個有營養?

差別不大。雞蛋殼的顏色和雞的品種有關,與營養價值沒關聯。

雞蛋殼的顏色主要由蛋殼中的“原卟啉色素”決定。原卟啉色素含量越多,蛋殼的顏色就越深。原卟啉色素本身沒有任何營養價值,原卟啉色素的含量以及合成能力主要由遺傳基因決定,也就是說,蛋殼的顏色取決於母雞的種類,是“天生”的,與人爲因素無關。

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雞蛋的營養成分主要有蛋白質、維生素、脂肪和礦物質等,不同顏色的雞蛋營養差異不大,所以不用過度糾結它們的顏色。無論是白皮雞蛋還是紅皮雞蛋,新鮮、安全才最重要。

難題二:可惡的“護殼”現象,如何剝出一個漂亮的雞蛋?

在剝煮熟的雞蛋時常會遇到連着蛋白也會一塊剝離的情況,俗稱“護殼”。主要是雞蛋內殼膜與蛋白黏附在一起導致。

雞蛋,是雞產下的卵,最外層是堅硬的蛋殼,蛋殼和卵中間還有兩層殼膜。外殼膜緊緊貼在蛋殼上,內殼膜緊貼蛋白。

在新鮮的雞蛋中,這兩個膜不易彼此分離,也不容易與蛋殼或蛋清分離。煮熟後內殼膜容易粘附在煮熟或凝結的蛋白上,是因爲雞蛋內殼膜與蛋白的黏附能力比較大。

讓雞蛋變得更容易剝殼,需要降低雞蛋內殼膜和蛋白的粘附力,就需要提高雞蛋內環境中的酸鹼度。

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如何提高雞蛋內的酸鹼度呢?科學家們做過幾個小實驗,來探究溫度和雞蛋剝殼的容易程度的關係。科學家們把雞蛋分別放在4℃、24℃和38℃的環境中,發現在38℃環境中放置的雞蛋煮熟後最容易剝殼,其次是放在24℃的環境中,最慢的是放在4℃環境中。也就是說,放置雞蛋的環境溫度越高,雞蛋的pH值增加越快,雞蛋煮熟後就越容易剝。

有些雞蛋加工廠,爲了使新雞蛋快速到達容易剝皮的程度,所以就會放在溫度較高,空氣流通的環境中。但是在家中一般都要把雞蛋放入冰箱冷藏保鮮。

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同時,放置時間也能影響雞蛋剝殼的容易程度。不同環境中,想讓雞蛋殼變得容易剝開所需要放置的時間也不同。比如在38°C環境下,雞蛋放置1天剝殼比較容易,24°C環境下則需要放置3天,和4°C環境下則需放置5天。也就是說雞蛋放置時間長一些,就會更容易剝殼。當然,放置的時間不能超過保質期,否則,容易剝殼又有什麼意義呢。

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難題三:雞蛋煮熟後,蛋黃表面神秘的“綠色”,能吃嗎?

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其實,雞蛋蛋黃髮綠是正常現象。

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雞蛋發綠是因爲雞蛋煮久了,蛋氨酸會釋放硫化物,和雞蛋中的鐵發生反應,形成深色的硫化亞鐵。

發綠的雞蛋並不會對身體帶來大的影響,因爲雞蛋黃上那點硫化物非常少,在胃酸作用下可能變爲硫化氫和氯化亞鐵,如果沒有跟胃酸起反應,那它也是不溶於水的化合物,並不會參與代謝過程。

其次,人的腸道消化過程就是微生物發酵,產生硫化氫、生物胺等代謝廢物也很正常。腸道中硫化氫的量遠遠超過雞蛋黃上那點不溶於水的硫化亞鐵,因此可以放心吃。

難題四:聽說毛雞蛋更有營養,可以常吃嗎?

吃毛雞蛋不僅不能滋補,可能還會危害身體健康。

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“毛雞蛋”就是“死胎蛋”,是雞蛋孵化至半途的胚胎。在孵化時期,雞蛋中的營養被轉化爲雞肉的營養,在保留了蛋白質、脂肪酸等營養素的同時,維生素等成分也有一定的消耗。這就意味着,毛雞蛋的營養價值並不會比雞蛋更高。

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此外,毛雞蛋中往往還可能含有寄生蟲以及沙門氏菌、大腸桿菌、傷寒桿菌等致病菌,衛生安全方面很難保證,吃了極容易引起消化道疾病,建議大家還是少吃爲好。

我國部分省份現登革熱散發病例,專家提示

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近期,我國雲南、廣東、浙江等部分南方省份出現登革熱散發病例。疾控專家提示,倡導我國東南地區居民要積極清積水,減少伊蚊幼蟲孳生,做好預防工作。

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發熱、肌肉痛、皮疹……這些症狀有可能是感染了登革熱。廣東省疾控中心傳染病預防控制所副所長張萌介紹,登革熱是由登革病毒引起的急性傳染病,通過媒介伊蚊叮咬傳播。伊蚊叮咬登革熱病人或隱性感染者後,病毒會在蚊體內大量複製。伊蚊再叮咬其他健康人羣時就會傳播病毒,但人與人之間不會傳染。

根據中國疾控中心近期發佈的登革熱防控健康提示,登革熱高發季節爲夏秋季,8至11月份是發病高峰期。登革熱的主要臨牀症狀包括突起發熱,有時可達39攝氏度;伴有明顯疲乏、厭食、噁心;常伴較劇烈的頭痛、眼眶痛、全身肌肉痛、骨關節痛;可伴面部、頸部、胸部潮紅。如出現以上症狀,應儘快到正規醫院就醫,並主動向大夫說明情況,避免延誤病情及造成進一步傳播。

如何做好預防?復旦大學附屬華山醫院感染科主任醫師蔣衛民表示,預防登革熱應採用多種手段防止蚊蟲孳生,做到兩點很重要:一是防蚊滅蚊,二是清理積水。登革熱流行期間,室內儘量避免種養水生植物。

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肺結節,早期症狀不明顯,但有咳嗽、胸悶、畏寒乏力、腹脹、聲音低和氣喘等問題。

要改善這些症狀,一個簡單有效的藥方推薦給大家:桂枝、細辛、乾薑、木鱉子、貓爪草、川芎、雞爪、白朮。

這些藥物組合搭配使用,可以溫陽散寒、化瘀散滯、健脾燥溼、散結導滯等等。這樣可以消除寒氣、凍痰、消除結節,同時健脾胃、壯陽氣,讓結節不再復發。這一則藥方不容錯過,可以去試試!

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訓練走路「推進力」 走起路來更省力!

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走路推進力是什麼呢?看似最簡單最基本的「走路」居然還有省力的方式?帶動走路與足底筋膜的「絞盤機制」又是什麼呢?居然跟「足底筋膜炎」也有關係!今天這篇要來讓大家一一認識這些關係,跟我們最專業的「詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab」來探索吧!

絞盤機制指的就是,當我們走路往前踩每一步的時候,我們的腳都會不斷地變形,此時足底筋膜就會被動的拉長跟縮短,這個過程就是產生往前邁進的推進力。但如果足底筋肉無力、小腿沒力,或有足部問題的人,就會無法產生絞盤機制,足底筋膜就會被迫只在拉長或縮短的地方出力,就有可能產生「足底筋膜炎」、「足跟痛」等問題。

所以今天來教大家3個訓練走路「推進力」的小運動,讓你走起路來更省力唷!快一起來看看吧。

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本站體育7月21日報道:

有些跑者在比賽之前幾天甚至數週開始感到焦慮,吃不好睡不好,擔心自己在比賽時的表現。這樣反而會影響到比賽,調整好心態就能度過這個難關。

比賽前一晚睡眠沒那麼重要

距離比賽越近,有些跑者的焦慮症就越嚴重,以至於比賽前一晚睡眠質量很差。有研究發現,只要跑者在比賽前一週的總體睡眠較好,就不會對比賽當天產生很明顯的影響。比如,週日比賽,跑者在週四週五晚上的睡眠很好,週六晚上睡眠質量不佳,對週日比賽的影響並沒有想象中的那麼嚴重。特別是在比賽前一晚,跑者不需要想那麼多,要相信自己的訓練實力。

製作比賽用品清單

不要等到比賽的前一晚纔開始準備第二天比賽要用的物品,至少在賽前24小時就準備好。衣服、鞋子、食物、水等提前備好,如果發現缺少某種物品,有充足的時間來購買。列好清單之後,拍照留存,爲下一次比賽作爲參考。

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比賽的前一晚和比賽當天早晨,都要注意飲食和補水。但一切都要適量,不能過猶不及。注意食物中的纖維要減少,不要嘗試任何新的食物。

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賽前的焦慮和壓力主要來自於精神方面,這就需要跑者掌握自我鼓勵的方法。比如,選擇幾句簡單而正能量的話,當在比賽時遇到困難時,就用這些話語來激勵自己。

和親朋好友聯繫

如果能夠和家人或者朋友一起參加比賽,那時最好不過了。但是,如果你是孤軍奮戰,那麼不妨在賽前和親朋好友溝通,告訴他們你即將參加比賽,他們或許會來到現場爲你助威,或許說一些激勵的話語,都有助於你緩解緊張的情緒。

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有氧運動不宜過量 9個信號必須警惕

本站體育5月24日報道:

有氧運動對人們的健康非常有利,可以降低心臟病、高血壓、肥胖症、II型糖尿病以及某些癌症的風險。但凡事皆有度,有氧運動過量的話,反而是弊大於利。

有氧運動

專家建議,成年人每週需要150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動,能夠給身體帶來較大益處。而每個人所能承受的有氧運動最大量是不同的,它和身體健康程度、有氧運動類型、運動強度、運動時長、抗壓能力、飲食、睡眠等多種因素相關。

當有氧運動過量時,身體會表現出一些信號。運動者需要對這些信號提高警惕,防止因運動過量給身體帶來副作用。

慢性肌肉疼痛。跑步結束之後24-72小時內出現肌肉疼痛是正常的,屬於延遲性肌肉疼痛。但如果肌肉疼痛的次數很頻繁,或持續的時間超過3天,即使休息也不見好轉,這就是運動量過大導致身體無法恢復正常狀態。

靜息心率偏高。如果某一段時間發現自己的靜息心率明顯偏高,而且沒有下降的趨勢,說明身體沒有恢復完全,身體處在壓力之下,是運動量過大導致的。

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輕鬆的訓練感覺很難。平時進行輕鬆的訓練時,就是感覺輕鬆。但如果突然感覺艱難了,而且不止一次這樣,說明身體已經訓練過度了。

關節疼痛。雖然跑步、跳繩之類的有氧運動,對身體的衝擊力比較大,但在合理的訓練量內,關節是不會疼痛的。如果運動後感覺關節疼痛,說明訓練量超過了關節的承受範圍。

缺乏動力。剛進行運動時充滿激情和動力,當發現自己失去了當初的動力時,實際上是由於身體過度疲勞而影響到了精神狀態。

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入睡困難。有氧運動是有利於睡眠的,但運動過量的話,反而會導致睡眠障礙,入睡困難,早晨醒來時不僅沒有解乏,反而感覺更累。

身體能量不足。體內儲存的能量是有限的,當過量的運動消耗大量的能量之後,留存在體內的能量就會偏少,身體就會感覺能量不足,人會顯得無精打采。

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頻繁生病。過度訓練會影響到免疫系統功能,導致身體的免疫力下降,生病的頻次明顯增加。

食慾增加。過量的有氧運動會增加體內皮質醇的含量,這是一種壓力荷爾蒙。而皮質醇的增加會刺激食慾,增加脂肪的堆積,特別是腹部脂肪。體重增加就在所難免。

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2023年10月13日10:00-11:00,首都醫科大學附屬北京友誼醫院兒科主任醫師崔紅將做客直播間,就寶寶腸道健康等相關問題進行交流分享。

嘉賓簡介

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崔紅,首都醫科大學附屬北京友誼醫院兒科主任醫師、教授,博士畢業,博士研究生導師、博士後指導老師,享受國務院政府津貼。兼任首都醫科大學兒科聯合教研室主任,從事兒科臨牀、教學、科研工作39年,救治了大量兒科危重症病人,特別是對新生兒疾病的診斷與治療具有較高水平,擅長於新生兒重症監護和危重新生兒,尤其是早產兒的出院後管理,以及中西醫結合治療小兒感染和呼吸及消化系統疾病等。

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當心被傳染!夏季泳池“紅眼病”又來了

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入夏以後,游泳運動開始流行,這時候“紅眼病”成爲眼科門診中的常見病和多發病。該病傳染性極高,如果開始只有一隻眼發病,另一隻眼往往也在劫難逃,而孩子生性好動,如不注意預防,往往一個孩子得病很快蔓延全家或整個幼兒園,讓人防不勝防。

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正常情況下,結膜具有一定防禦能力,但當防禦能力減弱或外界致病因素增加時,將引起結膜組織炎症發生,這種炎症統稱爲結膜炎。而“紅眼病”是人們對具有傳染性和流行性的眼睛發紅、結膜充血(或出血)、分泌物增多的急性細菌性或病毒性結膜炎的俗稱。

“紅眼病”可傳染,但並不是像人們所說的那樣,只要看上一眼就能被傳染。紅眼病主要通過接觸傳染,健康的眼睛只要接觸了患者眼屎或眼淚污染過的東西,如毛巾、手帕、臉盆、電腦鍵盤、書、玩具、錢幣等,就會受到傳染,在幾小時後或1~2天內發病。其中,最常見的是“眼—手—眼”的傳播途徑,如果出門在外不注意,比如在公交車上抓過扶手,或者接觸過公共場所的用具後手又不自覺地揉眼睛,就可能染病。另外,如果與紅眼病患者處於同一游泳池,都有可能染病。

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“紅眼病”起病急,應早發現早治療。急性結膜炎(紅眼病)往往感染病毒後一兩天內就會發病,早期眼睛會有異物感,並且怕光、發癢、流淚,眼部分泌物增多,最典型的症狀爲結膜充血、眼瞼水腫,部分患者會有全身不適、頭痛、發熱、鼻塞、喉痛等症狀。部分孩子在發病時有耳前或頜下淋巴結腫大等。

一旦發現孩子眼睛發紅,伴有疼痛和分泌物增多,應及時到醫院檢查,避免因“紅眼病”導致病情加重和造成疾病傳播。同時,由於急性結膜炎的病程一般在7~10天左右,如果沒有對症用藥,往往易導致角膜的病變,久治難愈。另外,“紅眼病”一定要堅持徹底治療,即使症狀消失後,也還要堅持治療一段時間,以防復發。

預防“紅眼病”,要從注意用眼衛生開始。在“紅眼病”流行期,應減少去一些公共場所,如游泳池,公共浴室等。如果游泳一定要選擇衛生比較好的游泳池且戴泳鏡,注意不戴隱形眼鏡。游泳前後滴一兩滴抗菌素眼藥水,可有效預防“紅眼病”。

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其次,應避免接觸“紅眼病”患者使用過的物品,比如毛巾、浴盆以及一些公共用具等。

還應養成常洗手的好習慣。尤其是從學校、幼兒園等公共場所回到家一定要先洗手,注意要用流動的水洗手。另外,手髒時千萬不要揉眼睛。

同時,需提高免疫力,多吃蔬菜水果,多喝水,清淡飲食。很多細菌病毒都是在人機體免疫力下降的時候侵入而致病。因此,提高免疫力可以防止很多疾病的發生,包括“紅眼病”。

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作者:南方醫科大學第一附屬醫院主任醫師於健

夏天把自己裹成木乃伊……結果骨頭斷了

夏天把自己裹成木乃伊……結果骨頭斷了

在經歷第N次“撕掉臉皮”的曬傷場面之後,PUSSY決定認命了。

於是,我打開了某寶,試圖購買一些防曬產品,讓沒臉沒皮的自己,重新擁有臉皮!

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本想着買到小金管、小白瓶、藍帽子或者一個不知什麼顏色的瓶子,結果這一搜,搜到了了不得的東西!

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這啥?

這又是啥?

這都是啥啥啥?

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呃…………

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衆所周知,硬物理防曬的鼻祖,當屬青島阿姨發明的“臉基尼”。

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在PUSSY還是一隻小奶貓的時候,有一次和家人去到海邊,被一衆“洗海澡”阿姨的扮相所驚呆——

如果不是在海邊,還以爲誤入了什麼蒙面犯罪團伙的老巢。

在海里游泳往往只有頭頸部露出水面,加上海水的反射,頭頸部雙倍承受紫外線,如果不防曬,頭和身子會有巨大的色差。

但那時很少有人聽說過防曬霜,就算聽過,相對昂貴的價格,也讓阿姨們望而卻步。

因此,只露出五官的臉基尼,就在人民羣衆的智慧下誕生了。

而最開始,年輕人的態度,往往是……嘲笑。

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光陰似箭,日月如梭,十幾年過去了。

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當年被嘲笑的阿姨成爲了時代的“引領者”,各種硬物理防曬層出不窮……

臉基尼甚至成了最“保守”的設計。

臉基尼不行,還要戴上帽沿。有帽沿不夠,還要覆蓋脖子。覆蓋脖子不夠,大熱天長褲長袖。長褲長袖不夠,還要戴上手套……

女孩們從面部包裹到了手指,彷彿露出一寸肌膚就完蛋了。

爲了防曬,女孩主動把自己套進了麻袋裡。

寫到這裡,你是不是覺得PUSSY在反對防曬?

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不!PUSSY不反對防曬,而且還非常支持防曬。

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因爲除了防曬傷,防曬還有防曬黑、防光老化、防皮膚癌等功能。即便是像PUSSY這樣的粗糙小貓咪,唯一的護膚步驟就是防曬。

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但是防曬真的需要像上文展現的那樣,嚴防死守一寸肌膚都不露出來嗎?

對此,PUSSY的回答是:

千萬不要啊!!!!!會斷骨頭啊!!!

每每在街頭看到一寸肌膚都不露出來的都市麗人,PUSSY總是忍不住爲她們捏一把汗。

因爲……捂太嚴實骨頭真的可能會斷啊!!!

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比如2019年,浙江杭州的一個姑娘就因爲過度防曬,咳嗽三聲,斷了肋骨。

而日本的一個姑娘,對皮膚嚴防死守,結果在生完孩子後,身體5處骨折!

造成這種恐怖情況的主要原因,就是防曬過度導致的維生素D缺乏。

鈣是構成骨骼的主要成分,而鈣只有在維生素D的作用下才能被人體吸收。皮膚接觸UVB,則是維生素D的主要合成途徑。

注:能接觸到皮膚的紫外線主要分爲兩種,一種是UVA,曬黑、光老化、皮膚癌的風險就是它帶來的;另一種是是UVB,它可能帶來日光性皮炎、曬傷和皮膚癌。一般來說,我們防曬霜上的SPF值,防的是UVB;而PA值,防的是UVA。

簡單總結,不曬太陽,不能合成維生素D,不能吸收鈣,骨質疏鬆。

我们的秘密

PUSSY,啊不,噗嗤,啊不,咔嚓,骨頭就斷了。

相比之下,不防曬帶來的風險要小得多。

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光老化也好,曬黑曬傷也罷,都不會太嚴重;至於皮膚癌的風險,作爲黃種人的我們,皮膚中的黑色素較多,本來就比較低。

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所以,嚴防死守的防曬(注意,是指過度防曬,而不是普通防曬),從健康上來談也是不成立的,反而會導致骨質疏鬆的風險。

不得不承認的是,當我們在防曬的時候,很大程度上還是在“服美役”。

從各種硬防曬的推薦筆記中,我們也可以清晰地看出,很多女孩怕的不是“皮膚癌”,而是“曬黑”。

這裡並不是要批評女孩們。

因爲,即使是幾歲的小女孩,都會因爲“白”而得到讚揚,因爲“黑”而遭到打壓,我們能怪女孩們想白嗎?

作爲一個不去戶外運動就不防曬,卻仍舊比較白的PUSSY,我知道我沒資格說“不要有防曬焦慮”。

但我卻有一個相反的經驗。

大學的時候,我在國外交換,與東亞的審美取向相反,在那裡,把自己曬成小麥色,纔是健康,纔是美。

相比之下,我一個黃種人,比很多白種人都白,就有些格格不入了……

我買了美黑油,在紫外線爆表的天氣裡只塗防曬傷能力很弱的美黑防曬霜,甚至曾經購買過fake tan(一種噴在皮膚上把自己染成小麥色的染料),把自己的皮膚染黑。

我口口聲聲地說,我只是很喜歡這樣的膚色,但真實情況卻是,我在國內時,從未有過購買這類產品的衝動。所以,美白也好,美黑也罷,我們其實都活在社會文化對“美”的定義裡。

而在此時此刻此地,它的定義,就是白、幼、瘦。與此同時,無數的商家告訴你要防曬,它們誇大日曬的危害,卻隻字不提不曬的危害。

不過,我們暫且不聊白幼瘦審美從何而來,不聊消費主義對女性觀念的塑造,也不聊“服美役”究竟對還是不對。

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不想變黑,已然成爲了絕大部分東亞女性共同的追求。而希望變白,希望被認可,真的有錯嗎?

PUSSY覺得,這不是我們的錯,是敵人太強大。女性對抗的是千百年來對女性外貌的規訓與要求。

以自己的感受優先,如果你確認自己更想要白皙一些的膚色,並願意爲之付出努力,那麼注意不要過度防曬到影響健康就ok;

但另一方面,姐妹們也應該清楚地認識到,這種感受是被建構的,也是可以被改變的。

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美的確是一件很好的事,如果我們的世界缺少美,那生命將有太多遺憾。

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但我們應有更多元的審美,有的人喜歡黑,有的人喜歡白,有的人不在乎自己的皮膚是什麼顏色……我們需要一個“每個人都能做出自己的選擇”的環境。

並且,更重要的是,不要爲了“美”,去減少身體對美的感知。讓皮膚感受烈日的溫暖,微風的舒爽,湖水的清冽。

用你的身體,視覺、味覺、觸覺、眼睛、舌頭、肌膚,去感知這世界。

打開所有的感官,去體驗生活百味。

至於還在說啥白不白?想白就白,想黑就黑啊!

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胃息肉消失之謎揭曉:三個月化解大半,六個月全消失?

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我有一位45歲的患者姓李,在去年六月被診斷出患有胃息肉。當時,李先生非常擔心自己可能患有胃癌。經過醫生的解釋,他了解到該息肉體積不大,也沒有癌變的跡象。

儘管如此,如果不及時採取措施,該息肉仍然存在惡化的可能。醫生建議立即進行微創切除手術,但李先生剛剛完成胃鏡檢查,不太想再接受手術治療,他決定嘗試中醫治療。

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我們之前說過,中年男性有胃腸息肉,絕大部分和吃有關,李先生也是如此。他工作應酬很多,飲食不規律,經常飢一頓飽一頓,自己又愛吃重油重辣的東西,菸酒方面更是沒有禁忌,可以說把傷胃毀胃的要素都湊齊了。

這些壞習慣造成腸胃中溼熱蘊結,脾胃之氣虧虛,運化能力下降,體內水液運化不及,慢慢積聚成痰,痰溼又在胃壁上不斷凝結,最終成了息肉。

我有一道自擬的“健脾消結湯”,是結合臨牀經驗,專門應對這種病情的,這方子分“治標”“治本”兩個部分。

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“治本”的部分我多用健脾補氣的草藥,爲的是恢復脾胃功能,加強水液運化,防止痰溼繼續生成。

“治標”的部分常用各種昆蟲爲主的動物藥,比如全蠍、蜈蚣、白殭蠶、蜂房等等,這些藥材藥力峻猛,能搜經刮絡,剔除根植於胃壁上的痰溼,使息肉體積快速縮小。

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通過對症下藥對李先生進行爲期2周的調理,伴隨息肉出現的腸胃症狀逐漸減輕,身體感覺也有所改善,這表明脾胃功能得到了恢復。

經過3個月的中藥治療,胃鏡檢查顯示胃息肉體積縮小了一半以上,令李先生感到非常欣喜。他決定繼續中藥治療,放棄了原本計劃的手術。

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最近再次與李先生取得聯繫,他表示最近一次胃鏡檢查結果顯示一切正常,沒有炎症也沒有息肉。這充分說明本方法在治療胃息肉方面具有顯著的療效,值得廣泛推廣應用。

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夏季護膚小妙招,告別肌膚缺水皮脂旺盛

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那麼,該如何應對這種情況呢?下面就爲大家分享一些簡單易行的護膚小妙招。

首先,要注意飲食。

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夏季氣溫高,人體往往會出現口渴的情況,因此要多喝水,這樣能夠有效補充身體的水分。

此外,多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜,不僅能夠清熱解毒,還可以幫助肌膚保持水潤狀態。

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其次,要注意潔面。

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由於氣溫高,皮脂分泌也會變得更加旺盛,如果不及時清潔,就會導致毛孔堵塞,從而引發各種肌膚問題。

因此,要選擇溫和的潔面產品,避免使用過於刺激的化妝品,同時要注意洗臉時的力度,不要過度摩擦皮膚。

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另外,夏季還要注意防曬。

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陽光中的紫外線對皮膚有很大的傷害,容易引發曬傷、色斑等問題。

最後,還要注意保溼。

雖然氣溫高,但空調房間中的空氣往往比較乾燥,容易使肌膚變得缺水。

因此,要隨時補水,可以使用噴霧或者保溼霜等產品,幫助肌膚保持水潤狀態。

綜上所述,盛夏來臨,肌膚缺水、皮脂旺盛是很常見的問題,但只要注意飲食、潔面、防曬和保溼,就能夠有效應對這些問題,讓肌膚保持健康水潤的狀態。

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被焦慮困住的年輕人,爲何運動是最後解藥

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不按常理出牌的運動,是什麼樣子?

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“俯身、屈膝、彎腰、發力……”在運動教練Happy的指令下,年輕人們手中的一塊塊石頭,擦着水面,飛向湖泊的遠方。

沒錯,年輕人們在打水漂。這是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。如今,Happy正把自己的課程開到戶外。在那種環境下,運動不再是枯燥乏味地舉鐵,而是“玩”。Happy就像一個孩子王,帶領大家露營、溯溪。

同樣的,你或許也沒有想過,與安靜、舒緩的印象相關的瑜伽,有朝一日,也會與電音發生聯繫。

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另一位教練Jessica,就邀請了一位電音DJ來輔助上瑜伽課。當冥想和電音結合,充滿節奏感的聲音響起,年輕人們陸續安靜了下來。這是一種“有節奏感的放鬆”的新鮮體驗。

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當運動有了新的可能性,一些原本固化的觀念齒輪也開始鬆動。比如,運動可以是快樂的,可以沒有具體的減脂增肌目標,也可以沒有具體場所限制。這一切,就如同每個人出生後的第一次爬行,如同在翠綠草地上發自內心地翻一個跟斗,如同精神磨損後的一次療愈渴望,它們共同指向一個或許被遺忘掉的常識——

鱼水沉欢

運動是自由的。

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文 |黃點點

編輯 |易方興

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運營 |橙子

運動快樂嗎?

“運動一點都不快樂。”

作爲一名從業15年的運動教練,錢晟(Happy)從無數人的嘴裡聽到過這句話。

一個年輕女學員,曾經把運動當成一場魔鬼訓練。她之前200斤,運動是奔着減肥去的,在“努力變瘦變美”的意念支撐下,她對自己尤其嚴苛,計劃表上的分鐘數一點都不能少,甚至還在強撐着,想要進一步加強自己的運動強度,飲食也保持得足夠清淡,斷掉了所有令人快樂的碳水。

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但哪怕她意志力如此堅定,也只能做到一週練3天,因爲每天的運動量都實在太大、太滿。

鍛鍊的間歇,女孩給Happy發來信息,告訴Happy,“真的好痛苦啊”。

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另一位從業20年之久的教練何耀輝(Jessica),也聽過類似的表達。

教育部:家校社协同,共同促进学生心理健康

她是一名42歲的女教練,也是一名剛生完孩子的高齡產婦,會在社交平臺上分享自己的孕期課程。很多相似年齡的女性信賴她,向她傳遞她們的焦慮。

▲Jessica活動圖。圖 / 受訪者提供

似乎,在很多女性的感知裡,運動的動機就是源自某些不快樂的現實——當她們到了某個年齡,開始有了生育的焦慮,有了諸如“再不生就怎麼樣了”的想法,那之後,她們會面對各種檢查、各種準備,於是想通過運動,把身體的狀態調節到最好。

此時的運動是被迫的,常常伴隨着焦慮和內耗。有一次,一位遲遲無法受孕的學員問Jessica :“父母也催,老公也急,我該怎麼辦?”

你是我的猫薄荷

而即便是懷上了,也會爲運動焦慮。一位孕6周的媽媽在Jessica的社交平臺下求助:“眼看着胖起來了,好着急,可以運動嗎?”她說,自己的體重正在急速增長,而全家還在勸她拼命吃東西。她一邊爲自己的身材擔憂,一邊又怕影響到孩子。

Jessica寬慰她,可以動,還沒到孩子漲體重的時間段,要先運動起來,讓身體能夠面對之後的挑戰。

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▲Jessica與孕婦溝通。圖 / 受訪者提供

每個案例都傳遞出相似的不安——在帶學員上課的一線,運動教練Happy和Jessica都不約而同地發現,人們對於運動,存在一種根深蒂固的誤解,那就是運動必然帶有某種目的性,是被迫發生的,它並不純粹。

Happy同時是Nike的簽約教練,他記得有一次被Nike邀請,去參加過一場運動教練的交流活動,課程的主題是女性運動,大家聊到了“fit girl”(健康女孩)。

▲Happy參加Nike活動圖。圖 /受訪者提供

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這時,大屏幕上突然出現了幾張照片,都是在互聯網上搜索這個關鍵詞之後,會出現的女性形象——皮膚緊緻、有馬甲線、小麥膚色,清一色充滿活力的標準樣貌,是具有十足運動狀態的女孩。

隨後,一場關於“究竟什麼纔算fit girl”的討論展開了。大家發現,一位剛生完寶寶的媽媽,也許身材沒有恢復到最佳,但她喜歡運動、想要鍛鍊,當然是“fit girl”;有的女性存在先天性生理缺陷,無法進行高強度運動,但她熱愛生活、熱愛身邊人,也是“fit girl”。

換句話說,所謂健康,更多地是一種展現身心面貌的狀態。

但對於大衆而言,健康的形象往往是固定的。在刻板印象裡,它只停留在身體層面,必須存在某種訓練痕跡。似乎只有實現這個目標、達到某個期望值,才能證明運動時的汗沒有白流。

如今,人們對於“健康”的標準太高了。這種誤解又產生了強大的推力,讓很多人不敢開始運動,尤其是肌肉含量更低的女性。她們的睾酮水平相較於男性更低,要形成宣傳畫冊上標準的模樣,本就是一種苛刻。

而標準越來越高,人們對於運動的固有觀念,就常常伴隨着“忍耐、疲勞、枯燥”等負面印象。

做運動教練20年多來,Jessica曾經看到過大量的宣傳。不管是健身房廣告還是電視廣告,運動依舊是和“變瘦變美”連結在一起,這也讓大家對運動的理解變成了“吃苦”,要又苦又累,套用同一套標準化的方案,才能得到自己想要的身材。

就連實現路徑也是一致的:吃蛋白粉、做力量訓練、做標準的深蹲和俯臥撐——這就是那個減肥的年輕女孩做的所有計劃。

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“在長期的社會觀念裡,更多去主導運動的都是男性,這讓大家一提到運動的時候,都是偏男性化的運動形式。所以後來我一直都有基於女性不同全年齡層的運動需求去開發一些運動。” Jessica說。

但實際上,這些只是訓練的一個分支,有的已經超出了健康人羣的特殊需求。而在大衆觀念的引導下,很多從零開始的運動小白,一開始接觸到的就是非常大的跨越,“難以開始”,或者好不容易開始了,又因爲難度過高,而變成對個人能力的不自信,隨之放棄。

Happy也有類似的感覺。他上過很多培訓課,在男女生同處一堂課的環境裡,更多的是力量課程,女生便常常處於不舒服的狀態。比如,兩個重量的啞鈴,男生拿了小重量的那個,只剩下一個更大重量的,又超出了女生的能力範圍。大多數女性會因爲陌生感而不去表達,最終的結果就是尷尬、難以堅持。

在各種因素的交織下,運動變成了一件複雜的事,無數人想觸碰,又縮回手,像一隻受過傷的小鳥,在風雨中退回自己的安全地帶。

▲Happy的NTC線下課照片。左右滑動查看更多

運動教練,直面衝擊

當有人被運動“勸退”時,Jessica最初並不能完全理解。

她是一名大家想象中的、標準的運動教練,運動能力彷彿是一種天賦,在兒時就已經賜予給她。小時候,她在湖南的大山裡漫山遍野地跑,到高中時考特長生,有的同學爲此專訓了五六年,Jessica練了3個月就考上了,分數是所有人裡最高的。

同時,運動會給她帶來成就感。大學二年級的時候,她去參加了市裡的健美操比賽,競爭對手是此前省裡比賽的第一名,結果她斬獲冠軍。勝利的感覺讓Jessica找到了一座燈塔,大學畢業後,她做了運動教練,一做就是20年。

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對Jessica來說,漫長的歲月裡,強大的身體是最忠實的陪伴者,她始終覺得自己是能掌控自己身體的人。所以,當有女孩被運動“勸退”,向Jessica訴苦“運動對於我來說是一件很困難的事情”時,Jessica總是用一位陪伴者的姿態,給予積極的安慰和鼓勵,讓女孩們勇敢地動起來。

但同時,她忍不住在心裡打一個大大的問號:“爲什麼很多人會說,自己從來不運動?”

Jessica確實不明白。直到兩年前,她生了孩子,才終於理解了這句話。躺在病牀上的時候,傷口的疼痛一陣一陣襲來,她感覺到,自己突然失去了對身體的掌控感——所擅長的東西全都做不了,就連類似於上廁所這樣的基礎生理行爲,都無法獨立完成,只能靠家人幫忙。

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但此前,她一直很樂觀。她周圍有熟悉的朋友,生了好幾個孩子,還是恢復得非常好,這讓她堅信,自己生完孩子也能如此。她還做了很多功課,學習各種復健課程,“我完全瞭解了產後孕育的全過程”。

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但Jessica沒想到的是,生育之後,自己的運動功能會徹底丟失。不管做什麼運動,身體都不配合,四肢有自己的想法,甚至連呼吸都跟不上。

她有了一種強烈的失落感。那一刻,她終於理解了很多客戶:“原來不運動的意思,是身體真的不受自己支配,無法掌控運動,對很多人來說,運動有強烈的無力感。”

更重要的是,當父母的年紀漸長,Jessica需要更多地走進醫院——她此前幾乎沒去過這些地方,也習慣周圍人用“活力四射”四個字形容她。在過去,長久地浸泡在健身房,讓她始終和最健康、最愛運動、最能保持身材體型的人在一起。

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但進入醫院之後,Jessica意識到,原來自己之前所產生的是一種錯覺:“那種所有人看起來都很健康、很愛運動的我熟悉的氛圍,原來並不是大多數人生活中的常態。”

這成爲Jessica想要改變的契機。

她想讓運動變得有意思起來,想讓運動更具有創造力。因爲只有這樣,才能讓更多需要運動的人,願意接觸運動,而不是直接被“勸退”。

幾乎是同一個時刻,Happy也有了想改變一些人對運動刻板印象的嘗試。有一天,他看到自己年幼的女兒,正在快樂地學自行車,Happy突然意識到,女兒是因爲覺得“騎自行車”好玩,纔想要繼續這件事。所以他想做的,是讓運動快樂起來。

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但要真的把這件事實現,還需要一個契機。

此前, Happy很早就知道Nike。他對Nike的一個廣告印象深刻——畫面裡,一個人正在跑步,跑的過程中,每步都變換了一個場景,從沙灘、跑道到樹林。看到這個廣告之後,Happy“哇”了一聲,隱隱覺得,讓運動在更多場景下發生,是一件很能讓人快樂的事。

現實裡,Nike也從人海茫茫的教練中,注意到了 Jessica和Happy,並給了他們大膽嘗試、創新的機會,一起去爲運動的玩法而努力。

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▲Happy第一次以簽約教練身份做活動。圖 /受訪者提供

機會來得很快。有一次,在線下活動上,Jessica受Nike邀請,與很多年輕音樂人交流瑜伽。活動上,好幾個人提到自己喜歡“電音”。於是,Jessica轉頭搜索了大量電音,她發現,年輕人喜歡的、走在潮流前沿的電音文化,和瑜伽居然有種神奇的適配感,帶給她的是一種有節奏感的和緩。

所以,她邀請了一位音樂人和她一起上課,用DJ打碟的方式給瑜伽伴奏。這是一次極爲大膽的嘗試。當冥想和電音結合,充滿節奏感的聲音響起,年輕人們陸續安靜了下來。這是所有人都放鬆下來的時刻。

那是她在創新授課方式上,踏出的關鍵一步,也是一次很成功的嘗試。在大多數人眼裡,瑜伽是向內而舒緩的,而電音,則更加具有爆發力的想象。同時,這也顛覆了人們對冥想的固有認知,所謂冥想,並不是進入絕對的安靜、一動不動的狀態。

在Jessica的嘗試中,運動有了新的可能性。她更加意識到,電音和瑜伽,都是一種律動的形式。更重要的是,藉着電音,有更多的年輕人願意通過這種形式走進瑜伽——對於這個年齡段的人來說,降低了瑜伽這項傳統運動的認知門檻,注入了新的生命力,運動也變得更多元有趣起來。

通過融合讓運動變得更加輕鬆、快樂的同時,Jessica也開始設計一些更大衆化的課程。在經歷生育之後,她在自己的社交平臺上,上傳了一系列日常運動教學視頻,簡單、好學、接地氣,這些運動在家裡隨時可以做,不會受到器材的限制。

比如,她會教大家只用一張瑜伽墊、白毛巾,就能夠做出脊柱波浪、快樂嬰兒、簡易花環等的體式,以幫助媽媽們緩解孕育帶來的身體疼痛。

而作爲被Nike從全國衆多教練中選中的103位簽約教練中的一員,Happy也會和Nike一起做一些公益課程。他的課程正在變得多元化、場景化,比如用裝滿水的礦泉水瓶運動,而不是啞鈴,這相當於把運動的地點和方式都拓寬——選擇更加生活化的地方來運動,這也是Nike所推崇的理念。

在公益課程之外,Happy也開始了自己的嘗試。比如,在過去的一年多時間裡,他錄製了以一百首華語歌曲爲背景的鍛鍊視頻。這些運動視頻難度不高、十分生活化,背景音樂則都是經典華語老歌——在很多的運動視頻裡,選用英文曲目,似乎是一種慣例。但Happy覺得,如果用更加熟悉的中文歌,人們會更加有運動的激情,也會更多地產生跟練的快樂,而不是恐懼。

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他成功了,效果比想象中更好。

後來,Happy還開始帶着自己的妻子、女兒一起錄製親子運動視頻,再分享到社交平臺。那種輕鬆有趣的家庭氛圍,疊加上Happy極具感染力的笑容,讓成千上萬人願意跟着Happy邊跳邊唱。

▲Happy在Nike超級盛典現場。圖 /受訪者提供

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自然運動新浪潮

今年3月,Jessica和Happy受邀,前往美國,參加了一場全球健身教練的交流活動。原本,Jessica以爲,被選中的教練們都非常厲害,這一回要聚在一起參加一場展示肌肉的健身大賽,紛紛“摩拳擦掌”。

令他倆都沒有想到的是,Nike設計的這場盛會頗爲“輕鬆”。運動項目與其說是比賽,不如說是“玩”。比如跑步,Nike讓教練們圍繞園區跑步,一邊跑,一邊參觀景點、拍照片,將這項曾經汗流浹背的運動變得十分閒適;2個小時的練習課,由無數個遊戲組成,五十多位健身教練套着麻袋蹦來蹦去,彷彿回到了兒時的操場,互不相識的教練們也因此變得親密起來。

Jessica感覺,那一刻的大笑,就是值得紀念的moment。

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還有一堂瑜伽課,也讓Jessica至今難忘。課上,Jessica和教練們站在一棵茂密的大樹下,滿眼的綠色,有陽光從綠色的樹葉裡灑下來,“原來擡頭的一瞬間,會被陽光照到眼睛”。

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那是一種極度被治癒的感覺。很長一段時間裡,Jessica都覺得自己是一個有些嚴肅的人,甚至在對待運動這件事上有些“拘謹”。她所擅長的運動,就像是她的武器,可以任意調配,然後組合成一套標準的方案,傳遞給向她求助的客戶,而在這些客戶裡,很多都是需求明確、具有運動能力的明星,對方也能很快適應並接受。

有的時候,教練做久了,會形成一種程式化和套路化。而如今,Nike卻引導着教練們轉變觀念,注重每個個體的運動感受,也知道學員們到底在想什麼,“站在瑜伽樹下時,兩點的陽光一定比五點的更加刺眼”——感同身受、然後共情。

轉變觀念這件事,當然也以“自然而然”的方式發生。Jessica記得,三天的交流活動當中,沒有枯燥乏味的PPT式授課教育,更多的是體驗。理念也體現在細節裡,比如,Nike給每位教練提供了精準準備的健康餐,“我們自然就知道這是一種好的方式,讓大家親自感受營養與健康”。

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在此刻,Jessica和Happy才真正理解了Nike提出的支持女性健康的五大支柱內容,包括運動、正念、營養、休息、聯結。它意味着把運動變得更加自然、大衆化,剝離此前的大衆認知裡,“運動苦痛”的成色和滋味。“這和我自己一直想要推崇的內外兼修的女性身心成長的概念十分契合。”Jessica 興奮地說到。

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▲Happy和Jessica美國訓練營照片。

對於教練們來說,這是一個提升人文關懷的新路徑,讓他們的教練身份,變得更特殊、更關鍵、更無可取代。

此前,這並不是教練所面臨的常態。做了20年教練,Jessica已經十足理性,“滿腦子都是生理學、解剖學”,應該動哪塊肌肉來解決問題,形成了一套完整的邏輯,但長期侷限在身體的思路,讓Jessica感覺到有些乾癟和片面。

有類似困擾的也包括Happy。在沒有成爲Nike的簽約教練之前,Happy會參加一些教練培訓活動來提升自己,但他需要依靠自己去甄別這堂訓練課程的專業性和意義。那種課堂更像是一種集訓,老師們在培訓的短暫時間裡,用固定的訓練模板,來教會某一個動作、某一個技能,談不上什麼快樂。

也正是在這種實用性觀念的影響下,在很長一段時間裡,運動教練只是被看作另一種體育老師。以至於當得知自己從事教練之後,父母也不認可這份職業,覺得吃的是“青春飯”。當家裡的親戚問起Happy的情況時,父母總是回答“在北漂”,把這件事糊弄過去。

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與此同時,不只學員們練得苦,教練也是“苦”的。Happy記得,當教練和學員之間無法互相理解時,就會發生投訴。有一次,一位學員不喜歡自己的訓練方式,練得不開心之後,讓Happy陷入了自我懷疑,那天,他在博客裡寫:“希望有一天,來上課的每一個人都會喜歡我”。

慢慢地,教練們開始學着用更柔軟的方式去解決問題。

比如,Jessica決定改變自己的上課技巧,尤其是和女性學員之間的溝通方式。此前,有學員出現情緒上的問題,失眠了,整個身體狀態都沒有恢復,無法完成前一天安排的訓練強度和訓練量。那時,Jessica陷入了技術控的思路,她有時會忽略這些困難,導致過於急迫,又沒有好的結果。

在加入感性的理解之後,Jessica說,也許得到結果的時間更長,但卻能讓大家的體驗更友好、更快樂。

▲Jessica線下課照片。

Happy則把自己的課程開到了戶外。在那種環境下,運動不再是枯燥乏味地舉鐵,而是“玩”。在這些課程裡,Happy就像一個孩子王一樣,帶領大家露營、溯溪。他會帶着自己的學員們打水漂,每個人撿一塊石頭,喊着“俯身、屈膝、彎腰、發力”,然後再一起把石子兒丟出去,那是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。

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更重要的是,更親密地聯結,大家也不再是“教練和學員”之間的關係,而是朋友。

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不光在針對教練的交流活動中,Nike還一直在持續提供一些平臺和活動,讓消費者們接觸新形式的運動,「新動境」就是其中之一。7月28日到7月30日,Nike邀請了很多和Happy還有Jessica這樣的教練,帶着現場的年輕人,體驗不一樣的新運動,在這場活動裡,連他們兩位資深的運動專家都再次覺得運動的思路被打開了。電音瑜伽,電競拳王,街舞普拉提等等的新鮮體驗。

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▲新動境活動照片。

還有包括在Nike的NTC(Nike Training Club)小程序中,Happy和Jessica都有持續在裡面更新很多有趣的運動課程,其中有不少都是基於女生的運動需求而打造的,同樣,在門店內也有NTC 訓練和瑜伽社羣體驗,讓女孩們聚集在一起。在這樣的社羣活動裡,女生們顯得更加自如。比如,大家對各自的着裝都有極高的寬容度,穿着各式各樣的運動服飾,哪怕是一些身材並不完美的女生,也能隨性地展示自己。在這些細節下,“大家從穿着到狀態,都非常舒服”。這些都讓運動的形式變輕,讓運動的緯度變廣,讓運動能走得更遠更舒適。

▲Happy的NTC線上課圖集。

如今,通過聚合專業教練的方式,Nike正在讓運動產生多重想象,也在將這些想象通過教練和其他方式傳遞給更多的人。

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在過去,這樣的想象是單一的。比如Jessica明明知道,“運動難”的理解偏差需要被修正,就得創造新的運動方式。但做這件事,卻需要花費大量的時間、人力成本。這樣的設想過於艱難,作爲個體,教練們很難踐行,更難以推廣。

但現在,作爲一個歷史悠久的優秀運動品牌,Nike就像一個強大的後方,在吸取教練們真實反饋的同時,爲其提供足夠的平臺支持、數據和研究的支撐,然後再由這些健身教練在一線進行實踐。

Happy感覺到,教練們和Nike在社會上的角色定位不同,就像宏觀世界和微觀世界的不同形態,但他們有着相似的目標,做出各自的努力,讓運動變得更大衆、更快樂,也更上頭。

更治癒,更開闊

當運動變得越來越輕,運動概念越來越外延,一些變化正在發生。

比如,獲得更舒展的身心。在Jessica 二十多年的教練生涯裡,她似乎一直都處在打雞血的狀態,但不自知。這也和高速的時代發展節奏相關。她從心裡認爲,“自己要不停奔跑,去實現更高、更快的目標”。

以至於,Jessica身邊有一些愛生活的朋友,約她出來玩時,Jessica常常拒絕,原因永遠是自己還有工作沒有完成,“他們都覺得我沒有生活,簡直太捲了”。

在生完孩子五個月之後,Nike就和Jessica一起合作——在NTC (Nike Training Club)的課堂上,帶領大家做訓練。Jessica說,接到這個任務之後,她感覺到了信任和支持。此前,Jessica已經和Nike合作多年,這一個工作機會,意味着Nike將願意繼續陪伴她成長。

▲Jessica的NTC線上課圖集。

回憶起課程當天,Jessica還是覺得非常舒適。Nike的工作人員們沒有特殊照顧,沒有小心翼翼地把她當作一個產後媽媽看待,也沒有嚴苛的要求,要讓她趕緊呈現出某種大家想象中的產後健康狀態。那是一堂更加樸實和鬆弛的課程,Jessica說,能夠感覺到,自己正在展現一個真實的自己,一個自然的狀態。

Happy也有類似的感受。錄製100首歌的時候,正是上海的初夏,Happy會走上天台去錄製自己的運動視頻。疫情限制了人們出行的半徑,也讓Happy時常感覺到煩躁和失落,是100首歌陪伴着Happy度過了那段日子。

運動完之後,他沒有急着下樓,能夠看到太陽正在慢慢落山。風吹過來,他感覺到被治癒的,不僅是來自多巴胺的釋放,還有和大自然的聯結。

而在保證大家動作安全的前提下,Happy也不會過多的去幹預每個人運動的狀態,設計的動作也都是日常生活中常見的動作,比如跳躍、擡腿、旋轉,不會要求大家要做到絕對的標準,大家開心地動起來,就已經很好了。

久而久之,學員們消除了運動時的壓力,並不把這當作“必須要突破自己”的挑戰,也不再會感覺到不適和自卑。

當一個動作做不好的時候,沒人覺得自己“做不了”“太差了”,而是哈哈一笑:“我做不到”,再環顧周圍的朋友們,“原來你也做不到”。大家沒有任何運動的壓力,輸贏更是無所謂,每個人都是開心的。

到後來,學員們發自內心地想要來運動,那種感覺,就像是小學時要去參加春遊一樣,是充滿期待的。這讓Happy和Jessica都感覺到,自己更能體察學員們的情緒,成爲他們的精神支撐,也明確地知道,自己做的事情是對的。

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而在教練們的引導下,很多時刻緊繃的女學員,也在發生變化。

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Jessica記得,自己有的客戶,屬於從來不運動的人,做不了手撐地,穿高跟鞋會崴腳,她們也喜歡在家裡訓練,把門關上,在封閉式的房間,跟着私教一對一地練習。

對她們而言,有人的地方就會害怕做運動。隨着運動的開始,她們掌握了對身體的信心,變得敢於去戶外,不怕在人多的地方運動,展現真實的自我。

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到後來,甚至有人敢於挑戰各種高難度的運動,比如滑雪、衝浪。

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人們不再懼怕運動。比如Happy那位女學員,開始把運動當作一件快樂而自由的事——今天跟朋友逛街,明天去跳舞,後天去健身房上課,再之後一天跟着Happy在線上跳操。

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她開始主動運動,甚至不需要Happy提醒,在過去,一週三練她都覺得很難做到,但在新運動的理念下,她自發地開始一週六練。

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她清楚地知道,自己與以前不一樣了。而那個最初困擾她的“運動快樂嗎”的問題,她的心中也早已有了肯定的答案。

▲新動境活動現場。圖 / 受訪者提供

文章爲每日人物原創,侵權必究。

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6 招睡前腰部舒緩運動,助你一覺睡到天亮!

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首先運動之前,準備一塊瑜伽墊及一個高度不要太高的抱枕即可。整組運動從簡單的抱膝彈振開始,讓腰部關節鬆動,接着擡膝收腹,利用腹肌收縮抑制背肌的緊張,再抱膝直腿放鬆骨盆,然後腰部伸展讓腰椎曲線回覆正常,側身伸展拉開身體側面、擴胸並打開肋骨,最後就是放鬆效果非常強大的4字旋轉。

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「專業的」陪選輪椅-評估調整維修,窩新一次到位

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「一位身障者的家裡爲什麼有兩三臺輪椅」、「爲什麼經過治療師評估後還會買錯或用錯輔具。」有感於醫療與照護之間的斷層,兩位職能治療師陳建宏和妻子連珮吟共同創立窩新生活照護。透過一站式輔具服務,提供民衆正確的輔具使用方法及售後維修服務,並減少錯誤使用輔具造成的二次傷害,讓輔具真正的被需要,進而提升使用者的照護品質。

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窩新生活照護是由四位成員所組成,包含職能治療師陳建宏、連珮吟、黃竣玄及維修技師林琨傑。在他們過去到府服務個案時發現,有些身障者的家裡會有閒置或重複購買相似功能的輔具等狀況。此外,閒置的輔具常引發民衆以「不會使用」、「使用後反而更糟」爲由抱怨,陳建宏便思考:「這明明是我的專業,爲何沒有任何一位治療師去做?」於是他便投身其中。

陳建宏與連珮吟在創業起步時,沒有人員和場地,只好先暫租辦公室當作創業的起點,但輔具是需要讓民衆可以看到實體的產品,因此在獲得資金與資源的挹注後,窩新生活照護於2016年開設實體店面。

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經營實體店面並不容易,陳建宏坦言:「會真正走進店裡來的客戶,還是少之又少。」尤其開店初期,客戶大都需要經由其他同業的治療師轉介,才能將窩新生活照護的服務推廣出去。因此他們化被動爲主動,主動出擊居家護理所做業務拜訪,用窩新生活照護的到府服務,才慢慢做出口碑,留住客戶的心。

有別於一般的醫療器材行,窩新藉由專業的輔具治療師及維修技師,提供一站式輔具服務,提供事前的器材選配及無障礙評估、事後的客製化調整及維修保養,陳建宏說:「希望有這樣需求的人,不用再擔心二次傷害的發生,安心使用我們的輔具。」

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窩新生活照護創辦人陳建宏及其合作團隊。 圖/窩新生活照護提供

調配合適輔具 請「專業的」陪你挑選

爲了協助使用者匹配到最適合的輔具,治療師常常需要來回測量使用者的居家空間規劃。例如王爺爺(化名)家的房子是前後棟,中間有打通,途中會先經過廚房內的門檻,走過門檻有防火巷,再到打通的房子前還要越過水溝,纔會抵達他的房間。連珮吟無奈地說:「通道空間的門檻,造成輪椅的動線不方便,需要拍照並測量走道的寬度及坡道的坡度,這會是個大工程。」目前窩新生活照護開發AR的應用程式,利用手機上的光學鏡頭,可投影呈現虛擬的坡道或扶手,輔助治療師可以現場即時確認環境與輔具間的適配度,進而加快尋找輔具的流程,並減少人力的消耗。

此外,有位基督教徒的個案,令連珮吟的印象非常深刻。個案先前是位牧師,然而因爲腿部損傷,使他無法站立在臺前,向教徒們讀經。因此推薦他使用站立型輪椅,提供負角度設計,若上半身控制能力不佳時,可微微前屈,方便他站立,進行位移。頂膝設計也可穩定支撐下肢,並防止身體滑落。連珮吟表示,看到他從坐姿到漸進式的站起來,過程上雖然有點心疼,但卻又爲他想站起來的執着而感動。

窩新的初衷,目的是希望能透過量身訂製專屬的輔具,進而讓輔具去適合使用者。治療師會用捲尺測量使用者從頭到腳各個部位的參數,再配置符合他身體需求的輔具。有位200公分的外國人,因爲腳僵直的問題,治療師會爲他調整合適的腳踏板長度,甚至加裝小腿靠帶,避免他的腳向後掉落磨到地板。

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仰躺系統的擺位型輪椅。 圖/窩新生活照護提供

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輔具使用教學 避免輔具的二次傷害

連珮吟表示,治療師會到使用者的家中指導輪椅的移位,首先需拆除腳靠並後掀扶手,讓椅面與牀面高度越接近;接着如果椅面與牀面之間的縫隙太大,照顧者可使用移位板作爲平移的橋樑;最後再以斜上方的方向推,誘發使用者做出臀部側移的動作,便可順利完成輪椅的移位。

「坐錯輪椅造成身體二次傷害的案例不計其數。」陳建宏坦言,個案大多身邊沒有家人照顧,其中他們遇到最大的困難是輔具都是仰賴別人捐贈,尺寸並不符合他們的身體,導致他們越坐姿勢越歪的反效果。「輔具是爲需要而產生的」,希望能讓他們坐的時候坐的正,不再爲之所苦。

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張奶奶(化名)由於本身患有腦麻,造成肌肉張力異常,長久下來身體嚴重扭曲變形,因此治療師需要依照使用者的身型狀況進行頭靠及背靠系統高度、前後位置、角度的調整,並細心地反覆指導張奶奶需要喬到什麼位置,纔是符合她的身型尺寸。雖然配件看起來歪歪的,但事實上是要讓使用者已經變形的部位減緩惡化。

有鑑於此,窩新專門提供輪椅擺位系統的調整服務,包含頭靠、背靠等配件,目的是爲了讓使用者的上半身能有穩定的支撐面,配合高度與距離的調整,達到符合使用者的最佳位置。陳建宏說:「雖然擺位系統未必能矯正姿勢,但卻能讓他們的身體不再繼續歪下去,進而危及生命。」

「既然要買,就要一次買對」是陳建宏與連珮吟在創業中秉持的信念。買對輔具並非簡單的事,「適不適合」纔是優先考量的條件,因爲適當的調整輔具,並搭配專業的治療師進行實作教學,才能避免產生對身體的雙重疼痛。希望藉由窩新提供的窩心服務,能讓輔具真正的走進有需求的家庭,也讓輔具服務更有愛。

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售後維修服務 延續輔具使用壽命

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陳建宏表示,解決使用者不會使用輔具的問題後,器材的耗損和照顧者的不當使用,導致器材損壞速度越來越快。因此在一站式輔具服務的營運項目裡,新增售後維修服務,包含輪椅的前後輪胎、骨架、扶手、坐背墊等相關輔具配件。技師能到府進行輔具的安全維護及適配檢查,除了讓使用者就近取得服務,也能延長輔具的使用時間。

曾有位脊髓損傷的患者,由於家中氣墊牀的附加配件出狀況,低壓警示燈未能偵測氣墊牀內的管狀氣囊未充飽氣,造成氣墊牀無法進行充氣與消氣的交替減壓,反而擴大皮膚壓瘡的傷口。維修技師在瞭解損壞原因後,立即替他更換新的配件。因此更重要的是當輔具發生故障的情形時,使用者能在第一時間得到解決,真正化解他的困擾,讓一條龍服務沒有斷層。

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輔具維修技師正在修繕輔具。 圖/窩新生活照護提供

攜手麥當勞叔叔之家 客制彩色兒童輪椅

近年來窩新也與企業單位合作,例如由臺灣麥當勞捐助成立的麥當勞叔叔之家。爲了實現對病童的關懷,麥當勞叔叔之家協力窩新,推展兒童輪椅改造計劃,專門爲需要遠地就醫的病童家庭,訂製兒童專用的公共輪椅,提供兒童在醫院就診期間,可以舒服移動的坐騎。連珮吟認爲:「透過企業的影響力能夠去服務社會,做現階段該做的事,這就是對的事。」

麥當勞叔叔之家過去在醫院服務時觀察到,許多醫院僅提供單一尺寸的輪椅,對於兒童來說其實並不適用,不僅坐上去會時常滑落,感到不舒服,還會造成兒童心理上的負擔,甚至會抗拒坐在禁錮行動的輪椅。因此麥當勞叔叔之家決定翻轉輪椅的刻板印象,將五顏六色的色彩注入冰冷的輪椅,讓兒童在坐上輪椅時,也能夠感到溫馨。

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有別於一般尺寸的公共輪椅,麥當勞叔叔之家引介窩新共同開發,一改過去輪椅單調的形象,在每根金屬骨架上,客制烤漆不同的顏色,打造獨一無二的彩色兒童輪椅。至今麥當勞叔叔之家已完成120臺彩色兒童輪椅,送至全臺多家醫院,希望藉由繽紛的色彩組合,能使輪椅化身爲和兒童並肩的依靠,爲病童加油打氣。

攜手麥當勞叔叔之家,打造彩色兒童輪椅。 圖/窩新生活照護提供

搭起輔具與人的橋樑 帶動輔具服務發展

「輔具是比較冷冰冰的東西,但因爲有了治療師,才使的輔具與人之間的關係更加溫暖。」連珮吟驕傲地說。有別於一般賣家,治療師從溝通、調配、教學、售後的過程中,能真正理解使用者的身體狀況及其需要注意的地方,並建立治療師與使用者間的認同,不僅讓輔具在日常生活中變得有意義,也讓兩者間的關係更加緊密。

除了拉近輔具與使用者之間的距離外,窩新生活照護到位的輔具服務,使輔具在市場裡呈現加成的趨勢,近年來許多店家也逐漸開始與治療師們合作,陳建宏和連珮吟雙雙認爲,這是對整體產業具有正面提升的效果。儘管提供類似的服務,會使競爭對手變多,但只願治療師的專業能幫助到真正需要的人,這纔是窩新生活照護所樂見的。

陳建宏說,引領治療師進入輔具市場,不僅能提高專業度,還能使輔具服務走向精緻。同時,在窩新生活照護裡便能體現,一站式輔具服務的獨特性並不會被稀釋,無論是從事前的評估,到事後的售後維修,完善的一條龍服務能讓照護更放心,降低使用者因買錯、用錯輔具造成的二次傷害,也讓窩新生活照護的服務更窩心。

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治療師和使用者進行溝通,讓輔具坦然走入生活。 圖/窩新生活照護提供

採訪側記

輔具是在長照領域裡不可或缺的工具,但是當民衆有問題或不會使用時,甚至是不小心把輔具用壞該怎麼辦。窩新生活照護的一站式輔具服務,承包購買前的評估與教學,到使用後的售後維修工程,提供民衆非常到位的照護服務是很難能可貴的。經過這次採訪,使我意識到輔具產業在未來社會的重要性,也希望輔具能真正的被需要及應用到合適的位置。

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本文轉載自《生命力新聞》(原文標題:一站式輔具服務 降低身體的二次傷害)。

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家長“不信邪” 致孩子度數飛漲至400度

家長“不信邪” 致孩子度數飛漲至400度

“怎麼可能,才一年就漲了200多度,”看到孩子的檢查結果,豆豆(化名)的媽媽一臉不可置信。

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今年8歲的豆豆,因爲看電視離湊得很近,於是媽媽趁着暑假帶着他來武漢大學附屬愛爾眼科醫院就診。結果顯示,豆豆右眼近視425度,左眼近視400度,雙眼散光75度。這一結果大大出乎了豆豆媽媽的意料,不到1年時間裡近視竟會發展得這麼快。原來一年前,豆豆就檢查出有100多度近視,當時醫生建議戴鏡以免度數快速加深,但是豆豆的媽媽覺得孩子年齡小,不需要配眼鏡,就沒有給豆豆配眼鏡。

武漢大學附屬愛爾眼科醫院視光專科副主任閆斌嫺表示,近視後,如不及時通過科學控制,不僅會加重眼疲勞,使眼睛的調節力下降,導致視力下降過快和眼軸增長過快,同時還會增加罹患各種眼病的風險。

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目前我國兒童青少年近視率居高不下,低齡近視兒童屢見不鮮,可很多家長卻不願意接受孩子近視,擔心近視眼鏡越戴,度數就會越高,還有些家長認爲只要孩子座位靠前,能看得清黑板,就可以不佩戴眼鏡。這些都是近視防控的常見誤區。“正確的做法是,發現孩子出現眯眼、揉眼睛、看事物離的很近的情況,視力應儘快帶孩子檢查眼睛。如確診近視,應通過科學控制,減緩近視進展速度。”閆斌嫺主任強調,孩子近視後還要做好延緩近視加深的工作,保證孩子每天2個小時的戶外運動時間;減少孩子近距離用眼時間,遵從20-20-20原則即使用電子產品每20分鐘後,就要擡頭遠眺20英尺(約合6米)外的地方,保持20秒或更長時間。

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過敏性鼻炎症狀有那些?治療能根治嗎?鼻子過敏該如何緩解?

過敏性鼻炎症狀有那些?治療能根治嗎?鼻子過敏該如何緩解?
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什麼是過敏性鼻炎

過敏性鼻炎從字面上來說就是與過敏原有關,通常是由基因以及體質引起,常遺傳自父母,若是父母一方有過敏性鼻炎,生出的小孩可能有¼會有過敏性鼻炎;若是雙方家長都有過敏,則生出的小孩高達一半可能會有過敏性鼻炎。

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過敏性鼻炎如果病人有接受抽血或是過敏原測試,常會發現病人血液中的過敏指數較高或是對某一類的物質會產生過敏。除了抽血以外,有些醫師可能也會針對常見的過敏原做皮膚測試,不過臨牀上來說大部分還是以臨牀症狀輔以抽血,作爲診斷過敏性鼻炎的依據。

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此外,相對於過敏性鼻炎,還有一類鼻炎稱做非過敏性鼻炎。所謂非過敏性鼻炎,就是有鼻炎的症狀,但是抽血或是做過敏原測試並沒有發現明確的過敏原。大部分這種非過敏性鼻炎,有可能是對冷熱溫差變化或是某種氣味所產生的過敏,症狀與過敏性鼻炎類似,而治療方式與過敏性鼻炎略有不同,需要醫師做臨牀上鑑別診斷。

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鼻炎流鼻水跟打噴嚏如何緩解?

大部分過敏症狀像是流鼻水或是打噴嚏,可以優先考慮抗組織胺的使用。大部分醫師會用第二代也就是新一代的抗組織胺,比較不會有嗜睡的副作用。

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老人家則要考慮眼睛幹嘴巴幹,或是攝護腺肥大的病人也要考慮小便不順的副作用。鼻塞方面則可以考慮使用加上麻黃素以及抗組織胺的藥物來減緩鼻塞,但是要考慮這些藥物有可能比較容易嗜睡甚至有心悸的狀況出現,根據藥物的不同需要醫師處方纔能使用。至於市售的抗黏膜充血鼻噴劑則建議不要使用超過一週。若是對於藥物治療無效的鼻塞,可與醫師討論,是否適合接受鼻塞手術。

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過敏性鼻炎治療方式

過敏性鼻炎最主要且最重要的治療方式爲類固醇鼻噴劑,類固醇鼻噴劑非口服劑型,因此全身副作用的機率很低,安全性高,兩歲以上的小朋友就能夠使用,

口服抗組織胺可作爲輔助類固醇鼻噴劑的藥物,而過敏性鼻炎同時合併氣喘的病人可用白三烯素拮抗劑。或可選用最新自費合併類固醇及抗組織胺的鼻噴劑,臨牀效果不錯。

若病人同時合併鼻塞可考慮鼻塞手術,若是同時合併鼻息肉或是慢性鼻竇炎則可考慮微創鼻竇內視鏡手術。如以上治療效果不佳,則可以請醫師評估是否適合接受翼管神經切除手術。但由於此手術長期追蹤效果並不明確,且可能合併乾眼症的副作用,因此需要醫師審慎評估。

未來也可考慮減敏治療,每日一顆過敏原舌下含錠持續一兩年,有機會可以讓身體不再對過敏原產生過敏反應,不過一個月需要自費幾千元,而且減敏治療停止之後過敏還是有可能會復發。

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過敏性鼻炎能根治嗎?

過敏性鼻炎只能夠控制以及提升病人的生活品質,並不能完全根治,因此坊間上號稱能夠根治過敏性鼻炎的治療都必須要保持懷疑。至於中醫療法也是隻能控制過敏性鼻炎的嚴重程度,並不能完全根治。若是同時合併中西醫的治療則是可以接受的方式,請跟中醫師或西醫師討論合併治療是否適合自己。

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寶寶溼疹反覆不好,問問醫生怎麼辦

寶寶溼疹反覆不好,問問醫生怎麼辦

寶寶的皮膚本該是光滑細膩的,可總有些寶寶被溼疹問題困擾,家長們看了既着急又無奈。

很多家長覺得溼疹是小小的皮膚病,治療應該也不難,就會搜索解決方法自行處理。然而保溼護膚品、藥膏等一通齊上,溼疹還是不見好。

其實,不知道怎麼辦的時候不妨在線問問醫生,不用折騰跑醫院也能得到專業指導。

只需要拍下寶寶皮膚的照片,即可有三甲醫生在線接診,幫忙進行初步判斷,並給到治療方案建議。

* 線上就診應提供具有明確診斷的病歷資料,如門診病歷、診斷證明等,以幫助醫生更準確地判斷病情。

線上問醫生

有 3 個好處

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幫你明確區分是溼疹還是其他皮膚病,治療少走彎路

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很多寶寶「溼疹」反覆不好,是因爲在第一步辨別疾病上就錯了。

一些疹子常常被誤認爲溼疹,比如新生兒痤瘡、脂溢性皮炎等。

此外,溼疹種類較多,包括特應性溼疹(也叫「特應性皮炎」)、乾性溼疹、錢幣狀溼疹等。不同溼疹的解決方法也不盡相同。

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這些疹子看着都差不多,家長確實不太好區分。但現在只需要拍下疹子的照片,就有專業兒科 / 皮膚科醫生幫你鑑別診斷,避免治療走彎路,浪費時間又折騰寶寶。

幫你明確溼疹用藥,對症護理更高效

不同的溼疹會涉及到不同的藥物,自行用藥可能會出現以下問題:

➊ 沒有用對藥物,選擇了效果不好甚至沒效的藥物,比如亂用偏方、妝字號或者消字號的產品,反而導致病情越來越嚴重。

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➋ 用的藥物正確,但是用量、頻率等細節不夠規範,例如稍有好轉就停藥,從而導致病情反覆。

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線上諮詢專業的三甲醫生,醫生會結合寶寶溼疹的實際情況,是否有瘙癢、脫皮等症狀,給到明確的治療建議,用什麼藥、用多少、什麼時候該停藥等等。

線上複診更方便

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溼疹的週期往往比較長,所以有時候需要複診,讓醫生重新評估病情,看看有沒有新的問題,以及是否還需要繼續用藥等。

線上複診不需要來回奔波,也免去了排隊掛號的時間,對家長來說更友好。

此外線上問診還可以選擇同一個醫生問診,有病史記錄更方便。

* 線上就診應提供具有明確診斷的病歷資料,如門診病歷、診斷證明等,以幫助醫生更準確地判斷病情。

線上諮詢

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其實,常見的健康問題,有相當一部分都能在家解決,不用每次都跑醫院。丁香媽媽線上問診服務,主要包括:

两唇之间

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個性化養育指導

有些疾病可能早期症狀相似,家長很難分辨;有些情況用藥方案並非想象中那麼簡單,擅自處理,很可能會延誤病情,這些風險都冒不得。

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都說育兒費媽,日常餵養照顧寶寶,狀況確實容易層出不窮,操碎了老母親的心……

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以上這一切,都可以隨時諮詢兒科醫生,爲你提供專業建議或者就診指導,能夠避免很多不必要的折騰和操心。

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三甲醫生隨心問

丁香媽媽的接診醫生們都是全國正規三甲醫院在職醫生,平均從業 10 年以上,具有極高的專業素養和豐富的臨牀經驗。除此之外,每一個問診回覆都有官方專家團的二次審覈,雙重保障,更值得信賴。

新用戶首次問診僅需 19 元,後續可根據自己的需求篩選醫生價格、職稱、醫院、城市等等。

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除了寶寶常見困惑指導,家人們的健康問題也能諮詢。日常身體不適、檢查報告解讀、安全用藥等問題,這些都能在線先問醫生,足不出戶就能知道如何處理。

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問診常見 Q&A

❶ 問診入口:下載丁香媽媽 App 或搜索丁香醫生小程序後,進入首頁點擊「問醫生」即可在線問醫生

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❷ 問診次數:一次問診包含 3 次提問機會(一次提問兩次追問),每次可輸入多個問題(最多 500 字),支持上傳視頻和圖片(檢查報告、藥品圖片等均可拍照上傳),24 小時內有效

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❸ 查看回復:如有正在進行中的問診,可進入丁香媽媽 App 或小程序,點擊底部「我的」-「我的問診」,即可第一時間收到醫生回覆

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❹ 人工客服:更多問題,可進入丁香媽媽 App 或小程序,點擊底部「我的」-「在線客服」詳詢客服

策劃製作

監製:溫生

排版:婧婧

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人間 | 燈火可愛,小院溫熱,是一個人最大的幸福

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本文爲“給女兒卿糖的信”連載第05期。

第二十封信

「要不要进去舒服一下?」 高雄恶男强抓高中生蛋蛋后果惨了

2022年7月27日 多雲 寧遠

卿糖:

剛給你喝了奶粉,你抱着奶瓶,吮吸着奶水,將你抱到了爺爺奶奶臥室。每天晚上十點,喝一次奶,已是固定流程,到點必喝,或許你胃裡空空蕩蕩會睡不踏實,於是提醒自己——我要喝奶啊,我要喝奶啊——

上週,具體哪天記不大清了。最近因爲疫情,一直未上班,對時間也就不大在意了。那天上午,陰天,因你褲子尿溼,給你換了褲子,臨近中午,你睡着,放到我們這邊臥室,你睡了半個鐘頭。整個上午你沒有異樣。

到中午,爺爺抱你去院子玩耍,說你手熱、身上也熱。我們一摸,確實發燙,應是發燒了。啥原因引起,也不知曉。給你吃了感冒藥,又喝了布洛芬。一下午,無精打采,趴在肩膀上,小臉紅撲撲的。稍有不願意,就啼啼哭哭,很不精神。

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到晚上六七點,還是未退熱,測溫,在39度左右。抱在懷裡,猶如抱着一團火。餵你喝完米湯,我和媽媽、舅舅舅媽,帶你去寧遠婦幼保健院,舅舅開車。到醫院,我和媽媽沒有24小時核酸,不讓進去,所幸舅舅舅媽做過,抱你進去。過了半個鐘頭,纔出來。大夫給你在指頭上抽了血,做了化驗,開了藥,說是病毒性感冒引起的發燒,口腔裡起了水泡,明天破了,會很疼,孩子就會不吃不喝。

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晚上回家,哄你吃藥。藥你吃怕了,怎麼喂都不喝,看見勺子大哭不止,最後只得強行給你餵了。因爲發燒,你總是睡不踏實,翻來覆去哭醒來。我們拿溫水毛巾給你擦額頭、脖頸、手心、腳心。手心腳心太敏感,擦幾下,你就醒來了,醒來後便是哭。如此反覆,一直到半夜兩點。燒還是沒退下去,我又給你餵了其他藥。到三點,有點涼了下去,溫度在三十七到三十八之間。

第二天早上,你喝完奶粉,然後就開始哭了。因爲口腔裡的水泡破了,疼痛難忍,你又不會表達,只能不停哭泣。給你熬的米湯沒有喝,給你香蕉不吃,甚至餵你水,你也不喝。我們輪番抱着你,你把臉搭在我們肩膀上,眼淚撲簌簌落着,清鼻涕也掛滿嘴角,來不及擦,因爲疼,口水也噙不住,從嘴裡流了出來。

看着你哭泣、疼痛的樣子,我們無能爲力,真是心如刀割。

這天早上,天灰濛濛、陰森森,就跟我們心情一般。整個上午,你斷斷續續都是哭,基本沒吃東西、沒喝東西,到中午,你又渴又餓,可一張嘴,一喝水一吃東西,就疼,最後你看到食物直接推開。疼痛和飢餓讓你哭泣不休。

一兩點時,給你餵了梨,切成片,比較綿軟,你勉強吃了多半個,又喝了少許奶粉。我們必須得餵你吃啊,一是你餓,二是得喂藥,不能胃裡空着。稍微吃了一點,按時間,喂藥,去燒藥、消炎藥,共三種。一舉起勺子,條件反射一般,你就大吼大叫了起來,眼淚成雙成對地落,我實在不忍心看你哭,心裡猶如用手撕扯,也很疼痛,可沒辦法啊,只能給你硬灌,又怕你嗆着。

下午,體溫降了下來,三十七五左右,低燒。身上還是熱,但不太燙了。四五點,爺爺到超市買了小麪包,許是綿軟,吃到嘴裡,對口瘡破裂處刺激不大,你連着吃兩個,看你能吃東西了,我們沉悶的心裡稍微輕鬆了一些。

晚上,還是吃藥,喝了少量奶粉。我們不停給你物理降溫,一直到十二點多。

第二天,你基本能吃東西了,溫度也降到三十六度多,你又如往日一般,在院子裡走動玩耍了。我們心裡一下子豁然開朗起來。

發燒兩天,你似乎還瘦了些許,胳膊也起了紅疹子,左側臉頰上出了紅疙瘩,腳背上有紫紅小斑點。發燒兩天,看着你那般痛苦,我們異常難過,真想替你受這份疼痛。這是你長到一歲兩個月,第一次受這麼大的罪。

前天中午,你又有點發燒,溫度在三十八左右徘徊,下午、晚上,感覺給你吃了退燒藥,很快好了。

也不知何故,連着發燒。其他病症,可以慢點治,發燒耽誤不得,也大意不得。所以,每次你發燒,總是讓人異常揪心、慌亂,甚至心疼。

這段時間,你像個小不點一樣,完全可以走路了,而且走得很穩,偶爾腳下踉蹌一下,但很快保持平衡,又站穩當了。你在爺爺奶奶臥室和客廳來回往返,一會這邊玩玩,一會那邊看看。或玩玩具,或打打蒼蠅,或翻書看,或丟乒乓球,或到臥室找媽媽,或捉迷藏。有時來到院子,滿院玩耍,耍累了,自己坐在臺階上休息,一本正經的樣子,惹得我們大笑。

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這半個月,你又懂事了不少,模仿能力也更強了。

媽媽讓你去客廳外面給她提鞋,門口有好幾雙,我們說黑色那雙,你果然提起媽媽的黑鞋子,送到了客廳。我們讓你去扔垃圾,你會把香蕉皮啥的拿到客廳外面,丟進垃圾桶,一塊皮掛在桶邊上,你順手撥拉了進去。

現在,我們讓你去找某個東西,或去拿某個東西,只要你認識,都會給我們拿來。對此,媽媽表揚你聰明呢。

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我們房子到院子有三個臺階,之前,你上臺階,都要我們扶着,今天,你突然會爬了,弓着腰,手腳並用,爬上一臺,再上一臺,又上一臺,就到屋子門口了。也不知你何時學會的爬臺階啊。

走路的時候,你還喜歡把手背在後面,一副老氣橫秋的稚嫩樣子,腳下趔趄,身子前傾,雙手後搭,煞是好笑。

前幾段,舅爺生日,我們帶你去。晚上吃蛋糕,給你切了一塊,你好像不大喜歡吃。拿着勺子在蛋糕盤裡胡亂摸。我們舀了一勺子,讓你去給舅爺喂,你舉着一勺蛋糕,走過去,喂到舅爺嘴裡,如此好幾次,可把舅爺高興壞了。

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時間不早了,這會你早已入睡多時了。晚安吧,小寶貝。

00:06

第二十一封信

馬文君遭控洩密潛艦國造 藍營批抹黑三問民進黨

2022年8月23日 陰 蘭州

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卿糖:

這會你已經睡了,應該有兩個鐘頭了。

感覺好久沒有給你寫信了,看上一封,已快一月時間了,不由得讓人感慨,時間如白駒過隙,也如黃河東流,忽然之間,已逝去大半。

8月中旬,我記不大清了,咱們從寧遠回到天水。那天是舅舅開車,正好舅媽去天水婦幼醫院檢查,咱們湊一起同行。一大早,把家裡收拾妥當,爺爺,奶奶,我和媽媽,當然還有你,坐車沿着國道到甘谷,再走麥甘公路,穿隧道,到了天水。一路上,你都在睡覺,到天水後,你睡醒了,許是在車裡心慌,我們哄着你,到了小區門口,抱你下來,你好像都不大認識咱們天水的小區和家了。

這段時間,你一直在天水,中途,奶奶回孃家給舅爺(我的二舅)燒一年紙,正好姨奶奶回寧遠,媽媽帶你又去了寧遠一趟,差不多五天時間。到週日,也就是8月14日,媽媽帶你坐姨奶奶車又回到了天水。

顺德为什么会没落?

7月初開始,蘭州疫情,單位居家辦公,8月1日,我從天水到蘭州上班,到週末,8月6日、7日,因爲蘭州還有中風險區,不能迴天水,只得留守蘭州。我現在的時間,以五天爲一個單位,週末必須回去和你們在一起,否則一來感覺時間頗爲漫長難捱,二來無事可做十分無聊。所以,週末不能回去,心裡真是難受。

13日、14日,週末,可以迴天水了。天水那邊也不再隔離(中高風險區回去要隔離),坐了最晚一趟高鐵,出站做核酸,回家已是十一點多。

不管怎麼說,疫情真是影響甚至改變了每一個人的生活。多年以後,我們回望這段時間,不知該作何感想。還是別人所說的那句話,時代的一粒灰塵,落到個人頭上,就是一座大山。當然,你還那麼小,不知道這些,但作爲父母,我們本該可以更多地陪伴你,但卻因爲疫情,難以實現,真是一種無奈。

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上週,回家,跟媽媽說,開學還有一段時間(原定8月25日,疫情推遲至9月6日),帶你們到蘭州住一段時間,這樣我也能週末少奔波一次,也可以帶你們在黃河邊轉轉,咱們一家三口團聚團聚,就這麼說着,結果蘭州疫情又零散出現了,媽媽怕到蘭州回不來了,遂作罷。就這樣,一個假期,因爲疫情,便不知不覺快要結束了。

就在此刻,已過凌晨,社區的人,說我是外地返蘭人員(週一大早從天水到蘭州),無論風險區,都要居家三天,核酸兩次,他們做了登記,在門上貼了“你若安好”的紅色封條,便離開了。我給他們解釋,但也無濟於事。他們也不過是照章辦事,況且已過凌晨,還在勞作,頗不容易。只是那些政策的制定者,讓人極度無言,我從沒有風險區的地方回來,正常上班,核酸無異,卻要三天居家隔離,真是防疫過度,杯弓蛇影,大題小做,換句話說,也是夠荒誕了。

不說這些了,說多,總是窩火,還是說說你的事兒吧。

上週末,我和媽媽帶你去花鳥市場,看了小貓、小兔子、金魚,還有倉鼠、烏龜。之前除了小貓小狗,其他都是從書上所看,這次你見到了真的。你看着籠子裡的小貓和小兔子,看了很久,還會說貓貓、兔兔,當然,兔兔發音還不準。

仙道

我們給你買了一隻小烏龜,有核桃大小。本來可以買小魚,因爲我們有魚缸,但因爲要去寧遠,不方便帶走,所以只能買了烏龜。拿回家,放到小花盆裡。我們說,糖糖,你的烏龜在哪裡,你便指給我們。你哭鬧的時候,我們說你的烏龜在不在,你便來到花盆邊,看烏龜在否。我覺得家裡還是應該養點烏龜、金魚、螞蚱等給你看,但是有時候事與願違,難以實現。

現在,你的力氣也大了。媽媽給你買了塑料小椅子。吃飯時,我們讓你搬過來,你便提了過來,有時候推着椅子來來去去玩耍,讓人忍俊不禁。之前,你喜歡爬到茶几上玩耍,去了一趟寧遠,回來忘記了,哈哈。不過你現在可以上牀了,趴在牀邊,一條腿搭上去,使勁往上蹭,蹭幾下,身體到了牀上,就能爬上去了。下牀時,趴在牀邊,把腿先放下去,等腳夠到地,踏實以後,才起身。不過下牀你還是有點害怕,得我們扶着。

週末晚上,我們一家去外面乘涼,正好雅思姐姐也來我們家。我們到河對面廣場,有坐卡通車的。十分鐘二十元,爺爺商量到十分鐘十五元。我載着你和雅思姐姐,在廣場上轉來轉去,十分鐘時間到後,我們下來,你乾脆不下來,邊哭邊說走……走。我們哭笑不得,只得推着卡通車走了半截,又讓你玩了一會,最後強行抱下來。我抱着你,和雅思姐姐玩追趕遊戲,你纔不哭鬧了。但是一看到卡通車,還是想掙扎着要去。

突然想起我和媽媽帶你到樓下健身器材處玩耍,每一樣你玩一遍,看到別的小朋友玩,你跑過去,也不動人家,就是哭,意思是不許人家玩,弄得我們很是尷尬,哈哈。不過,這也是你們嬰幼兒的天性吧,你們那麼小,自然分不清什麼是自家的,什麼是公家的,只是覺得自己玩過,就屬於自己的。

上週,姑姑帶你和雅思姐姐玩了沙子、滑梯、蹦牀等,起初,因爲你沒玩過,不敢玩,後來,你膽子大了些,玩起來都不想回家了。

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晚上,我們帶你去乘涼,上蘑菇橋,橋上有宣傳標牌,繪有卡通圖案,一上橋,你就跑到標牌前,看那些圖案,指指點點,嘴裡還說着爸爸爺爺,看完一塊,又看另一塊。奶奶笑着說,你怕是這麼小的娃娃裡,唯一一個看路上標牌的。這可能是因爲平時我們給你看繪本有關係。前段時間,我給你買了春夏秋冬四本繪本書。每天,你總是提着書到我們跟前,讓給你講上面的內容。還會拿着我們的手指,指到哪裡給你講到哪裡。

最近,天水、蘭州的氣溫降了下來。三十四五度的高溫持續了半月,期間,你正好被媽媽帶去了寧遠,因爲太熱,渾身起了小疹子,最近才漸漸下去了。晚上睡覺,給你穿一件小背心,一個尿不溼,然後,任你翻來滾去。給你蓋了薄單子,你一個轉身,又壓在了腿下面,只得抽出來重新蓋。

明星分析师 不约而同换跑道

時間長了,沒回寧遠,西梅熟了,估計也被鄰里頑皮的孩子摘得差不多了,葡萄也熟透了,估計也被租客家的孩子摘掉了,園子的蔬菜,持續高溫,估計也枯死了。我總是這樣,在寧遠,操心天水的家,想回去。到了天水,又放心不下寧遠的院子。爸爸就是這樣一個性格的人。

已經凌晨一點多了,從昨天寫到了今天。我也休息了,晚安,親愛的寶貝。

1:13

第二十二封信

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2022年8月30日 多雲 蘭州

卿糖:

剛掛了電話,跟你聊了有二十分鐘吧。今天晚上,媽媽說你九點就喝奶了。喝奶前,要吃饃饃,怕你吃太多,沒給,過了一會,你說奶——奶——,意思是想喝奶了。喝完奶,關了燈,打開娃娃檯燈,你跟爺爺奶奶躺在牀上,奶奶已經睡着了。中午你睡的時間少,晚上乏了,也就早早躺下了。

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你穿着長袖、紙尿褲,翻來翻去玩耍。我給你用手機看了幾分鐘電視裡的動畫片,又說了一會話,讓你叫糖糖,你笑着叫噹噹——噹噹——。還是發音不準。不過現在你能說好些詞語了,比如面面、饃饃、辣辣、寶寶、杯杯、舅舅、嘟嘟(姑姑)、奶奶、粑粑、尿尿、貓貓,等等,還會模仿小羊、小鳥、小雞、小鴨等小動物的叫聲,說起飛機、小鳥,你還會在半空中揮着手說嗚嗚——嗚嗚——,意思是它們在飛。我讓你指娃娃檯燈的小手、腳丫、頭髮、眼睛等,你都指對了。可見,你現在已經對物體有了一定的認知,能根據它們的特點以此類推,作出判斷了。

上週日,前天,也就是28日,媽媽、爺爺奶奶帶着你一起來到了寧遠。媽媽開學的時間推遲至9月6日。但寧遠這邊教育系統又是培訓、又是入戶走訪、又是打掃衛生,離開學還有一兩週就把老師吆喝到學校,真是煩人透頂,沒事找事。因爲昨天下午要培訓,媽媽怕一早收拾完坐班車,四口人,東西多,拖拖拉拉,下午遲到了,只得前天下午坐六點的車到寧遠了。

生活就是這樣,有時候也很無奈,只能幾處奔波。等你長大,看着這一年多來,我們帶着你來來往往,你是不是覺得不能理解呢。等你再大些,你就明白了。

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媽媽的假期,就這樣結束了。帶媽媽和你來蘭州的計劃因爲疫情泡湯了,帶你去咱們老家轉轉的想法也沒有實現,媽媽心心念念讓我買車的事也沒有進展,本來咱們的積蓄是可以買一輛車的,雖然我還想着在蘭州買房,但買房的事走一步看一步吧。我沒有駕照,媽媽有,又不方便開,所以,媽媽的願望也就一直拖着。不過我們確實需要一輛車,特別是往返於天水、寧遠和咱們老家。希望早點能買下,爸爸也早日拿到駕照。哈哈。

我呢,上次給你寫信,是居家隔離,因爲我是從天水返回蘭州的。本應上週四三天居家隔離就結束了。結果中途,單位一同事成了密接,我們成了次密接,起初要求居家隔離七天,但前天中午,又被拉來集中隔離了,隔離點在單位附近——農民巷西北賓館。除了不能出去,其他食宿都可以。正好利用幾天時間把我們創辦的雜誌稿件校對了一遍。

又是看稿,又是寫東西,還有打視頻給你們,一天也過得挺快,一不小心,兩天半過去了。不知道何時隔離期滿。疫情真是影響到了每一個家庭,我們還有一份固定工資,那些打工的開店的,如此可怎麼辦呢。日子真的不好過。

因爲隔離,上週末,我不能回去,自然又不能見到你。這樣,半個月咱們就不能見了。不能見,就很想你。幸好有視頻,可以看看你,一解思念之苦。每次對着手機叫爸爸——爸爸——,可不在你身邊,聽你叫着,心裡很難受。

有時候,別人問你爸爸呢,你便指着監控,意思是我在監控裡,有時指手機,意思是我在手機裡。在你如此幼小的心裡,爸爸似乎總是那麼不確定,影子一般,來來去去,幾天在,而後又好久不在,不在的時候,他是一個摸不到的虛擬形象。於是,總感覺爸爸對不住你,不能陪你玩,不能參與你的成長,不能給你快樂,真是失職。

這段時間,我明顯感覺你對爸爸沒那麼熟悉了,打視頻過去,你自顧自玩着,偶爾過來看一眼,叫聲爸爸,又去玩了。之前你拿着手機,看着我,能說好一陣,現在拿上手機,一會兒就放下走開了。可能是爸爸離開得太久,你覺得不親了,印象也模糊了。

你還那麼小,我說這些,你定然不懂。爸爸只是感慨一下。你現在的責任就是健康成長和每天快樂。

這段時間,終於下雨降溫了。氣溫回到了二十度多點,還下了雨,最低時高溫才十八度。天一涼,給你穿了長袖,套了外套。之前爸爸媽媽買的短袖裙子也沒怎麼穿,就沒機會穿了。寧遠那邊院子爺爺種的菜,因爲乾旱,也沒怎麼出苗。牆角的西梅,要麼被別人摘掉,要麼凋零了,舅舅前段時間摘了些帶到天水我們嚐了嚐,摘得有點早,不是很甜。也不知現在樹上還有沒剩餘的了。南瓜結了一個,雞蛋一般大小,奶奶摘下來,給你當玩具。喇叭花爬到樹枝上,開了一朵,粉色的,很好看。

給你買的小烏龜,媽媽走的時候太倉促,忘在了家裡,第二天讓雅思姐姐帶他們家去了,我們不在,小烏龜爬出來,會被渴死的。等我去了寧遠,給你再買小烏龜和小金魚,咱們家有兩個魚缸呢。

現在你吃飯還是一碗,你的那個粉色小碗,基本能吃完,中途還要吃饃饃,手裡捏着,邊吃邊撒饃渣,還要吃水果。你的飯和大人一樣了,基本大人吃什麼,你吃什麼,之前是給你單另做的。今天中午,吃的什麼我不知道,因爲媽媽他們吃的炒麻食,你吃了一口,直叫辣,喝了水纔好些了。晚上,喝的是漿水拌湯。

現在,你走路很穩了,很少摔跤了,像小不點一樣,到處走來走去。

你也知道拿東西了,讓你拿什麼,你就能拿來什麼,說明好多東西你都認識了。

之前的玩具你也不大玩了,可能沒有新鮮勁了,爸爸給你買了帶繩子拉的蝸牛,好像你也興趣不大,你現在倒是喜歡翻箱倒櫃,喜歡尋找新玩意。不過你對看書的興趣倒是一直沒減。我尋思着給你再買個什麼繪本呢。

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對了,好幾個月了,你好像再沒長新牙,還是上面四顆,下面四顆,共八顆。不知道對勁不對勁,我得網上查查原因。

這封信就到這兒吧。晚安啦,親愛的小寶寶。

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22:56

第二十三封信

2022年9月20日 晴 蘭州

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卿糖:

又到了給你寫信的日子。記得上一封信寫完不久,剛一看,已經整整二十天了。不禁讓人感慨,時間真快,一晃而過。再有十天,你就一歲零五個月了。

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這段時間,中午給你打個視頻,爺爺接上,你要麼在吃飯,要麼在玩耍。晚上八點,給你和媽媽打視頻,看看你們在幹什麼。

這段時間,蘭州陸續有無症狀感染者,但社會面基本正常,也可以回寧遠。於是每週五下午五點左右,坐一輛私家車,路上兩個半小時,回到寧遠,車費100元,節假日會漲到150元,反正那些人跑黑車,價位也由自己定。我是圖方便,就選擇坐這種車。汽車一是慢,二是還得去車站,回到寧遠又是進車站。火車現在很少,蘭州到寧遠一天三趟,票價是便宜,四十元,但武山到蘭州,僅有一趟,還是早晨五點二十九,所以,火車時間跟我完全不在一個點。

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八月十五,姑姑、姑父帶着雅思姐姐來寧遠,住了三天。期間,我們又去了鴛鴦湖。我抱着你,姑姑抱着雅思姐姐,坐了旋轉木馬。你倒是膽大,上次和媽媽坐,這次和我坐,一點不害怕。雅思姐姐在木馬上嚇得直哭,鬧着要下來,五分鐘時間,對她來說實在漫長,哈哈。接着,我們坐了船,在湖裡劃了半個鐘頭。你戴着黃帽子、穿着橘色救生服,有點萌啊。在船上,你倒是乖巧。我們指給你看鴨子船,你叫着鴨鴨——鴨鴨——

回到家,爺爺煮了玉米、紫薯。水果玉米一咬,皮留下,裡面的“肉”進嘴,倒是好吃,給你兩半截,你都啃光了。紫薯煮開了花,有點過頭,味道是甜,給你喂,你不吃,可能是沒吃過,有點害怕。

最近,關於吃飯,你會說面面、菜菜、饃饃、湯湯、豆豆(豆腐)、片片(面片),等。之前,我們喂什麼,你吃什麼,現在有了自己的選擇。上週末晚上,給你餵飯,你不吃洋芋、白菜,只吃豆腐。給你喂一口其它飯,你要麼吐出,要麼不吃,喊叫着豆豆——豆豆——,我們只得把自己碗裡的、鍋裡的豆腐夾給你吃。

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奶奶說週六晚上,你不喝湯,只吃盤中的菜,一個勁叫着——菜菜——菜菜——,不給就鬧騰。你現在也有了自己的選擇啊,選擇先從飯碗裡開始,而且還得依着你,哈哈。你想吃什麼,也會指着碗裡,我們明白你的意思,便將那塊食物夾給你。週六中午,我給你餵飯,你端着碗,你用媽媽買的歪頭勺子一下下舀起來,喂進嘴裡,那碗飯,是你自己吃完的。這也說明,你會自己吃飯了,真棒!

以前吃飯,你基本坐着不動,現在吃一口,會走一圈,再回來吃,走走吃吃,一碗飯也就吃完了。

前段時間,我和媽媽給你買了四條小金魚、一隻彩背小烏龜。家裡有兩個魚缸,洗了一個,把金魚和烏龜養了進去。養它們,是給你看的。我覺得小朋友應該多看看、多瞭解一下小動物,甚至花草樹木,這樣,思維和視野就能開闊一些。

當然,觀察和了解於你還早,但看看實物,比起繪本上的圖案,會更直觀。有了金魚烏龜,我們問,卿糖,你的魚魚和龜龜呢?你會跑過去,站在茶几前看魚缸裡。

我們問,卿糖,你給魚魚和龜龜餵飯飯了沒?你會說喂。

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有次,我把烏龜拿出來,裝進一個綠盒子,當時你和媽媽正在沙發上玩,我說給你烏龜。你竟然伸起胳膊,搖着手,表示拒絕,還一邊說怕怕,怕。可把我和媽媽笑壞了,也不知你從哪裡學來的這個詞。看着你緊皺眉頭,雙手拒絕,嘴裡說着怕怕的樣子,真是可愛極了。

我們吃飯,你要是在跟前,定然也要吃,不是拿起筷子夾,就是手抓,於是,每到吃飯,爺爺會把你帶到外面去玩,我們吃完,再把你抱回來,吃專門給你做的飯。有次吃飯,飯裡有辣椒,你哭鬧着執意要吃,我們夾了一筷,你一吃,果然辣,還辣哭了。自此,有些你不能吃的,我們會說辣辣,你也說辣,便不再嚷着要吃了。

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喝水吃飯時,水一直是45°,稍微熱一些,你覺得燙,便吐出水,皺着眉,伸着舌頭,說燙。我們擰開瓶蓋,再涼一會給你喝。吃飯時,放涼再喂,有時太熱,你也會吐掉,說燙,第二勺餵過去,你就會噗噗吹着,吹一兩下,才伸嘴吃。

現在,你除了有自己的想法,還能說兩個或者三個字了。你可以叫哥哥、姑姑、舅舅、壯壯、姐姐等,雖然有些音發得不太準,但那種稚氣卻很可人。有次,我和媽媽帶你在巷道玩,有鄰居送你半個石榴,媽媽說謝謝奶奶。你竟然說謝謝奶奶,而且咬字也清晰,把我們惹得笑了好久,媽媽一個勁誇你厲害。

那天,爺爺奶奶送姑姑去坐車迴天水,進站時,你哭着叫姐姐,不讓他們走,可能是捨不得吧。我週一走的時候,也不敢給你再見,怕你哭。我說,爸爸上班班去。你嗯一聲,表示反對。

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還有一次,壯壯哥哥舅爺舅婆來我們家,臨走時,奶奶裝了一些蘋果,讓他們帶走,你看到我們家的蘋果被帶走,那個哭啊。爺爺把你抱進屋,說茶几上還有呢。你看到後,抱起蘋果趕忙放進了紙箱,生怕又被別人拿走。大家說你這麼小就能看門了,還說你是機靈鬼。

平時在家,你會看繪本書。有我買的,有雅思姐姐的,有壯壯哥哥、丁當哥哥送你的。壯壯哥哥送你了點讀筆和書。你那拿起筆在書上點來點去,聽語音,也聽音樂。有時,會把我們的指頭用小手捉住,挪動着,指到後還要聽我們給你講。現在,很多小動物你都認識了,什麼牛羊鴨雞鹿猴馬魚鳥,等等,你都能給我們指出來。現在看書,你知道次序,從上到下,或從下到上,一個個指過去,如果漏了,還會返回再指。不過你現在還不認識顏色。

走路呢,也很穩。出出進進,只是不會上下臺階,但能擡腳把門檻讓開。也會唱歌跳舞了。我們說唱歌,你便啊啊啊一直唱着。雖然沒有詞沒有調,但你覺得那就是你的歌聲。當然,我們聽着,也是有趣而歡喜的。讓你跳舞,你站着,膝蓋一直一彎,兩隻胳膊上下襬動着,像一隻蝴蝶,扇動着翅膀,撲閃撲閃的樣子,也很有趣啊。我們讓你站高高,你也會把腳踮起,身體使勁往上,來顯示你變高了。

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你會叫自己的名字了,我們說叫糖糖,你便說噹噹。噹噹就是糖糖,你還不會發糖字的音。我們問,爸爸媽媽的寶寶是誰?你雙手拍着自己說——噹噹。我們說,糖糖,早點睡覺覺,好不好?你便說——好——,好字的音會拉很長,特別有意思。

我們指繪本上的圖案,問這個是誰?你說爸爸。那這個呢?你說寶寶。寶寶是誰呢?你說噹噹。噹噹噹個好寶寶,好不好啊?你說好——我們一問一答,實在有趣。

近來,天氣漸漸涼了,夏天的短袖也穿不成了,給你穿了長袖,外面加了外套。

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菜園之前的菜大多旱死了,爺爺重新種了菜。紫色菊花和喇叭花開得正好,養眼,又舒心,我指給你認那些花,那些花應該也認識了你。

這封信,說了不少關於你有趣的事,以後你看到,也會忍俊不禁的。

到此吧。安。

00:09

第二十四封信

2022年10月30日 多雲 寧遠

卿糖:

寫這封信的時候,你已經跟爺爺奶奶睡覺了。十點半左右,我們在爺爺奶奶臥室,你在牀上玩耍,玩一會,你坐我懷裡看書,有一幅插圖,上面繪有奶瓶,你看到,想起自己的奶,於是嚷着要喝奶。我衝好奶粉,遞給你,你一接過手,咕嘟咕嘟喝了起來。現在,你一天喝兩次奶。晚上十點左右一次,早上七點左右一次。每次25毫升水,五勺奶粉。一罐奶粉約喝半月。按年齡,你開始喝三段了。

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我是9月30日從蘭州回寧遠的,放國慶假。回來後,寧遠這邊突發疫情,我們住的這塊據說有確診,四周通道都用鐵皮封住了。10月2日,奶奶去老家,看望太爺、太太,結果回不來了。

我們一封,十六七天。奶奶不在,早餐基本我做,午餐我和媽媽一起做,晚餐我做。洗鍋的事,就落在了爺爺身上。四周被封,好在我們是院子,可以在院子玩耍,也可偶爾到門口轉轉。你平日在外遊慣了,不出門,會拉我們去外面。外面能看到小貓小狗、花花草草,還有其他小朋友,自由,開闊。日子一久,遊轉已成爲你的習慣了。

疫情反覆,你也能戴住口罩了。記得去年冬天去蘭州,在高鐵上,你乾脆不戴,太憋氣。現在戴好口罩,還會提醒我們戴,我們鼻子露在外面,你還會拉起來,讓我們戴好。看過一個視頻,小朋友戴上口罩,嘴邊都是張開的,不知你是否也張着嘴。爸爸小時候壓根不知道口罩爲何物,而現在,隨着社會變遷,口罩已如同衣物,成了不可或缺的部分。

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(昨晚寫到十一點,太累,睡了,今早接着寫吧,哈哈)

上週,寧遠疫情基本結束,但班車未通,上週末,我本想到天水,再坐高鐵去蘭州。蘭州當時已有疫情,據說也頗爲嚴重,我知道,去了後,估計得一月不能回來,一想到不能陪你,也見不到你,很是鬱悶。但單位有事,不得不去。

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十一點,臨走時,爺爺抱着你在門口送我,你一看我走,哭得不行,一直叫着爸爸。平日我出門,你知道我會很快回來,也不哭不叫,這次知道我要走,哭了起來。你現在懂事了。你一哭,我心裡難過。只得硬着頭皮走了。

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結果,中午時分,一到天水,我在蘭州的住處被封控了,只進不出,於是給單位打了電話,說了情況,不上去了,上去也是居家隔離,啥也幹不了。晚上,給你打視頻,你原本玩滑板車,一看到我,又哭得不行,一直叫着爸爸。掛了電話,媽媽說你哭了很久,一直說,爸爸,班班。媽媽說,咱們在一起一段時間,你習慣了,捨不得。說,你跑到我們這邊臥室,來找爸爸。可爸爸不在,你定然也很失望。

第三天,蘭州靜默,確定不能上去了,我又回到了寧遠,來陪你們了。

現在,在寧遠,整一個月了,除去手頭的工作,陪你是最重要的事。以前,每到寧遠,爸爸總想找朋友去喝酒聊天,現在很少去了,也不心急火燎了。

你長了一顆大牙,還有一個,似乎冒了泡,也快長出來了。之前你一直八顆牙,很久沒長新的,我還疑慮呢。看來是時間沒到。長了大牙,你吃東西更厲害了,有些稍微堅硬的食物也能嚼了。

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當然,你的飯量還是一如既往地好,每次你的小碗裡滿滿一碗,中途還要吃香蕉、饃饃等。家裡有些吃的,得放到你難以發現的地方,怕你看見又吃,吃太多,胃受不了。有次吃東西,你指着牙說,牙牙疼。我們和媽媽一聽,可笑壞了,你都知道牙疼了,哈哈。不過你現在吃飯,總是吃一兩口,滿屋子跑着玩一圈,爺爺說,誰誰要吃你的飯了,你一聽,趕緊過來吃飯。

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我給爺爺說,別說誰誰要吃你的飯,那樣你一聽,感覺總有人要搶東西,缺乏安全感,也會變得小氣。

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每天晚上,我會把你抱過來,跟我和媽媽玩一會,我們看書、玩積木、跳舞,抱你的時候,我說,我們玩會去。你便說,玩就玩走,玩就玩走。一聽你這麼說,有趣又老成,還有點無所謂的語氣,真讓人想笑。

玩到十點多,有時到十一點,很晚了,你才睡。第二天早上,七點多醒來,喝一瓶奶,又睡着了,到九點多才醒來起牀。奶奶笑話你,現在懶得很啊。

你現在的玩具,主要有三類,第一類是爸爸買的書,還有從壯壯哥哥家拿來的他的書。爸爸給你買的認知書上的動物、植物等,你已經都認識了,有些不會叫名字,但說什麼你能指什麼。另一本童謠書,你主要看插圖,上面的小朋友你說是糖糖和壯壯,人多的話還有姐姐等,我們指給你看,問,這是誰啊?你說糖糖。這是誰啊?你說爺爺。你完全能分出大人小孩,男孩女孩,老人大人了。

第二類是壯壯哥哥的點讀筆和書,舅舅買給壯壯,沒怎麼點,我們拿來時,還是嶄新的,現在已被你點得皺皺巴巴,有些頁面破損,我們用膠帶粘了起來。每天,你都會在書 上點一會,七八本書,翻來翻去,能點好一會,裡面有搞笑的聲音,會把你惹笑。

第三類是媽媽一朋友送的塑料積木,好幾袋,爺爺拿出了一袋,積木五顏六色,拼起來比較容易,你也很喜歡。其他玩具呢,你要麼不感興趣,要不玩一會便放一邊了。

滑板車你還站不穩,有時喜歡自己站着或坐着,讓我們推着走。或許是看了其他小朋友玩,一隻腳站在上面,一隻腳蹬着地面往前蹭,真是有點憨態可掬。

你也喜歡玩鑽窩窩的遊戲,我和媽媽把被子在兩端頂起,中間留一個通道,你在裡面走來走去,很開心。鑽窩窩的遊戲要玩很久,直到乏了,纔會歇下。

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在所有小動物裡,你最喜歡的兔兔、貓貓、鴨鴨,其次是羊羊和熊熊。看到書上有小兔小貓,你就說兔兔、貓貓、鴨鴨。可能是這些小動物可愛,加之衣服上這些小動物的圖案裝飾,感覺親近吧。

有一次,你端着勺子給一隻塑料小黃鴨喂水喝。平時,你跑到魚缸前,叫魚魚,魚魚。也會找出魚食餵魚,但我又怕你全部倒進去,只得給你幾粒,你捏着放進魚缸。馬路上有烤肉店,有幾隻綿羊小玩偶,你總是拉我出去看,看一會,心滿意足了,才離開。真羊你是見過的,可見過也快忘記了。舅媽送了你一隻白色小熊,你很喜歡,總是抱着,捨不得放下,在布玩偶裡,這可能是你最喜歡的一個了。

家裡的玩具,除了我們買的,有些是雅思姐姐的,有些是從壯壯哥哥那裡拿來的,他已不感興趣了,放在屋裡,零零散散,有些壞掉了,有些還完好,你翻找一會,拿一個自己滿意的,才離開。

你現在能說四個字了,兩三個字說得比較清楚。有一天不停說麪皮,有一天說汪汪隊,有一天說“把把糖”。可能是聽來的,記住了,一直說個不停。

地上拖過,有點溼,你指着地,把我們拉開,說,滑。意思是地上滑,讓我們注意。我們吃飯,你坐在凳子上,還要抱來其他凳子,說,媽媽坐,爸爸坐。

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我們吃飯,你吃着自己的,還不忘指我們的碗,讓我們也吃。我們給你洗手洗臉,你指着另一個盆子,讓我們洗。不過你現在不大喜歡洗臉,一洗就哭鬧,不知何故。洗手時,也學着大人,把毛巾拿起來擰,可毛巾上的水總是把衣服弄溼。你現在完全可以模仿大人了,我刷牙,你也要刷。給你找了牙刷和杯子,你把牙刷在牙和舌頭上刷着,看着我喝水漱口,你也喝一口,我說要吐掉,結果你嚥了。我說吐掉,把你樂得,頭一擡,嘿嘿笑了。

有一次,媽媽給你拿了東西,你竟然說謝謝媽媽。把我們惹得笑了很久。我給你剝了香蕉,我說,爸爸給你香蕉,你又該說什麼。你想了一下,說謝謝爸爸。我們說不客氣。

这些牛鬼蛇神,还敢叫自己机器「人」?

天漸冷了,院子中的香菜、菠菜,長了一些,但天冷,又曬不上太陽,長得很慢,倒是好幾根蘿蔔長得有你胳膊粗了。

李子樹的葉子黃了、落了,掃起來,放進菜園,當作肥料。霜降過了,還有幾天,就立冬了。你的厚衣服也拿出來穿上了。昨天爺爺生了爐子,屋子一下暖和了很多。

剛剛,你吃完米湯,拿着火火兔在聽歌,過來找我,放下火火兔,拉我出去,是看到藏在窗臺的餅乾了,我拿了好幾顆給你,你不要,要拿袋子,給了你袋子。

我刷牙,你在院子玩,把餅乾袋子放在臺階上,趁你不注意,爺爺拿走又藏了起來,你轉身,看不到餅乾了,猶豫了一會,我說被小鳥拿走了。你說小鳥。我說一會讓小鳥給你要回來。你又到爺爺跟前,爺爺在刷洗你昨晚從壯壯哥哥那裡拿來的玩具,你要拿刷子刷,顯然,你忘了餅乾的事。其實,很多東西,你看不見,就想不起。

院子玩了一會,你又拉着爺爺去外面遊了。

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蘭州疫情還沒有結束的跡象,我應該還能再陪你一段時間。一家人在一起,燈火可愛,小院溫熱,這就是一個人最大的幸福,等你長大了,就理解了。

這封信,就寫到這裡吧。

10月31日10:30

你不知道的长城冷知识:长城不仅防外而且防内

作者:王選

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編輯:唐糖

題圖:golo

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明明沒有吃多餘的零食點心、也不隨便喝有糖的手搖杯,爲何體重數字卻還是節節高升?高敏敏營養師於社羣指出,事實上不只零食飲料,如果生活中缺乏「擇食」的觀念,再加上久坐不動等習慣,想瘦下來仍具有一定的難度。若不想囤積多餘熱量,擇食中的「控制飯量」與「用餐順序」2大觀念更顯重要。

高敏敏營養師表示,以控制飯量的概念而言,若爲沒有減重需求、但因工作需要而經常久坐的一般民衆,建議每餐飯量以8分滿爲主,比原本的飯量減少20%,並依照個人活動量調整,活動量越低則飯量越要節制。

至於減重族羣,或正處於減脂、控糖階段的民衆,飯量則應以5分滿爲主。糙米、五穀米等未精緻澱粉類也需要控制份量,但將精緻澱粉換成全穀類或原型澱粉,不僅可以攝取到足夠的膳食纖維,營養成分也較白米飯或麪食來得高,不失爲減重階段的主食優先選擇。

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此外,進食順序的改變也有助於減重。高敏敏營養師建議,一餐中優先食用的應是「湯品」,並以清淡、無過度調味者爲主,濃湯或勾芡湯則要少喝。勾芡湯品中含有大量澱粉,熱量密度高、容易囤積脂肪,過度食用對於減重有害無益。

再者則是蔬菜,建議每餐至少吃一碗份量的蔬菜,且菜量應比飯量更多。蔬菜豐富的膳食纖維與植化素,可以幫助增加飽足感、促進消化,使個人不至於暴飲暴食。蔬菜的攝取建議是「各色都要吃」,一餐至少選擇2種蔬菜。藻類、菇類、大番茄、黃瓜、冬瓜等皆屬蔬菜類範疇,建議與綠葉蔬菜配合食用。

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肉類與澱粉則建議擺在最後食用。豆魚肉蛋類中的肉類,建議優先選擇「低脂白肉」,或以原型肉品爲主、少吃加工肉類,份量爲1掌心大小。海鮮類的油脂與飽和脂肪都較低,但如果真的想吃牛肉,可選擇菲力部位,油脂含量較少;雞肉、豬肉類則可分別選擇雞胸肉、里肌肉。水果部分則可以在兩餐之間食用,每次以1個拳頭大小爲主,或切丁切塊後放置碗裡8分滿的量。一天攝取2份即可補充膳食纖維與維生素C。

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最後,高敏敏營養師強調,料理的烹調方式也是影響熱量的關鍵之一,下廚時儘量以清蒸、水煮、烘烤爲主,油煎或幹煎也比油炸相對健康。另外,建議放慢吃飯速度、切勿狼吞虎嚥,以增加大腦飽足訊息的傳遞。用餐自覺已經有8分飽,即可停下筷子,並在用餐完畢後多起身活動,幫助代謝消化。

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內臟脂肪顧名思義就是分佈在我們的內臟器官周圍的脂肪細胞,也就是多半存在於身體的中段部分,他們的功能在於保護重要器官不受到撞擊、外力損害,但當內臟脂肪過高,從肉眼能見的腹部贅肉及和腰圍就是內臟脂肪是否偏高的一個簡單判定方式。而在身體當中還有另一個脂肪容易分佈的區域-皮下脂肪,你可以捏捏自己四肢,而會被捏起的肉也就是皮下脂肪佔有很大的部分了。

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無論是內臟脂肪或皮下脂肪,當體內脂肪囤積過多,對於健康都是不利的,也許你曾聽過體內脂肪過多,會引起發炎反應,而這正是因爲內臟脂肪會產生促發炎因子,例如 IL-6、IL-1β和 TNF-α,而這些發炎因子的上升與慢性疾病的發生有關。已有相當多研究指出內臟脂肪過多與胰島素抵抗、第二型糖尿病、心血管疾病甚至是部分癌症的發生的風險息息相關。內臟脂肪還會產生炎症標誌物,例如 IL-6、IL-1β、PAI-I 和 TNF-α。 這些標記物水平升高與上述健康問題有關。如果你也有着內臟脂肪過高,或是想要預防過多內臟脂肪,那麼以下這5個好習慣,請你儘可能的融日在日常生活中吧!

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遠離內臟脂肪過高的5個好習慣:

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精緻糖可能來自於食物中原有的糖份(例如:牛奶中的乳糖、水果中的果糖、葡萄糖、蜂蜜)或是額外被加入加工食品的糖,例如砂糖、冰糖、黑糖、高果糖糖漿、玉米糖漿等),,攝入過多會導致體重增加。

臨牀研究發現攝取較多額外添加精緻糖食品的族羣往往有較高的內臟脂肪,而且添加的糖份多半以果糖佔大宗,其需要仰賴肝臟代謝,因此大量的果糖容易在肝臟被轉化爲脂肪,因而導致內臟脂肪的增加。因此,少吃添加精緻糖的食品(例如甜點、烘焙製品、調味醬料等)是減少內臟脂肪的相當有效方法。

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過量飲酒不僅會加重肝臟代謝負擔,也會喝下需多熱量,而且酒類飲品經常會加入精緻糖釀造,或是搭配糖漿、含糖氣泡飲料製成調酒,因此飲酒過程你也很可能同時喝下了大量的精緻糖份,這些都會促使脂肪儲存爲內臟脂肪,最明顯可見的即是腰圍的增加。

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反式脂肪來自於經過氫化作用的植物油,因爲具有熱穩定性、而且是固態,因此廣泛被用在高溫油炸的油品、或是塗麪包的植物性奶油,但是研究指出反式脂肪會增加內臟脂肪,並可能導致許多心血管疾病問題,因此建議減少使用油炸的料理方式,像是炸物、洋芋片、植物性奶油都應該降低攝取頻率。

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想要維持腸道健康的兩大重點就是攝取足夠的膳食纖維及腸道菌的平衡(補充益生菌),而膳食纖維的衆多保健優點之一就是能幫助具有調節血脂、血膽固醇、降低脂肪合成,而益生菌則是在研究中被觀察到能減少腸道對膳食脂肪的吸收,從而增加糞便排出的脂肪量。雖然益生菌對於減重的效果還需要更多實驗證據佐證,但是無可否認的是良好的腸道環境對於營養素的吸收、全身的代謝鄧是有益處的。

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規律的運動習慣是減少脂肪囤積的不二法門,其中又以有氧運動針對減少內臟脂肪的效果最佳,因爲在有氧運動中會燃燒比較多的熱量。想要甩掉內臟脂肪,建議可以挑選中度和高強度的有氧運動,例如每週至少兩到三次的快走、慢跑或跑步開始。

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林之晨以種樹慶生 兩年生日種下2000棵樹

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聯合報系願景工程「爲未來種一棵樹」專題推出後獲得許多回響,爲邀請民衆參與種樹行動,願景工程去年亦攜手中國信託商業銀行與慈心有機農業發展基金會在新北市金山區中角灣、雲林縣西螺鎮種植樹木共2000株。圖/聯合報系資料照

生日種樹,大地一起吟唱生之歌。昨適逢世界地球日,長期支持環境永續的臺灣大哥大總經理林之晨正巧在今天生日,他表示,外公替自己取名爲「森林中的早晨」,因此每年生日他都要爲地球種樹,作爲自己的生日禮物,也邀請關心環境的人們一齊種樹。

聯合報系願景工程去年推出「爲未來種一棵樹」專題報導,揭示減碳行動須加速進行,而種樹是減緩氣候危機的有效解方之一。林之晨從去年起響應種樹行動,兩次生日就種下兩千棵樹。林之晨也鼓勵民衆與種樹護林的「慈心有機農業發展基金會」合作,其在十年內種下68 萬 2 千棵樹,植樹範圍不分南北。民衆可透過捐款支持慈心,提升臺灣的綠覆率,一齊打造永續宜居的未來。

不只種樹,也種情。在喜逢孩子出生,或懷念家人的節日裡種樹,延續的是人與人、人與環境的關係。讓樹陪伴着人類成長。

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停經等於懷孕?別傻了,同房後出現這些症狀,也可能是懷孕了

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因男性精子只有55微米大小,一般跑完輸卵管全程至少花費45分鐘左右,若是速度慢的精子很可能需要花費3天左右。

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再加上精子沒有方向感,僅有不到20%的精子能朝着輸卵管、子宮方向遊,所以同房後至少7天才開始着牀,又需花費8至11天完成着牀過程。

而看似需要較長時間才能確認懷孕,醫學臨牀表明,若是成功受孕,女性會有不少特別的感受。

作爲32歲才結婚的沫沫與老公大強,努力備孕2年都沒有盼來寶寶後,已經屬於“隨緣”的狀態。除了平日裡同房沒有刻意做安全措施外,也不再精準計算排卵期之類的。用夫妻倆的話說,就是:“大不了做丁克”。

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這也是一星期前,沫沫突然感覺胸部脹痛時,第一時間想到的就是準備來例假了。殊不知,持續脹痛一星期後,症狀還是沒有改善,且例假也沒有來。

而丈夫得知這個情況後,連忙勸她“現在女性乳房病痛這麼普遍,你還是儘早到醫院檢查纔好”。

於是,夫妻倆一起到醫院掛了婦科的號。然而醫生看了沫沫的驗血結果,發現她的HCG值明顯升高了許多,連忙安排她朝懷孕的方向檢查。果不其然,結果顯示她已經懷孕近3周了。

雖說這個意外的驚喜令夫妻倆十分高興,但沫沫還是忍不住問到:“醫生,我只聽過噁心想吐、食慾不振等反應,怎麼還有這種像例假來臨前的乳房脹痛啊?”醫生聽後解釋稱:“孕早期體內分泌大量的黃體酮和雌激素,而這些激素會令乳腺發育、乳房保存更多水分,自然會有一些脹痛感,甚至比例假前更明顯。”

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其實,不僅是沫沫誤將懷孕後的乳房脹痛誤認爲例假前的“信號”,根據婦聯調查的數據顯示,因爲對懷孕方面的知識比較匱乏,有超過25.6%的成年女性在孕早期並不知道自己已經懷孕。

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懷孕不自知?同房後若是這兩個部位疼痛,多半是懷孕了

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臨牀醫學研究表明,超過80%的孕媽媽都會出現乳房脹痛的症狀。這是因爲受精10天后,女性體內的人絨毛膜促性腺激素,也就是hCG開始劇增,進而促使黃體酮、孕激素、雌激素的分泌也大增。

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它們都會令乳房腺體發育,乳房內水分存儲量也變多,故而令孕媽媽感到乳房脹痛且有沉重感。也就是說,當孕媽媽還未發覺自己懷孕時,乳腺已經優先“察覺”。且這種脹痛感不僅出現在懷孕後的4至6周,不少孕媽媽甚至在整個孕期內都會處於這種狀態。

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此外,下腹痠痛與乳房脹痛一樣,也有可能是懷孕早期的不適症狀。因爲它既像例假前的不適又同因懷孕後多種激素分泌增多引起腹部酸脹、疼痛。尤其是平日有痛經症狀的孕媽媽更是會被誤導。

而根據由中國婦產科學分會產科學組發佈的《孕前和孕期保健指南(2018)》可知,除了下腹痠痛與乳房脹痛會在懷孕初期有所體現外,還有不少令孕媽媽不適的症狀也是判斷是否懷孕的參考。

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同房後出現以下這些症狀,很可能是懷孕了!

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停經

月經暫停是懷孕早期最爲明顯,也是最廣爲人知的症狀。如果正值生育年齡,平日裡月經也是比較準時的女性在同房後,經期延遲2周便要考慮是否懷孕。且經期推遲時間越長,懷孕的可能性也就越大。

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當然,月經延期也不一定就是懷孕,如果休息不足、壓力太大,又或是出現婦科疾病等都有可能導致月經推遲。所以保險起見,不妨到醫院檢查。

噁心、嘔吐

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懷孕後,因人絨毛膜促性腺激素分泌量大增,導致胃酸分泌量下降,影響了消化酶的活性,故而使孕媽媽的消化功能受到一定影響,出現噁心、嘔吐、食慾不振等不良反應。

且此時孕媽媽也會對諸多氣味很敏感,如有些孕媽媽甚至連香氣濃一些的鮮花都無法忍受,出現嘔吐症狀。同時,這種噁心、嘔吐的症狀隨時都有可能發生,沒有時段限制。不過,例如早上喝一杯豆漿、鮮榨果汁或出現噁心想吐的時候吃點蘇打餅乾等都可起到緩解的效果。

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易疲勞

因孕期內黃體酮會提升孕媽媽的基礎體溫,使得她的體力缺少。同時,爲了給子宮提供更多氧氣,心臟跳動頻率也會增高,因此孕媽媽會容易感到疲勞。

所以,在沒有任何疾病不適的情況下易感到疲勞的女性除了注意休息,不要讓自己過於勞累外,應到醫院進行體檢,哪怕不是爲了確定是否懷孕,也要考慮身體健康狀況是否異常。

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感冒症狀

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因黃體酮增多,使得孕媽媽的體溫升高,同時還伴有全身無力、鼻塞、頭痛等類似於感冒的症狀,而這些恰恰可能就是孕早期的表現。

如果女性經歷同房,又有停經、下腹與乳房脹痛等,切不可盲目、着急吃藥。而是應購買驗孕棒進行測試,或是直接到醫院檢查,避免亂吃藥影響了自身與胎兒的健康。

除了以上幾種懷孕早期的症狀外,還有由於體溫荷爾蒙分泌物增多引發的眩暈、子宮擴張壓迫到膀胱及血液流速加快給腎臟帶來壓力等引起的尿頻等,這些也都是懷孕早期會出現的症狀。當然,如果不確定是否懷孕的情況下,也可以通過以下幾種方法確認,以免懷孕而不自知。

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懷疑自己是否已懷孕?以下幾種方法幫你確認

雖說根據醫學臨牀檢測數據顯示,驗孕棒測試結果準確率在85%至95%之間,但它依然是廣大女性在無法確認自己是否懷孕的首選,且使用方法簡單便捷,更是深受歡迎。

一般就是懷疑自己可能懷孕的女性購買驗孕棒後,使用晨尿進行測試。在靜置5分鐘後,驗孕棒上出現兩條槓或表明懷孕的提示,那就說明順利懷孕了。

第二種方法則是到醫院驗血,一般來說如果是懷孕的話,HCG值、孕酮值會明顯升高。如正常情況下,HCG值會保持在7ng/ml以下,孕酮值則不超3nmol/L。如果高於這些數值,很可能已經懷孕。

當然,因爲一些藥物或攝入激素過多,HCG值、孕酮值也有可能出現異常。尤其是一些做了試管嬰兒的女性因服用保胎藥物,HCG值、孕酮值也有升高的可能性。

所以,爲了100%確認是否懷孕,到醫院做B超檢測纔是最穩妥的方法。同時,如果真的懷孕了,也能通過B超瞭解子宮內胚胎的發育情況,以及確認是否有宮外孕的可能性,避免險情發生。

結語:

高爾基說過:“世界上的所有光榮與驕傲都來自於母親。”正是因爲孕育生命、養育生命的過程極爲複雜與艱辛,所以母親值得一切讚美與歌頌。而這也提醒了廣大適齡生育的女性平日裡也要多加註意,尤其是同房且沒有采取任何避孕措施的情況下,一定要留意是否有懷孕的症狀,避免懷孕不自知帶來的困擾!

美國人均預期壽命持續下降:種族差距明顯 原住民和非裔最受影響

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(原標題:美國人均預期壽命持續下降:種族差距明顯 原住民和非裔最受影響)

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海外網10月4日電 《華盛頓郵報》10月3日發文稱,該媒體進行的一項調查顯示,美國人均預期壽命近年來持續下降,並出現明顯種族差距。

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報道說,美國人均預期壽命在2014年達到頂峰,爲78.9歲,此後出現下降。其中2021年降至76.4歲,爲20世紀90年代中期以來的最低水平。

研究人員表示,美國人均預期壽命的下降,與多種因素有關,如貧富差距、種族主義、對醫療系統缺乏信任、社交網絡的虛假信息以及不健康的飲食等。

報道還提到,新冠疫情的大流行,令美國人均預期壽命種族差距不斷擴大。在2021年,美國原住民的預期壽命僅爲65歲,非裔爲71歲,而白人和亞裔的預期壽命分別爲76歲和84歲。(海外網 劉強)

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加速新陳代謝燃燒脂肪 11種食物要多吃

加速新陳代謝燃燒脂肪 11種食物要多吃

本站體育4月27日報道:

從某種程度上來說,人的新陳代謝速率是基於基因遺傳的。但是,通過飲食可以對新陳代謝進行調整,正確的食物能夠加快新陳代謝速率,加速卡路里燃燒,讓人們保持更健康的體重。那麼,日常生活中的哪些食物能起到這方面的作用呢?

酸奶

含鈣較多的細胞,實際上能燃燒更多的卡路里。所以,人們應該多吃一些鈣豐富的食物。不過,很多這樣的食物卻也含有很多的熱量,選擇時需要謹慎。不加糖的酸奶就是理想食物之一,它能夠提供日常所需18%的鈣,並且只含有100卡路里的熱量。

芹菜

芹菜含有的熱量很少,並且富含水和纖維。芹菜具有利尿的作用,所以它能夠通過促進尿液產生而加速新陳代謝。

泡菜

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像泡菜之類的發酵類食物,富含益生菌,對腸道健康非常有利,能夠促進健康消化和減少腹脹,讓新陳代謝更有效率。研究顯示,經常吃泡菜的人有助於改善膽固醇含量和碳水化合物新陳代謝,提升減肥效果。

菠菜

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菠菜富含的鐵能夠加快新陳代謝,因爲鐵有助於輸送肌肉所需要的氧氣用於燃燒脂肪,肌肉也能夠加快工作效率。如果不喜歡吃菠菜,可以吃扁豆、黃豆等來代替它。

水是生命之源,即使是很輕度的缺水,都會影響到新陳代謝速率。有研究發現,喝涼水能夠強迫身體燃燒更多的熱量來讓水變暖。不過,不需要喝很多涼水,偶爾喝一點就可以。

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瘦蛋白

瘦蛋白有助於增加肌肉質量,從而燃燒更多的脂肪,可以說它是促進新陳代謝的最重要的營養素之一。當肌肉質量越多,新陳代謝速率就會越快,燃燒的卡路里也就越多。富含瘦蛋白的食物包括家禽肉、貝殼、豆類等。

魚是碘和硒兩種礦物質的重要來源,它們能夠支持甲狀腺功能,後者是調節新陳代謝的。所以,平時多吃些三文魚、金槍魚、鯖魚、鱒魚。

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綠茶

綠茶中含有一種叫兒茶素的物質,能夠加速體內的脂肪燃燒。另外,綠茶中含有的咖啡因也能起到加快新陳代謝的作用。新鮮的、不加糖的綠茶效果最好。

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雞蛋

雞蛋中富含維生素D,有助於促進肌肉的修復和再生。當肌肉越多,燃燒的卡路里也就越多。野生的三文魚和豆腐也都富含維生素D。

辣椒

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不管是紅辣椒還是青辣椒,能夠讓身體熱起來,加速脂肪分解。研究顯示,吃辣椒這樣的食物能夠讓新陳代謝增加5%,脂肪燃燒增加16%。

鱷梨

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也就是牛油果,早晨吃時最能加速新陳代謝。鱷梨中含有較多的健康脂肪,比如歐米伽-3脂肪酸,能夠加速新陳代謝又能保持血糖的穩定,這對於減肥非常重要,因爲這能夠控制食慾。

喝茶降壓實錘?上海瑞金:中國人的3種飲食習慣,或可幫助降血壓

喝茶降壓實錘?上海瑞金:中國人的3種飲食習慣,或可幫助降血壓

今年68歲吳大爺,患有高血壓多年,爲了控制血壓,吳大爺對飲食有一套嚴格的自我要求,平時幾乎不沾葷腥,長期只吃素。

但最近,吳大爺時常覺得頭昏腦漲、眼前發黑,去醫院一查被確診爲缺鐵性貧血,醫生稱這與他長期吃素的飲食習慣離不開關係。

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檢查結果讓吳大爺十分詫異,不是都說高血壓不能吃肉,多吃素對身體好嗎?自己怎麼吃素還吃出來問題了?

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一、研究發現:多吃一種蛋白質,高血壓風險下降26%

根據我國疾控中心2020年發表的調查數據顯示,我國成年人高血壓的患病人數達到了2.45億,換算一下每4個成年人裡就有一個高血壓患者,且高血壓患病人羣逐漸走向年輕化。

高血壓是誘發心腦血管疾病發生的獨立危險因素,長期血壓控制不良容易誘發腦卒中、冠心病、心力衰竭、終末期腎病等發生,給患者的生命安全帶來極大威脅。

北京大學人民醫院高血壓科主任劉靖教授指出,高血壓從某種程度上來說是一種“富貴病”,長期保持高油高鹽的飲食、抽菸喝酒、缺乏運動以及生活節奏快等,都可能會導致高血壓發生。

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不少人以爲得了高血壓就不能吃肉,不過最近卻有一項研究顯示,吃肉也能降血壓,這到底是怎麼回事?

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這種說法其實是來源於南方醫學大學研究團隊發表在權威期刊《Hypertension》的一項研究,該研究主要探究不同食物中的蛋白質對血壓的影響。

研究納入了我國健康與營養調查內1.2萬餘名受試者的數據,通過24小時回顧法對受試者3天內的食物攝入情況進行了調查,分別記錄不同食物的攝入量,計算出蛋白質等營養素的攝入量,並對受試者進行了6.1年的隨訪。隨訪過程中,共有>35%的受試者確診新發高血壓。

經分析發現,蛋白質多樣性評分與高血壓的發病風險之間呈負相關關係,不同食物蛋白質品類每增加1個,即可讓高血壓的發病風險下降26%。

其中,加工紅肉和未加工紅肉來源的蛋白質能力百分比與高血壓之間是成U型關係,也就是說這三種食物需要控制攝入量即可,適當地食用,反而會降低罹患高血壓風險。

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要關注的是,加工肉內有大量的鹽分、亞硝酸鹽,攝入過量對健康有害,日常建議控制攝入的量,不宜多吃。紅肉、家禽肉則可以適量食用,其中禽肉的攝入量建議大於紅肉,兩種肉類每週的攝入量保持在300~500g即可。

二、上海瑞金研究:三種飲食習慣有助預防高血壓

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過去幾十年間,我國居民預期壽命明顯延長,但同時患有高血壓的人卻越來越多,從1958~1959年的5.1%上升至2012~2015年的23.2%。因此,有學者針對這部分人羣高血壓展開了流行病學的研究。

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上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院的研究人員分別對我國高血壓流行病學數據,以及高血壓風險因素進行了總結,相關結果發表在《自然》子刊《影響因子》上。

研究人員分別對來自1991年以及2012~2015年我國高血壓數據進行對比,結果顯示,35~44歲年齡段的人羣,高血壓患病率增加最爲顯著。這很可能與過去30年時間裡,我國羣衆生活方式發生了較大改變相關,包括身體的活動度下降、加工食品消費量增加等。

調查顯示,誘發我國高血壓發生的主要風險因素有膳食內鹽分攝入過量/鉀攝入過低、缺乏運動、情緒不良、吸菸飲酒、睡眠時間不足以及身體肥胖等相關。

生活中,如果可以保持這三種飲食方式,或會降低高血壓的發生風險。

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辛辣的食物攝入增加後,人體對於鹽的渴求度會有所下降,這樣一來可以潛在降低鹽的攝入量,進而降低高血壓的發生風險。

夏天的二次升温

在飲食內增加大豆的攝入量,對於健康有很大益處。有一項針對我國6.7萬餘名受試者的調查結果顯示,每日攝入豆製品≥125 g的,相較於每日攝入<125g的,罹患高血壓的風險下降了27%。

一項涉及我國3.8萬餘名受試者,中位隨訪5.9年的研究數據顯示,每週飲茶≥3次且持續時間至少6個月的受試者,相較於不喝茶的,罹患高血壓的風險下降了14%。

三、血壓有四怕,現在知道還不晚?

血壓升高與日常的一些生活細節有很大關係,這四件事是血壓非常“怕”的,如果你還在做的話,要及時改掉。

1、怕你重口味飲食

高血壓的發生與鹽分攝入過量有直接關係,在確診後還保持重口味、高鹽的飲食模式,血壓自然難以控制好。日常要注意保持低鈉、清淡的飲食模式,多吃新鮮的水果蔬菜。

2、怕你擅自停藥

多數高血壓屬於終身性慢性疾病,一旦確診就無法治癒,一些患者存有僥倖心理,血壓一旦正常就會自行停藥。殊不知,這樣做很容易導致血壓驟升,血壓波動過大會導致心腦血管意外的發生風險明顯增加,對病情控制極爲不利。

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3、怕你情緒激動

人在情緒激動時,身體會釋放大量的腎上腺素、血管緊張素,這些物質容易導致血管痙攣,誘發血壓上升。想要血壓控制穩定,日常要學會控制情緒,保持心態平和。

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4、怕你不控制體重

肥胖的患者沒有及時減重,很容易導致血壓高居不下,這類人羣只需要將體重減下來,血壓很可能可以恢復正常。

高血壓是非常常見的慢性病之一,它的發生與生活中的一些習慣息息相關,但這並不代表高血壓患者只能吃素,日常更重要的是要保持膳食平衡,有選擇地吃肉。

參考資料:

[1]《活久見,吃肉降血壓?》.上海遠大心胸醫院訂閱號2022-06-09

[2]《中國高血壓最新數據!瑞金醫院重磅綜述:吃豆製品、喝茶、吃辣能降血壓嗎?》.梅斯醫學2023-02-22

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[3]《爲什麼血壓總是控制不好?這些“血壓刺客”要當心!》.健康時報2022-12-14

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你問我酒量怎麼樣,我指着大海的方向~

曾在網上看過一個段子,如果你約別人喝酒,對方答應了,那對方可能對你有意思。

「我就不一樣了,如果你約我喝酒,我答應了,是因爲我只是想喝酒而已。」

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這應該是所有喜歡喝酒的朋友內心獨白。

因爲喝酒,有人喝多了,哭着給前任打電話請求複合。因爲喝酒,有人大打出手,隨意撒潑。因爲喝酒,有人釋放情緒,抱着朋友崩潰大哭。因爲喝酒,有人摒棄前嫌重歸於好,坐在酒桌上痛哭流涕。因爲喝酒,有人趁着酒意給男神女神發微信,心甘情願做舔狗。因爲喝酒,有人神志不清,對着自家狗叫爹。因爲喝酒,有人一頭衝進廁所,瘋狂扣嗓子眼。因爲喝酒,有人嘔吐完還想接着喝,卻差點栽進自己的嘔吐物。

酒裡面的故事,太多太多,Dr.X就不一一講了。眼瞅着就要過年,各種聚會、酒席肯定是少不了。這個時候難免要喝點酒,不然都不好意思說是聚會。

對於不喜歡喝酒的朋友,最怕碰到同桌的人勸酒。

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「不行了,我真的喝多了,你看我臉色都發白了。」「瞎說!你看你喝到現在都沒上頭,肯定很能喝。」

「這杯酒喝完我就不喝了,你看我臉紅成啥樣了!」「喝酒臉紅說明酒量好啊,趕緊喝!」

唉,可真是難啊!臉紅是酒量好,臉不紅又是沒上頭,橫豎都得喝…

不管你喜歡還是不喜歡喝酒,下面的內容你都有必要認真看,對你有好處!

01.紅臉、白臉,誰更能喝?

實話告訴你

紅臉、白臉,都不代表能喝!

我們平時喝的酒,不管什麼酒,主要成分都是乙醇。乙醇在攝入身體後,只有10%能夠通過小便和呼吸排出體外,剩下的90%哪去了?當然是靠你自己的身體代謝來分解!

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有的人代謝快,所以喝酒不容易上頭;有的人代謝慢,所以一杯下肚直接倒。決定代謝的程度和快慢的,是我們體內的兩種酶:乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶。

喝酒臉紅的人,是因爲體內缺少了乙醛脫氫酶。這個時候乙醛無法有效的代謝爲乙酸,所以體內的乙醛就會堆積。當乙醛濃度升高,會導致毛細血管擴張和心跳加快、血壓升高等,這個時候當然就會臉紅了。

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不過別擔心,雖然缺乏了乙醛脫氫酶,但肝臟裡的P450可以將乙醛轉化爲乙酸並代謝出去,只是速度上可能慢一點。

那白臉的人呢?就更慘了,這兩種酶他們都缺少!當然也有可能是體內的這兩種酶活性較低,無法將吸收的乙醇快速分解代謝。

所以他們往往一開始喝酒還好好的,當喝到一定程度體內的乙醇聚集到一定量時,突然就不能喝了。這個時候你可別以爲他們在忽悠你,他們可能真的醉了。

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所以,通過臉色來判斷有沒有醉酒和能不能喝酒——

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十分不靠譜!

02.喝多了千萬別這麼做

很多人肯定都有這樣的經歷,明明已經喝多了,想吐又吐不出來,於是偷偷跑到衛生間,開始摳喉催吐。

摳喉催吐確實是最簡單的催吐方法,但是其中的利害關係你清楚嗎

如果你的指甲比較長,或者扣的時候太用力了,你的喉嚨這個時候就很有可能被摳破。如果你剛剛吐出來,但你意識不清醒,很有可能把剛剛吐出來的東西誤吸到氣管裡,引起窒息。

另外,摳喉催吐還會加重食道損傷。程度較輕的情況下,會導致反流性食管炎、食道潰瘍。嚴重的,會直接引發大出血。

摳喉催吐不好,那麼喝多了該如何正確、科學、有效的醒酒呢?

很多人喝多了往往會選擇喝咖啡或者喝濃茶來醒酒。事實上,咖啡中的咖啡因並不能促進酒精的排泄與轉化。喝濃茶確實能醒酒,那是因爲喝水可以增加小便量,這個時候會加快酒精的排泄。

因此這些方法歸根結底沒有實質性作用!

《中國居民膳食指南》的建議是:

成年男性不超過:

啤酒 750 mL;

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葡萄酒 250 mL;

38 度的白酒 75 g;

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高度白酒 50 g。

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成年女性不超過:

啤酒 450 mL;

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葡萄酒 150 ml;

38 度的白酒 50 g。

所以最切實可行的醒酒方法,就是少喝酒或者不喝酒。

03.這些人請立刻戒酒

我們都知道吸菸不好,所以現在很多地方都開始宣傳戒菸理念,菸草廣告基本絕跡。但是酒類廣告依然隨處可見,這就容易給大衆造成「吸菸有害健康,但喝酒沒事」的錯誤認知。

从40-55度,哪个度数的白酒最适合饮用?

世界衛生組織發佈的《2018全球酒精與健康報告》就顯示,全球飲酒量正呈現逐年下降趨勢,唯獨中國除外。2005年、2010年和2016年,中國人均酒精消費量分別爲4.1L、7.1L和7.2L,增幅高達76%

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與飲酒量的持續增長形成鮮明對比的是,戒酒率不斷下降。2005年戒酒率還是50.9%,2016年戒酒率下降到42.1%。

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喝酒真的那麼好嗎?恐怕不是!

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數據顯示,有害使用酒精每年導致全球約300萬例死亡,男性佔到四分之三。世界衛生組織就曾指出,有害使用酒精會引發200多種疾病。

1. 癌症

美國癌症研究所和世界癌症研究基金會的聯合調查就顯示,飲酒可能會導致口咽喉癌、胃癌、肝癌、食道癌、乳腺癌和結直腸癌。

2. 肝損傷

長期飲酒可能會引發脂肪肝、酒精性肝炎、肝靜脈周圍纖維化以及肝硬化等。值得注意的是,女性少量飲酒也會有肝損傷的危險。

3. 營養不良

祈雪

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長期過量飲酒,會導致食慾下降,造成營養不良。

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需要注意的是,酒精對胎兒有毒性作用。所以孕期最好不要飲酒,以免導致胎兒畸形等不良後果。

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哺乳期也最好不要飲酒,酒精會通過乳汁影響到寶寶的認知能力,以免影響寶寶健康成長。

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如果你喜歡喝酒,身體出現這些信號,請你趕緊停止飲酒吧,以免造成不可挽回的後果。

①晨起口苦、咽乾

晨起如果你感覺到自己口苦或者咽乾,其實這是慢性咽炎的症狀。如果你還堅持飲酒,可能會導致食道粘膜受損,胃酸反流等。

②反覆噁心、反胃

胃酸是一種酸性物質,會對賁門造成損傷,並導致賁門部位功能紊亂等。因此這個時候胃裡面的容積物就會上涌,造成嘔吐、反胃等狀況。

③上腹疼痛

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當胃黏膜受到損壞後,一方面會出現紊亂,另一方面還會出現胃潰瘍等,如果不重視,會最終引發胃穿孔等。所以長期飲酒的朋友,如果突然感覺到上腹部疼痛,請立即到醫院檢查一下,以免胃潰瘍導致的急性穿孔,造成更加嚴重的後果。

Dr.X說:

雖說一醉解千愁,痛飲一杯固然暢快,但從健康角度而言,這是極其不提倡的!過年過節,除了喝酒還有很多方式嗨起來的,比如發個紅包點個贊!

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參考資料:

[1] 劉北辰. 飲酒過量有害健康[J]. 中國檢驗檢疫(02):65.

[2] 郭振東. 少兒飲酒危害多[J]. 少兒科技, 2006(1):22-22.

[3] 王廷超. 孕期飲酒危害大[J]. 食品與健康, 2000(12):43-44.

[4] 劉少華. “膳食營養與疾病管理.” 第十二屆全國營養科學大會 2015.

[5] 左利梅. 淺析過量飲酒對健康的嚴重危害[J]. 大家健康(學術版), 2014(3):19-19.

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在與艾滋病對抗的艱難戰役中,人類又往前邁了一大步。

據多家媒體週二報道稱,在美國科羅拉多丹佛舉辦的國際醫學會議上,一個美國研究小組發佈報告表示,他們通過使用一種涉及臍帶血幹細胞的新移植方法,可能首次治癒了一位女性艾滋病患者。

這是一位美國中年混血女性,她或將成爲全球第三例成功戰勝艾滋病的病例,此前有兩位男性患者被成功治癒。

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據《紐約時報》報道稱,這位女性患者在2013年被診斷出感染艾滋病病毒,抗病毒藥物使她的病毒水平保持在低位。

隨後她在2017年3月被診斷出患有白血病,同年8月她從捐贈者處獲得臍帶血幹細胞移植,同時她還接受一名近親的造血幹細胞移植。

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在移植37個月之後,患者選擇停止抗逆轉錄病毒治療。

14個月之後,血液測試顯示她沒有任何感染HIV病毒的跡象,而且似乎沒有可檢測到的HIV病毒抗體。

醫學專家表示,目前尚不清楚爲何臍帶血幹細胞會有良好效果。威爾·康奈爾醫院的移植服務主任Koen Van Besien博士認爲,可能是臍帶血幹細胞的適應性更強,並且可能包含幹細胞以外的元素。

此次研究是由加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 的Yvonne Bryson博士和巴爾的摩約翰霍普金斯大學的Deborah Persaud博士領導的部分項目,旨在追蹤25名艾滋病患者,他們均接受了臍帶血幹細胞移植。

這位女性是接受臍帶血幹細胞移植的第二位患者,此前第一位患者在2013年接受移植後不久便因癌症去世。

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艾滋病的傳統治療方式是骨髓移植,但是對於大多數患者來說,骨髓移植都不是一個很現實的選擇。因爲這種移植方式的風險很高,並且具有高度侵入性,通常提供給已經沒有更多選擇的癌症病人。

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之前兩個成功病例均是接受了捐贈者的骨髓移植,但是兩人都遭受了嚴重的副作用,包括移植物抗宿主病,這是一種供體細胞攻擊受體身體的疾病。並且這類捐贈者必須帶有罕見的抗HIV基因突變,這種遺傳異常主要出現在具有北歐血統的人羣,且機率僅爲1%左右,所以對於很多患者來說找到合適幹細胞供體的機會特別渺茫。

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但是與骨髓移植中所使用的成體幹細胞相比,臍帶血幹細胞的使用範圍更廣,且不需要與受體密切匹配。此外也沒有嚴重副作用,這位女性患者在移植後17天就出院,未出現移植物抗宿主病。

威爾康奈爾醫生徐靜美博士(JingMei Hsu)認爲,臍帶血和她近親親屬幹細胞的結合可能使她免受骨髓移植的大部分副作用。

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威爾康奈爾的傳染病專家Marshall Glesby認爲,是她近親親屬的幹細胞支撐住了患者的免疫系統,直到臍帶血細胞佔據主導地位,這使得移植的危險性大大降低。

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數十年以來,強大的抗逆轉錄病毒藥物確實可以控制艾滋病毒,但是治癒纔是這場戰役的關鍵。

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國際艾滋病協會候任主席Sharon Lewin認爲,此次研究證明,治癒艾滋病毒是可能的,並進一步加強了基因療法作爲治療艾滋病的可行性。

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基因的秘密:告訴你近視是怎樣遺傳的?

基因的秘密:告訴你近視是怎樣遺傳的?
一骗丹心

(原標題:基因的秘密 近視是怎樣遺傳的)

提到近視,也許你會想到帥氣的黑框眼鏡或者淵博的學者範兒。然而,黑框眼鏡再帥又如何?一旦摘掉它你就看不清周圍的世界。淵博的學者範兒又怎樣?還不是填補不了被人笑作四眼田雞的悲涼!

現在許多備孕的小夫妻也忍不住擔心起來:腫麼辦,我有近視,會不會也生出個近視的孩子?

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近視會遺傳嗎?說起來簡單,但是要回答起這個問題卻並不容易。來和小編探討一下吧!

近視會遺傳嗎?你是否攜帶近視基因

我們可能會發現這樣的現象,某位朋友近視,他的父母也是近視;另一位朋友的父母是近視,但是自己不是近視。那麼如果父母近視,自己不近視,以後子女是不是也不近視呢?

有科學家發現,有人攜帶近視基因,如果攜帶了近視基因,那麼近視就很可能遺傳。

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近視基因是什麼呢?科學家發現了更常見於近視患者的DNA改變。倫敦大學國王學院的克里斯•哈蒙德發現,15號染色體上的一個DNA片段更常見於近視患者。而鹿特丹伊拉斯莫丹醫學中心的卡羅琳•克拉弗發現,15號染色體上的另一段DNA與近視有關。

看來這個15號染色體就是近視遺傳的“根源”了。據悉,在我國一般人羣中,約有五分之一的人是近視眼基因的攜帶者。

你是那五分之一嗎?如果是,那麼可能就要杯具了。

基因這種東西畢竟是科學的概念,不像人的手腳一樣這麼看得見摸得着而好理解。接下來我們來分析一下不同條件的情況,看看近視遺傳的概率有多大吧!

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一、近視的程度分析

首先我們來看一下近視的程度,一般我們都會聽到人家說戴多少度的近視眼鏡,但是不是近視的人對他近視到什麼程度估計也沒什麼概念。

近視可以分兩種,即高度近視和普通近視。

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1、普通近視,又稱單純性近視,可從兒童時期發病,到20歲以後即很少進展,戴眼鏡以後視力可以矯正到正常,近視的度數一般在600度以下。

2、高度近視,又稱進行性近視,是與單純性近視完全不同的另外一種眼病,隨着年齡的增長,眼睛前後軸不斷加長,眼球后部擴大,伴有眼底脈絡視網膜的退行性變化,戴眼鏡以後視力也難以矯正到正常,視力逐慚減退,以至發生嚴重障礙。

看來,600度是一個分水嶺,所以如果你的近視在600度以下,就該暗暗慶幸了。

一个人再老实,这3件事也不能忍耐,退一步容易被瞧不起!

3、近親婚配容易遺傳高度近視?

高度近視是常染色體隱性遺傳病。常染色體隱性遺傳病是怎麼回事呢?主要是指它致病基因在常染色體上,而基因性狀是隱性的。這種遺傳病父母雙方均爲致病基因攜帶者,故多見於近親婚配者的子女。

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由於高度近視也是這種常染色體隱性遺傳病,所以可以推斷出,如果父母雙方都攜帶高度近視基因,那麼這高度近視就很大可能會遺傳了。

二、近視的父母一定會生出近視的寶寶嗎?

我們也許一時半會也判斷不出自己是否攜帶近視基因。那麼一般情況下近視遺傳的概率是怎樣的呢?近視的父母難道一定會生出近視的寶寶?不近視的父母會不會偏偏生出近視的寶寶呢?

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1、父母都近視,生出寶寶近視嗎?

有人做過大量的家庭人員統計,統計結果顯示,凡是家中父母雙方有近視者,其子女有近視百分比明顯高於其他家系。

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早前有這樣一個結論廣爲流傳,“我國高度近視眼的發生爲常染色體隱性遺傳,即父母雙方均爲高度近視者,子女100%爲高度近視;父母一方爲高度近視者,子女50%爲高度近視”,但至今仍沒有確切的證明它是否準確。

如果夫妻二人都不是近視基因攜帶者,而且也只是普通近視的話,那麼不用太擔心,寶寶遺傳到近視的機率很小。

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事實上,高度近視眼的男子與高度近視眼的女子結合,子女發病的機率確實會比較高。也就是說,如果父母都是高度近視,那麼寶寶很可能會近視。

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還有一種情況,如果父母之一是高度近視,另一方是普通近視,那麼將來生出的寶寶也是有可能近視的,只不過機率不會有雙方都高度近視的那麼高。

我們能做什麼呢?也許小編也只能這麼打趣一下了:如果你自己是高度近視,若是還沒有找着對象,那麼將他的視力也納入考慮範圍吧。如果你已經結婚了,又偏偏嫁了個也是近視的人,沒辦法啦,將來懷上寶寶後多多注意吧。

2、父母其中之一近視,生出寶寶會近視嗎?

如果你有高度近視,也許可能會有這種想法:爲了不讓孩子遺傳到這種煩人的病症,不如找個視力好的姑娘來改良一下後代基因吧。

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你覺得你能如願以償嗎?未必。

(1)如果雙親中有一方是普通近視,另一方視力正常,又都不是近視基因攜帶者,那麼遺傳的概率是非常小的。

(2)據調查,如果雙親中有一方爲高度近視,另一方正常,那麼他們的寶寶仍10%~15%的概率遺傳到近視。

(3)如果一方爲高度近視,另一方爲表型正常的近視基因攜帶者,其子女高度近視的發生率均爲50%。

所以,看來看去,近視會不會遺傳給孩子,還是由那個神奇的“近視基因”來決定的。

3、父母都不近視,是不是就一定不會生出近視寶寶?

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看完前面幾頁的內容,你是否會爲自己和丈夫/妻子都不是近視而倍感幸運呢?不過,也不要太大意了,你們倆都不近視,並不代表就一定不會生出近視寶寶。

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有些夫妻雖然兩個都不是近視眼,但是他們都是高度近視基因的攜帶者,在他們本人不顯示近視,但他們倆的致病基因遺傳給孩子,使孩子具備了兩個近視基因,這樣一來,寶寶也很可能繼承了近視基因,也有可能成爲“近視寶寶”。

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但是一般來說,如果父母都不近視,甚至視力一直都很好,那麼攜帶近視基因的可能性是不高的。所以,在大部分時候,還是會生出視力正常的寶寶的。

三、近視夫妻怎麼備孕?

瞭解了近視遺傳的概率,估計許多高度近視的夫妻要hold不住了。一定很心急想知道怎樣備孕才能最大限度地減少遺傳的概率吧?

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不過,首先你要有心理準備,因爲高度近視是沒什麼辦法緩解的,矯正也困難。你能做的是,如果一旦懷上了,要保護好胎兒,而且必須從妊娠早期開始。在懷孕的前三個月,是受精卵到胚胎再發育成胎兒的重要時期。胎寶寶所有主要器官的雛形均在12周內形成,這個時候要特別注意

另外,如果不是夫妻雙方都高度近視,那麼不用太擔心。畢竟遺傳的概率並不高,你們記得做好孕前檢查就行了。如果眼睛不舒服可以去諮詢一下眼科醫生,醫生會幫助你發現是否是隱形眼病並給予指導。

小編最後要提醒大家的是,視力不僅受遺傳的影響,也與後天環境、生活習慣息息相關。即便你們的寶寶不幸成爲了近視基因的攜帶者,但在他將來的成長中,你們好好加以引導,讓他注意用眼衛生,養成好的用眼習慣,沒準兒他將來視力並不差呢!

高溫天需格外注意 警惕傷”腦”又傷”心”

高溫天需格外注意 警惕傷”腦”又傷”心”

在夏季,居高不下的溫度,不僅會讓人燥熱難耐,還有可能傷“心”。西安交通大學第二附屬醫院心血管內科副主任醫師寇惠娟對記者表示,在高溫炎熱環境,人體可能會出現以下情況,從而誘發心腦血管疾病。

一是汗液蒸發,血液黏稠。出汗過多,體內水分通過汗液大量蒸發,會使血液變得黏稠,增加血栓形成的概率,可能會誘發急性心肌梗死、急性腦梗死等。

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二是冷熱交替,血管承壓。空調房內與室外溫差過大,血管容易劇烈舒張或收縮,出現血管痙攣、斑塊破裂,形成血栓、堵塞管腔,造成心梗。

三是睡眠不足,血壓不穩。炎熱的天氣常常讓人輾轉難眠,而且夏季晝長夜短,容易出現睡眠不足,導致血壓不穩,增加心腦血管疾病的發生概率。

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四是情緒煩躁,血壓波動。高溫天容易讓人心情煩躁,情緒不穩定,導致血壓波動,誘發冠脈斑塊脫落,引起心梗。

此外,高溫環境下,人體新陳代謝顯著加快,心臟供血相對減少,並且心跳、血流速度加快,心肌耗氧量隨之增加。以上這些因素都可能會增加心臟負擔,導致心腦血管疾病。

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在高溫天,哪些人羣更易出現心腦血管疾病?

寇惠娟表示,①既往有心腦血管疾病病史的人羣;②老年高齡患者人羣;③長時間戶外工作人羣;④長時間坐辦公室吹空調人羣;⑤不喜歡喝水人羣;⑥喜歡猛灌冷飲人羣;⑦喜歡沖洗冷水澡人羣;⑧喜歡辛辣刺激重口味人羣;⑨不喜歡午休、喜歡熬夜人羣;⑩不喜歡運動人羣等。

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高溫天氣,如何科學“護心”?

寇惠娟建議,儘量減少戶外高溫環境下工作和活動的時間;科學補水,少量多次飲水,每天喝水量至少2000毫升以上,最好喝淡鹽水,保證體內水分和電解質平衡充足;室內空調溫度不應過低,環境溫差在合理範圍內;保持健康生活方式,清淡飲食,多吃蔬菜水果,充足睡眠,堅持低強度運動,定期體檢,不適時及時就診。

萬一出現心臟驟停,如何緊急搶救?

寇惠娟表示,在多種心腦血管疾病中,心臟驟停是最危急也是最危重的一種情況,表現爲心臟泵血功能突然停止,造成全身血液循環中斷、呼吸停止和意識喪失。心臟驟停發生時,黃金急救時間僅有4分鐘,緊急救治主要通過心肺復甦(CPR)和自動體外除顫器(AED),兩者共同使用可顯著提升救治成功率。

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爲什麼吃完紅心火龍果會“尿血”?

爲什麼吃完紅心火龍果會“尿血”?

很多減肥的朋友都會以水果代餐,有人連吃幾個火龍果後,上廁所時發現自己的尿液呈紅色,以爲自己尿血了。

一、什麼原因造成的“尿血”?

這種情況並非真正“尿血”,而是因爲吃了紅心火龍果所造成的“假尿血”,也叫“甜菜紅尿”。原來,紅心火龍果中含有一種叫“甜菜紅素”的天然色素,甜菜紅素本身不易被分解吸收,會隨着尿液和大便被排泄出來。出現這種情況時,大可不必緊張,多喝點水、多解幾次小便後,尿液的顏色就會恢復正常。

二、甜菜紅素有什麼作用?

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1. 醫用價值。甜菜紅素具有抗氧化、預防腫瘤、降低血脂、減緩肌肉疲勞等藥用價值。甜菜紅素在離體條件下具有很強的抗氧化和清除自由基的能力,能夠預防癌症和惡性腫瘤。

2. 食品加工。甜菜色素是一種天然色素,安全無毒害,可用於食品的着色。我國食品添加劑使用衛生標準(GB2760—81)批准甜菜紅素可作爲食用色素,並規定“能用於各類食品中,按生產需要適量使用”。

三、甜菜紅素就是花青素嗎?

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因爲甜菜紅素的色澤與花青素很相似,所以有些人會誤認爲火龍果中的甜菜紅素就是花青素。其實它們的化學結構截然不同,是兩種不同的色素成分。甜菜紅素與花青素存在互相排斥性,二者一般不能存在於同一種被子植物中。

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甜菜色素只存在於白火龍果的外皮,而紅心火龍果的果肉和果皮中都有甜菜色素。此外,甜菜根、鹽地鹼蓬、莧菜、商陸、紫茉莉中也有甜菜色素。

花青素有二十多種類型,常以糖苷(花色苷)的形式存在於植物細胞中,如茄子皮的紫色、西瓜的紅色、葡萄的紫紅色等都是花青素的功勞。

四、還有那些色素會影響身體顏色?

葉綠素:當攝入過多的綠色蔬菜時,體內會含有大量的葉綠素和纖維素。這時,大便可能會呈現爲綠色。

類胡蘿蔔素:由於類胡蘿蔔素是脂溶性色素,不溶於水,過量食用後很難從消化道完全排泄出來,因此皮膚會發黃。柑橘、胡蘿蔔等都含有類胡蘿蔔素。

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五、植物色素對人體有什麼影響?

這些天然植物色素(葉綠色、類胡蘿蔔素、花青素和甜菜色素)具有一定的生物活性,不但對人體無害,還有助於身體健康:甜菜色素可以抗氧化、清除自由基、抗疲勞等;花青素具有抗氧化、防止皮膚皺紋生成、改善視力等作用;葉綠素具有促進造血、活化細胞、抗菌消炎、抗潰瘍、保護肝臟、抗誘變活性等作用;類胡蘿蔔素能夠減少老年性前列腺症和老年性視網膜黃斑變性,是生物體內氧化自由基的清除劑,有助於防止細胞的氧化損傷。

六、天然色素還有哪些?

1. 四吡咯色素:包括肉類裡面的血紅素和綠色蔬菜裡的葉綠素等。其特點是善於捕捉和傳遞光能,也喜歡“籠絡”一些金屬離子。

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2. 類胡蘿蔔素:包括黃色、橙黃色、紅色等一系列色素。如胡蘿蔔、柑橘、芒果、南瓜等食品中的胡蘿蔔素,西瓜、番茄和血橙裡的番茄紅素,葉黃素、玉米黃素、柑橘黃素、辣椒紅素、蝦青素等都屬於這一類。

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3. 多酚類色素:包括花青素和其他類黃酮色素,如黃酮。花青素是個大家族,包括紫紅色、紫色、藍紫色、紫黑色等色調。黃酮類則是從無色到黃色的色調,通常顏色較淺。

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4. 甜菜色素:包括甜菜紅素和甜菜黃素等。甜菜紅素並不罕見,紅甜菜頭、牛皮菜(葉用甜菜)、紅莧菜、紅心火龍果等這些食物所呈現出的玫紅色調就是因爲甜菜紅素。

夏日炎炎 再說一次熱射病

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夏季入伏後,中暑成常見疾病。資料顯示,若高溫天氣持續3天,中暑病人就有增多趨勢。熱射病是極重的中暑,老年人是高危人羣,或影響其心臟功能,甚至肝臟衰竭。入伏後,高危人羣一定要警惕熱射病的發生。

熱損傷因素作用於人體後會導致一系列變化,從輕到重分爲先兆中暑、輕症中暑和重症中暑,其中最重的重症中暑,即稱爲熱射病。它是指因熱力損傷引起的人體體溫調節功能失調,體內熱量過度積蓄,從而導致人體組織器官受損,臨牀主要表現爲高熱、精神狀態改變及多臟器損傷。部分患者即使脫離了生命危險,也會遺留不同的後遺症。

對高溫、高溼環境適應不充分是致病的主要原因。在大氣溫度升高(>32℃)、溼度較大(>60%)和無風的環境中,長時間工作或強體力勞動,又無充分防暑降溫措施時,缺乏對高熱環境適應者易發生熱射病。年老、年幼、體弱及有慢性疾病的人羣亦較多發生。易發因素包括:環境溫度過高,人體由外界環境獲取熱量;人體產熱增加,如從事重體力勞動、發熱、甲狀腺功能亢進和應用某些藥物;散熱障礙,如溼度較大、過度肥胖或穿透氣不良的衣服等;汗腺功能障礙,見於系統硬化病、廣泛皮膚燒傷後瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。

要遠離熱射病,我們應避免在高溫、通風不良處強體力勞動,避免穿不透氣的衣服。炎熱的夏天戶外鍛鍊一定要注意時間,不要在太陽最烈、日照最強時鍛鍊,可以選擇晨練或夕陽西下時,但也要注意,不可進行長時間爬山或跑步。夏天出汗多,一定要注意多喝水,補充體內流失的水分,可以適當喝淡鹽水,避免大量出汗引起的體內電解質紊亂。一旦出現大汗淋漓,神志恍惚時,需立即就近避暑降溫並呼救。如發生昏迷,應將昏迷病人擡至陰涼通風處,頭偏一側預防嘔吐窒息,同時澆涼水,降低身體溫度,解開衣服扇風,監測體溫變化,馬上送往醫院,進行降溫及液體復甦等搶救治療,千萬不可耽誤治療時間。

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爲什麼肝癌發現了都是晚期?4個早期症狀早看早知道

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肝癌對我們來說並不陌生,研究數據顯示,我國肝癌患者約佔全球的一半以上,肝癌早期症狀起病隱匿,症狀不明顯,部分患者會食慾減退、上腹悶脹、乏力等症狀,有些病人可能會有輕度的肝腫大,因此很多患者發現時已屬晚期。那麼我們如何發現肝癌早期的蛛絲馬跡呢?

肝癌早期的常見症狀

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一、肝區疼痛

半數以上患者有肝區疼痛,疼痛多位於右肋脅部或劍突下,多呈持續性脹痛或鈍痛,疼痛可時輕時重,或一段時間內自行緩解,甚或消失。如病變侵犯膈,痛可牽涉右肩。癌結節破裂時,可突然引起劇痛,並有腹膜炎症狀和體徵。如出血量大,則引起暈厥和休克。

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二、消化道症狀

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肝癌早期的消化道症狀以食慾減退和腹脹最爲常見,通常還會伴有胃腸功能紊亂、腹瀉曖氣、噁心等。消化道症狀往往是由於肝臟病理性改變引起,門靜脈系統壓力升高,從而使消化道功能失調;也可能是腫瘤增大壓迫或累及胃引起。

三、消瘦乏力

肝癌患者多數有進行性消瘦、食慾不振、乏力、營養不良等。少數肝病患者,可有特殊的全身表現,以低血糖症、紅細胞增多症較常見,其他罕見的有高血鈣、高血脂、類癌等。

四、其他症狀

有肝炎、肝臟功能失代償病症的患者可有出血傾向,例如牙齦、鼻出血及皮下淤斑等;也可出現低蛋白血癥,致水腫、腹水、腹脹等。腫瘤轉移至肺可引起咳嗽。腫瘤侵及並阻塞肝靜脈下腔靜脈時,可出現呈進行性加重的下肢水腫。

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這些去眼袋方法媲美眼袋吸脂

這些去眼袋方法媲美眼袋吸脂

眼袋吸脂手術可以達到去除臃腫的效果的,讓我們的雙眼變得有神明亮,眼袋吸脂被譽爲去眼袋最有效的方法,下面還會介紹幾種去眼袋方法,希望大家都能抹走眼袋,恢復減齡大眼。

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眼袋吸脂是啥?

吸脂去眼袋手術作爲去眼袋最常見的方法之一,主要適用於無下瞼皮膚和肌肉鬆弛的原發性眼袋的中青年人羣。去除眼袋手術方法較多,常用的有內入路法和外入路法兩種。

眼袋吸脂的特點有啥?

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1、吸脂去眼袋的安全性。去眼袋吸脂器選擇性強,只對眶內脂肪起吸解液化作用,所以安全性高。

2、數碼監控。全程數碼監控,吸脂去眼袋通過專利儀器的電腦顯示屏可以清楚顯示眼眶內的解剖結構。

3、不鬆肌膚。當眶隔脂肪液化吸收後,眶內相對構成一個空腔,吸脂去眼袋利用深層組織定位器可將眶隔內、中、外的隔膜重新組織、定位、粘連。

4、輕鬆快捷。吸脂去眼袋全程20分鐘一次性去除眼袋、腫眼泡,同時能改善眼眶周圍的微循環淡化黑眼圈,隨做隨走,吸脂去眼袋不受季節影響,不影響工作。

眼袋吸脂的效果如何呢?

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吸脂去眼袋手術乾淨徹底,腫脹小,同時有效收縮皮膚,平復眼袋不反彈。手術因爲不需要皮膚切口,術後可完全不留痕跡,手術時間短,無痕,術後不反彈、不外 翻、不變形,所以吸脂去眼袋效果是非常好的。專家白書成提示:吸脂去眼袋是很常見的小手術,但是對於醫生的技術以及經驗要求是很高的,所以建議一定要到正 規醫院治療,這樣才能在健康安全的基礎上,達到美容的效果。

眼袋吸脂術後怎樣護理?

第一:做完眼袋吸脂手術後,眼睛會出現腫脹的情況,一般的來說,醫生會建議採用冰袋冷敷的方法,這樣既可以止血,也有利於消腫。

第二:做完眼袋吸脂手術後要注意去眼袋部位的清潔衛生,如果不做好這方面的工作,有可能會造成眼部的感染。

第三:做完眼袋吸脂手術後在飲食上要多加註意,一般的來說,儘量的多吃富含蛋白質以及維生素多的的食物和水果,同時避免吃過多的辛辣食物。

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眼袋吸脂手術並不是所有人都能適應,下面編輯介紹3效果媲美眼袋吸脂的去眼袋方法,讓你更放心的去眼袋。

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去眼袋Tips 1:鹽水去眼袋

將鹽:水的比例以1:100調好,然後將化妝棉浸泡在鹽水中,待完全溼透後,直接敷在眼部,大概5-10分鐘,然後塗抹保溼型眼霜。因爲鹽水會加速眼部水分蒸發,緩解水腫現象,所以敷完鹽水後,一定要記得塗抹保溼眼霜。

去眼袋Tips 2:冰敷去眼袋

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抹上眼霜,利用冰鎮過的湯勺,幫助眼部血液循環,利用湯勺的凸面,輕輕壓在眼睛上,然後順時針,輕輕繞圈敲打眼部肌膚,加速眼部周圍的血液循環,加快新陳代謝,可有效排除多餘的水分。最後用手心覆蓋住眼部,進行冷熱敷。

去眼袋Tips 3:綠茶祛眼袋

利用綠茶水,放在冰凍格里面15分鐘後,取出,再用化妝棉浸溼,敷在眼部15分鐘即可。

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(本文轉自:她時代)

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在長時間休息後重新開始跑步的7個技巧

在長時間休息後重新開始跑步的7個技巧

本站體育1月4日報道:

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你準備好重新開始跑步了嗎?也許是因爲受傷、缺乏動力,亦或者是工作佔據了你的生活,在休息一段時間後重新開始跑步會讓人覺得遙不可及。

如果你只是進行短暫的停歇,那麼很容易從休息狀態(比如一到兩週)中恢復過來,但如果你已經停止了幾周或幾個月的跑步,要小心翼翼地回到原來的狀態,以避免受傷和沮喪。

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建立一個習慣

經過長時間的休息後,要回到原來的跑步狀態是很困難的,如果你是一個典型的跑步者,你會對自己的速度和距離設定一個高標準。

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當你重新開始跑步時,最重要的是保持一致性,不要過度關注你跑的速度和距離,只要定期設定小目標就行。

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例如,在你恢復跑步的第一週或後兩週,你可以設定一個目標,以輕鬆的速度跑完兩段三英里訓練,這些鍛鍊會讓你重新評估自己的身體狀況。

此外,通過設定和實現目標,你會獲得一種自豪感和成就感,當你設定並實現小目標時,你會重新體會到你對跑步的熱愛,而不會讓你的身體處於受傷和倦怠的風險之中。

遵循訓練計劃

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當你剛開始跑步時,你可能已經按照初學者的訓練計劃來學習如何跑步,並讓自己保持動力。許多已經從跑步中休息了很長一段時間的跑步者也發現按照這個時間表很有幫助,這樣他們就可以重新建立一個跑步習慣並避免受傷。

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你可以考慮這些選項:

四個星期跑一英里

三週後養成三十分鐘的跑步習慣

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用四個星期跑兩英里

用八週時間跑五英里

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交叉訓練

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如果你在休息日裡進行交叉訓練,這可以增加耐力和力量,且不會增加你的關節受傷的風險;對跑步者來說,好的交叉訓練活動包括游泳、水中慢跑、騎自行車、步行、力量訓練、瑜伽和普拉提,你需要選擇自己喜歡的活動,這樣你的計劃就會保持一致。

限制里程數

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許多跑步者在受傷恢復後重新開始跑步,發現自己再次遭遇受傷,因爲他們增加的里程數太快了,即使你沒有受傷,在休息後急切地返回原來的跑步里程模式也是有害的。

例如,如果你在休息前一天跑了7英里,那就不要在休息後馬上再跑7英里。不僅是你的肌肉沒有準備好,你的關節也沒有準備好,你的精神也沒有承受這種強度的耐力,其結果是你可能會感到沮喪,甚至失敗。

加入一個跑步小組

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當你重新開始跑步時,你可以通過組隊跑步來提升動力。你會遇到一些朋友,他們可以在你重新構建計劃的時候幫助你,並通過友好的對話讓跑步過程更加愉快。

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向當地的跑步俱樂部或跑步商店查詢,看看他們什麼時候會組織集體跑步。一些當地的比賽也會在比賽前提供團體跑,你也可以找一個慈善訓練小組——你會找到很多人一起跑步,在跑步的同時做有價值的事情。

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選擇項目

一旦你已經跑了幾個星期,你會想要選擇一場比賽來模擬訓練,在你參加長跑比賽之前,先從較短的項目開始,比如5公里跑。

在日程表上安排一場比賽可以幫助你在訓練時保持動力,你甚至可以找一個朋友或家人和你一起跑步,以增加動力或樂趣。

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如果你僅僅是爲了跑步(而不是比賽)的樂趣而參加這項運動,可以考慮設定一個不同的目標。也許你想征服一條越野小路,或者你想花一天的時間去附近的城鎮探索跑步路線,設定任何可實現的目標都可以幫助你激勵自己,讓你的計劃走上正軌。

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保持積極的態度

一想到你過去的跑步記錄,你可能感到沮喪,甚至覺得一些目標現在已經遙不可及了;但不要自責,只需要專注於你正在採取的積極步驟,並從那裡開始建立動力。

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當你設定並達到一定的里程數時,你會對自己的進步感到滿意,也會增加信心,在這個建設階段,耐心纔是關鍵。

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你將有足夠的時間來訓練和工作,並挑戰你設立的目標;試着享受跑步的樂趣,同時逐漸安全地提高你的健康水平。

如果你發現對自身的進步感到沮喪,那就和有相同經歷的朋友談談,他們可能在某些時候也有類似的經歷;並提醒自己要爲能夠跑步而感到感激和快樂,即使你還沒恢復到過去的水平。

柏金森早期症狀?這幾點容易被忽略,需要重視起來!

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帕金森病又名震顫麻痹,是一種常見於中老年的神經變性疾病。目前,我國帕金森病65歲以上人羣患病率爲1000/10萬人,發病率隨年齡增長而升高,但是近些年專家指出帕金森有年輕化的趨勢,那麼,帕金森初期早期症狀有哪些?

帕金森病早期又被稱爲危險症狀期,但有些患者臨牀表現不典型,常常因診斷錯誤導致不能及時治療,故下面4個早期症狀要警惕:

(1)感覺障礙:帕金森病人最早期是嗅覺減退,自主神經出現問題,表現有便秘、尿瀦留、尿頻、尿急、出汗多、皮脂腺分泌過多或持續性低血壓。

(2)睡眠障礙:失眠是帕金森病患者最主要的早期症狀,可分爲睡眠間斷和入睡困難兩類,睡眠間斷是最常見的首發症狀。

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(3)週期性肢體運動障礙病:病人感覺在大腿深部有疼、癢、麻等不適感,讓他有一種強烈的願望站起來活動它,才能減輕這種不適感。這些症狀容易在晚上出現。

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(4)精神症狀:帕金森病患者會出現抑鬱的表現,包括淡漠、幻覺、妄想,輕的可以診斷爲輕度認知功能下降,重的就可以診斷爲癡呆。

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帕金森病的早期診斷及治療非常重要,通過規範治療可以有效控制患者的病情進展,提高患者的生命質量,在生活中多我們應該多瞭解些帕金森的相關常識,不要在患病後總想完全治癒,就四處求醫,尋求斷根藥,或希望用多種抗帕金森病的藥,用大的劑量爭取“儘快控制”、“徹底治療”,或藉助手術,一刀除病,這種結果往往欲速不達。

目前醫學的研究表明中藥治療可以減少西藥的副作用,特別是後期副作用比較明顯,出現非常嚴重的運動併發症時,結合中藥治療可能會有更好的效果;此外中醫治療講究從整體出發,那麼中藥治療對於提高患身體的免疫力這塊也有一定的效果,過來人講還好遇到了“ 上方凊顫湯 ”,找對適合自己的治療方式纔是能夠儘早離別疾病的唯一途徑!

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溫馨提示:帕金森病也會對患者的消化系統造成嚴重的影響,從而引發便秘,帕金森患者在日常應當多吃一些含有高纖維易吸收易消化的食物,防止便秘的出現,也不要吃辛辣等刺激性的食物,辛辣等刺激性的食物會使便秘加重。

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保護心臟不只跑步 更要多吃這12種食物

保護心臟不只跑步 更要多吃這12種食物

本站體育6月20日報道:

像跑步之類的有氧運動,能夠提升心血管健康。但是,如果飲食不健康的話,就會大大損害心血管。據瞭解,跑者平時多吃蔬菜、水果、全穀類食物、堅果、魚等,儘量少吃紅肉和加工肉類、添加糖等,能夠降低30%患心臟病的風險和20%患中風的風險。下面12種食物皆能起到保護心臟的作用,並提升跑步表現。

綠色蔬菜沙拉

沙拉中以綠色蔬菜爲主,它們富含植物營養素、B族維生素葉酸和B6,這些營養能夠保護血管,防止出現動脈阻塞。

漿果類

藍莓和草莓之類的漿果富含一種叫花青素的抗氧化劑。每週至少吃三次漿果,能夠降低患心臟病的風險。可以把它們當做零食來吃,也可以和香蕉、牛奶、杏仁奶混合吃。

大蒜

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經常在飯菜中加入一些大蒜,能夠降血壓和降低血膽固醇含量,這都是對心臟有益處的。大蒜可以提前切碎放在冰箱內,炒菜時加入一些即可。

豆奶

大豆含有一種叫異黃酮的化學物質,據研究,它能起到降低膽固醇的作用。另外,經常吃大豆的人,患心臟病的風險也會降低。早晨喝一杯豆奶能夠很好的吸收營養。

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堅果

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核桃、開心果、杏仁和其他堅果都含有利於心臟健康的脂肪,不會提高體內膽固醇的含量。堅果中還富含植物營養素,有助於減輕動脈中的炎症反應,從而降低心臟病發生的可能性。每天吃一把堅果,或者加入沙拉和酸奶中食用。

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有一項研究顯示,每天三杯茶能夠降低患冠心病、中風和死於心臟問題的風險。而且,茶大部分都是水,通過喝茶也能補充水分。

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不管是罐裝的還是新鮮的魚,都含有很重要的歐米伽-3脂肪酸,能夠減輕動脈中的炎症反應。每週吃兩次魚,可以降低患心臟病的風險。但是,像劍魚這樣的大型魚類儘量少吃,因爲它們含有的汞較多。

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卡姆小麥

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這種一種歷史悠久的小麥品種。研究發現,經常食用卡姆小麥做成的食物,不僅能降低膽固醇含量,還能增加鎂和鉀的含量,這是兩種對心臟健康非常重要的礦物質。

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石榴汁

當體內的膽固醇增多,就會阻塞動脈,而石榴恰好能降低膽固醇的含量。研究顯示,每天都喝石榴汁的心臟病患者能夠增加血流量。

酸奶

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酸奶中含有的乳酸有助於牙齦健康。但這和心臟有什麼關係呢?實際上,保護好牙齦也是提升心臟健康的一個重要措施,因爲牙齦出現炎症的話,會導致一些毒素進入血液循環,從而導致心臟病的發生。

燕麥片

燕麥片富含可溶性纖維,這有助於阻止對膽固醇的吸收。研究顯示,每天一碗燕麥片能夠有效的降低膽固醇含量。

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黑巧克力

每天吃一些黑巧克力,有助於降血壓,減少心臟病的發生。巧克力中含有的可可豆比例越高,對心臟有利的黃烷醇含量就越高。可可豆的含量至少要達到65%。

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感冒可引發兇險的會厭炎 華盛頓或因它而死!

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開欄的話:

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卜算子

我們每天都在使用身體,但是你真的瞭解它嗎?要想讓身體更好地爲我們服務,就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天,讓我們一起來探索未知的身體!

本期秘密:

會厭炎是什麼病?爲何說它是一種兇險的疾病?導致會厭炎的原因有哪些?會厭炎好治嗎?

提到“會厭炎”,大部分人都感覺很陌生、很少聽到這種疾病,甚至連“會厭”在哪都搞不清楚,但你知道嗎?會厭炎是耳鼻咽喉科的急診、重症之一,病情發展極快,是一種危及生命的嚴重感染,可引起喉阻塞而窒息死亡!最可怕的是,會厭炎其實離我們並不遠,小小的一場感冒都可能會引發兇險的會厭炎!趕快跟着大胸妹一起來了解一下會厭炎吧!

首先,一起來看看“會厭”到底長在哪。

在我們口腔舌頭根部後方,喉腔入口的前面,長着一張像樹葉形的組織片,於舌根部向上挺立,大約3毫米厚度,這就是會厭。會厭由會厭軟骨作架,其表面是一層粉紅色的疏鬆粘膜,粘膜下埋藏有血管和神經。

會厭是咽喉裡的指揮系統。在消化過程中,食物經過咀嚼,形成球狀。會厭像鐵路上的岔道指揮一樣,在神經系統的支配下,作挺起和後傾的動作,使吞嚥和呼吸的功能配合得十分默契。會厭自動關閉,阻止食物進入肺部。

搞清楚了會厭的位置,我們再來看看會厭炎究竟是什麼樣的一種病。

有醫生曾說,“大多數老百姓都沒聽說過會厭炎,但只要生過一次這個病的人,一輩子都不會忘記。”

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我們所說的會厭炎,一般指“急性會厭炎”,急性會厭炎又稱聲門上喉炎或會厭前咽峽炎,是一種特殊的、主要累及喉部聲門上區的會厭及其周圍組織的急性炎症病變,以會厭高度水腫爲主要特徵。急性會厭炎是耳鼻咽喉科的急重症之一,兒童及成人皆可出現,主要表現爲全身中毒症狀、吞嚥及呼吸困難。急性會厭炎病情進展迅速,多數患者經及時治療可獲得痊癒,少數病情兇險,很快窒息,死亡率較高。

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急性會厭炎常由病毒或細菌引起,多由乙型流行性感冒桿菌所致,亦可爲鏈球菌、葡萄球菌等混合感染。另外,異物刺入,喉部外傷,及內鏡檢查或氣管插管時損傷等外傷因素也可能會導致急性會厭炎。熱損傷(高溫飲品、吸入蒸氣等)、化學損傷(刺激性有害氣體、刺激性食物等)、放射線損傷等都可引起會厭黏膜的炎性病變,繼而水腫。除此之外,急性扁桃體炎、咽炎、口底炎、鼻炎等周圍器官的急性炎症也可以蔓延而侵及會厭黏膜,引起水腫。

急性會厭炎起病急驟,病程進展非常迅速,主要症狀有劇烈的喉痛、吞嚥困難和呼吸困難。此外還可能有聲嘶、氣急、高熱、流涎、頭痛、乏力、周身不適、食慾減退等症狀。懷疑急性會厭炎的患者,都應當馬上去醫院就診。急性會厭炎患者經及時救治後一般預後好,大多數患者可治癒。但如果患者沒有及時來醫院救治,延誤病情,則預後較差,嚴重的可以導致死亡!

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君心劫

擴展閱讀:從華盛頓的死因談急性會厭炎

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1799年12月12日,已經退休的美國首任總統華盛頓頂風冒雪騎馬來到了他的家鄉維爾農山莊,他的衣服都溼透了,但是仍興致勃勃地在外邊呆了5個小時。第二天,華盛頓因受涼感冒,出現咽喉疼痛的症狀。第三天凌晨,他開始發燒,全身發顫,喘氣粗重,呼吸很困難。當時,他效仿農奴治病的土辦法,讓管家爲他放血。然後,他們做了一碗用黃油、蜜糖和醋等配製的沖劑,讓華盛頓漱口,結果,他每喝一口都引起劇烈咳嗽、呼吸困難,並引發了咽喉腫脹,差點兒窒息而死。上午10時,華盛頓又發生了嚴重的窒息,憋得臉色發紫,幾乎說不出話來,儘管服了消除嘔吐的酒石和化解咽喉膿液的甘汞,都沒能阻止病情的惡化。在整個治療過程中,醫生們爲他放了4次血,放血量相當於他全身血液的1/3,到了晚上10點鐘,這一切治療手段都無濟於事,華盛頓在極度痛苦中離開了人世。

眠于我书中

長期以來,學者們認爲:華盛頓是重感冒引發扁桃體膿腫而致肺部嚴重感染,但放血治療纔是導致華盛頓死亡的根本原因。但美國國家衛生研究所教授、當代著名的流行病學家大衛·莫倫斯,曾對華盛頓的死因做過深入研究。他認爲華盛頓是因急性會厭炎而導致氣管阻塞,最後窒息而死。他明確指出,會厭炎的典型症狀是發作快、發高燒、咽喉疼痛腫脹、咽食困難、聲音嘶啞甚至說不出話、煩躁不安。華盛頓患病的症狀,與此完全相同。因此可以說,偉大的華盛頓也許死於急性會厭炎。

參考資料:餘力生 《急性會厭炎要及時科學的治療》

何炅自爆身體近況讓人唏噓,其實每個中年人都會遭遇這樣的情況

何炅自爆身體近況讓人唏噓,其實每個中年人都會遭遇這樣的情況

新的一期《嚮往的生活》有一幕看得好唏噓,何炅穿針的時候居然兩隻手顫顫巍巍地在發抖,然後他對着鏡頭很無奈的承認,“我老花了,蠻嚴重的,很多年了。”

黃磊就好心提議:“你現在近視,老花,倆都有。有種眼鏡,就上近視,下老花你知道嗎?你不行就弄那種眼鏡。”

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何炅很無奈:“但我工作不能戴框架眼鏡的,戴隱形眼鏡太久了也不行,眼睛會很乾。所以我現在在臺上看遠處的觀衆很清楚,看近的臺本,提詞器就基本看不見了。”

山水小農民

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以前一直覺得何老師是永遠的童顏,每年嘩啦啦主持這麼多綜藝,好像總也不會老。但事實上,人到了中年,各種狀況就猝不及防地出現了。

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OK爸最近也說自己眼睛開始有點小花了,更要命的是例行檢查發現他的眼睛還有了白內障,他頭一次發現眼睛不好,也是蠻要命的。

而我之前用眼時間長可能會覺得有點幹,最近居然眼睛漲得連帶腦袋一起發脹,難受得要命……

找到了! 台南嬷骑脚踏车走失4天 被寻获躺在50公尺深山谷

和辦公室小夥伴一聊,才發現大家的眼睛狀況普遍都有點小毛病。我們經常談孩子的視力問題,其實咱們自己的眼睛也值得好好保護,更何況來到人生中段了,有很多眼睛疾病也會慢慢找上我們。

這次我又特地去諮詢了浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院眼科中心的 潘飛醫生,說說其實離我們並不遠的白內障&青光眼,以及緩解日常視疲勞的方法。

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我們已經悄悄到了得白內障的年紀

你還別說,我們已經悄悄到了得白內障的年紀,現在白內障已經逐漸年輕化了,很多人40+就開始有白內障了。

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用“人老珠黃”來解釋年齡相關性白內障,大家可能比較好理解,就是指隨着年紀上去,晶狀體透明結構出現混濁,慢慢導致眼睛進光量變少,眼睛就看不清了。

和正常的視覺相比,白內障患者的視線會變模糊,就像蒙了一層紗似的,顏色也沒那麼鮮豔了。

衰老是導致白內障主要的原因,但遺傳、外傷、代謝異常、紫外線、高度近視等也都會導致得白內障風險增高。所以白內障不是老年人的專利,咱們工作室,就有20多歲的小年輕得了白內障。

眼科醫生和我分享過一個漁民患者的案例,因爲幾乎天天在戶外工作,也不注意做防護措施,除了直射的太陽,加上水面的反射,所以對眼睛的損傷格外大,也是20幾歲眼睛就出現了狀況。

所以咱們夏天在戶外,記得還是要戴好太陽鏡,保護好我們的眼睛,尤其是在海濱附近的城市居住更要注意。

但是好在現在醫療技術成熟,出現白內障也並沒有太可怕,做一下手術就行,手術成功率極高,而且5-10分鐘就能做好,如果影響到了生活就及時去做手術。

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不開燈玩手機,小心增加青光眼風險

每次晚上進我爸媽房間,最常見的是烏漆嘛黑的房間裡,唯獨兩張臉泛着光。害,他們又在關!燈!玩!手!機!

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說了無數遍了,還是這樣……老一輩“省錢”的意識都刻在了基因裡,對於他們來說,能省點電費就省電費。

無獨有偶,和辦公室小夥伴吐槽,發現大家爸媽還都是一樣的,都喜歡關着燈玩手機。

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咱們有個小夥伴的媽媽,去年一直說眼睛不舒服,看東西視野變小了,偶爾還會頭暈、噁心,去醫院查出來發現是青光眼,現在需要天天滴眼藥水+服藥來控制,要是再嚴重起來,還得準備進行手術。

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哎,看似是省了那麼幾塊錢電費,結果卻付出一雙眼睛的健康以及那麼多醫療費,得不償失啊!

青光眼怕的就是不知不覺、溫水煮青蛙。因爲除了急性閉角型青光眼發作時症狀明顯,來勢兇猛外,其它常見類型青光眼大多發病隱蔽。

平時眼壓高了,可能會認爲自己是沒休息好,等發現視力下降、視野缺損時,常常爲時已晚,因而青光眼被稱爲“視力的小偷”,在悄無聲息中偷走人的視力。

所以日常生活中如果有眼壓升高、眼脹眼痛、噁心嘔吐、視力下降、視野變窄的情況,要引起高度注意。

特別要提醒咱們爸媽,不要不開燈玩手機。因爲昏暗環境中瞳孔長時間擴張,對於原本就存在淺前房、眼球小的人羣,容易造成房水循環通路阻塞,引起青光眼發作。

而且比起白內障,青光眼的治療要棘手得多,因爲它是不能治癒的,一旦發生,我們能做的只是控制青光眼的進展,所以40歲以後,定期的眼部檢查也很有必要。

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真正可以緩解視疲勞的小方法

前面說到我眼睛幹脹到連帶着頭痛,一度嚇得我趕緊跑去了醫院。不過好在檢查結果出來大事沒有,但醫生說這也是用眼超負荷的信號,他給我分享幾個真正可以起到緩解平時眼睛疲勞的方法。

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備一些不含防腐劑的人工淚液

你有注意到自己平時多久眨一次眼嗎?

眼睛本身應該每4秒鐘眨一次的,但是我們經常因爲太聚精會神看東西,可能10秒或者更久才眨一次眼,眼內的水分就那麼點,一下就蒸發掉了,眼睛就會覺得很乾。

所以適時的滴一滴人工淚液,是模擬人自然淚液成分的眼藥水,是可以緩解眼疲勞,幫助保持眼睛溼潤。

我自己會在家裡、辦公室都備一些↓

醫生也建議乾眼症患者儘量使用不含防腐劑的人工淚液眼藥水,滴眼次數上一般情況下一天不超過四次。因爲眼睛裡頭有好多溶菌酶,如果稀釋掉了這些成分,眼睛的滲透壓改變,自我保護的功能降低,也不好。

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儘量讓自己20分鐘休息一下

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我們說過很多次“20-20-20”法則一樣適應我們自己,當我們對着電腦屏幕20分鐘後,把視線從屏幕移開,看至少20英尺(6米)遠的物體,保持20秒以上。

因爲眼睛處於近距離用眼時,眼球的肌肉會持續在收縮的狀態,肌肉長時間都保持同一運動狀態,就像咱們跑步腿部肌肉持續用力,會出現肌肉痠痛。

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這時如果停下來看向遠處,可以讓眼球肌肉處於放鬆的狀態,就這短短的20秒,就能讓眼睛得到放鬆~

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給眼睛做“H式瑜伽”或戴眼罩

眼睛疲勞的時候,可以用眼珠畫H,這樣可以讓眼外肌得到一個瑜伽式的放鬆。

也可以拿熱毛巾敷一敷,戴戴蒸汽眼罩,都是有助於緩解視疲勞的,眼部四周加溫後,可以加快眼部血液循環,促進眼睛周圍肌膚恢復。

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注意隱形眼鏡的透氧率

戴隱形眼鏡的媽媽們,一定要注意隱形眼鏡的透氧率。也是影響我們視疲勞的關鍵。

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國際隱形眼鏡教育者協會、以及人民衛生出版社的《角膜接觸鏡學》中都有建議,透氧量要達到 24 Dk/t,才適合日常長時間佩戴。

戴透氧量不夠高的隱形眼鏡,就像給角膜蓋上了很厚的窗簾,會導致角膜缺氧,眼睛自然會覺得很累。

趕緊去看看自己買的隱形眼鏡詳情頁上寫的透氧率是多少。

詳情頁上沒寫的,一定要去問客服。之前我買了美瞳,詳情頁完全沒有提透氧率。問了客服才知道,透氧率才9.975,所以是不建議長期佩戴的。

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平時可以適當補充葉黃素

葉黃素確實可以起到一定的護眼作用,而且對於預防和治療“老年性黃斑退化”引起的視力下降與失明、白內障等疾病都有一定作用。

不過體內的葉黃素每天都在消耗當中,且人體無法自己合成,需要靠日常飲食來攝入。平時可以多吃深綠色、橙黃色的果蔬,比如南瓜、柑橘、菠菜、韭菜、小白菜、玉米等。

如果平時吃綠葉菜不多,擔心吃不夠量,也可以選擇一些葉黃素補劑,幫你額外補足。

上了30歲,咱們身體多少會出現各種小問題,我身邊也有不少專業醫生的資源,諮詢醫生後,我也會把有用的知識隨時分享給大家,大家一起注意起來。